jak wyglada

no ewentualnie mógłby większy urosnąć hi hi facetom to zawsze mały się wydaje ale robi wrażenie i smakowicie wygląda...sernik oczywiście kurde jak ja lubię oglądać takie filmiki z podciągania z dowieszonym ciężarem silny jak zwykle

[...] mimo ze doczepiony krążek nie miał nawet 50% CM . WYCISKANIE SKOS DOLNY - Zły jestem bo brakło mocy , przedostatnia seria czyli 115 kg x 5 poszła nawet ładnie z pauzami jak Wodzu przykazał . Do cieżaru serii głównej zawołałem kolegę Bułgara który cwiczył na poziomej obok, tłumaczyłem żadnej pomocy chyba ze poproszę, i że planuję x 5 . TYlko [...]

Dobrze że wchodzisz na redukcje moim zdaniem dziwnie troche to wygląda bo nie jest jakoś bardzo zalany a łapa wygląda jak salceson nawet przy napince .

Ładnie to wygląda, 91kg a jaki wzrost bo już nie pamietam? W realu z tego co wiem wszystko zawsze lepiej wygląda, a jak sam robiłem foty to aż sie wkurzałem czego tak inaczej 8-)

[...] 1.francuz leżąc sztanga 4x12 25kg 25kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 11kg 11kg 11kg krótko i na temat terning jeden z najlepszych klate dzis fajnie czułem Stanofsuin działał jak zawsze filmiki: rozpiętki są nagrane tylko na początku bo potem mi pamieci brakło na telefonie i ucięło troche dziwnie wygladaja ale mimo to dobrze weszło, klate czułem [...]

Ostatnio przez chorobę trochę zaniedbałem dzienniki, ale teraz jestem i widzę, że Marian jak zwykle się nie opyerdala, a nawet jest progres u Ciebie, bo nie widzę wiele wiadomości dotyczących zalania %-) wygląda na to, że wszystko idzie dobrze :-)) Jak tam wymiary/waga, idzie do przodu ?

[...] 5 razy w tyg. arnold taa podobno, to ciekawe czemu się tyle uczysz;d Przemyski ja technikum więc 4 lata%-) nie wiem moge sie przejechac na tym, ale powiem ci tak że matmy jakoś mniej sie boje niz polaka albo ang. z matmy zawsze starałem sie jakieś zadania robic przez te 4 lata i z tego co pamietam kazdego roku na świadectwie była ta 4. gorzej [...]

[...] 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -155g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V jeszcze przedemna ale pewno jajka i oliwa, bo nie weim czy mam twaróg warzyw nie uwzględniam [...]

Marian - zayebiście wygląda to udko, mam pytanko odnośnie tego ? Jak ważyć to udo ? Bo sam bym zrobił takie coś, ale nie wiem jak to w rozpisce uwzględnić. Mam z kośćmi ważyć, czy zeskrobać całe mięcho jakie będę jadł i to zważyć }:-( ? wojtek - czemu wędzony kurak ze sklepu słabe źródło białka ?

[...] man cambo -13g bcaa -2 kapsy tested burner TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu, 200g piersi IV 4jaka, V 50g twarogu, 3jajk, 20g sera zółtego, oliwa warzyw nie uwzględniam http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 [...]

No ja zawsze po całym trening(siłka+aero) mam od razu wegle proste i białko a do godziny posiłek Czyli kreciłes dwie sesje aero dziennie? a jak potem dodałes te druga sesje aero na czczo po te 20-25min to po treningu cos zmniejszałes czy tyle samo cisnałes mimo ze bez bcaa? Tylko ze ja juz po treningu doszedłem do 45min;d A ostatnio w DNT [...]

[...] ze 100kg myslałem ze puszcze pawia. Ogólnie jestem troche wkvrwiony bo nie dosc że redu idzie wolno, to jeszcze przez ten yebany bark musze sie troche oszczedzac;/ Wiec póki bark nie przestanie bolec nie układam nawet nowego planu;-( Kvrwa a jak nie moge cwiczyc na 100% to nawet motywacja mniejsza. W lipcu trzeba bedzie CKD odpalic.

[...] sie h**owo cwiczy:-( + imo. tez lina jest lepsza, łatwiej sciagac i rozciagac te plecy, jedyna wada jest to ze czaami czuc tricepsy ale to nic. Przy szerokim nachwycie tak jakby przeskakuja mi barki przec co dalsza praca samymi plecami jest nie mozliwa, nie wiem jak to profesjonalnie opisac ale chyba kazdy kuma:-P ile ci schodzi taki trening [...]

arni ale tak tego kickbacka robiłęm tylko na początku bo jakos nie czułęm za dobrze tego cwiczenia, a zmieniłem na francuza to potem po pierwszym treningu domsy na tricu jak nigdy;-) uwagi zawsze cenne;-) i faktycznie chyba masz racje, ale nigdy jakos na to nie zwróciłem uwagi. Tak jakbym ręka za bardzo w przód szedł czy jakby to inaczej [...]

[...] bo skóra mi została a w niej trochę fatu... Fotki wrzucę, muszę tylko znaleźć motywacje żeby zrobić. Co do wyników siłowych, to póki co spory zapas mocy. Redu będzie za jakieś 4tyg, po marutach. Bo muszę zrobić off od węgli. Najgosze jest to że brzuch mi wywala jak tylko coś zjem czy wpiję, tzn nie tyle co brzuch co sam żołądek %-) Tylko z [...]

Sprawa wygląda tak, że chce dociąć się do jak najniższego bf - najlepiej do końca roku :) Jutro zrobię fotki to zobaczycie ile jeszcze fatu siedzi, bo wg mnie jest już całkiem dobrze i do zbicia zostało niedużo. Być może trzeba się nad rekompozycją zastanowić ;-) Obecnie plan tygodnia wygląda tak : Niedz : klata + biceps Pon : Plecy + brzuch Wto [...]

[...] mnie męczą zaparcia (chyba że jem białe pieczywo z kawusią zbożową i mleczkiem - wtedy nei ma problemu. Na razie wyrzucam kaszę jaglaną, z wielkim żalem i smutkiem bo wiem jaka jest zdrowa. Na obiad zjadłam pół kalafiora gotowanego, młode ziemniaki, gotowane udko z kurczaka i talerz zielonej sałaty z pomidorem, ogórkiem rzodkiewką i odrobiną [...]

[...] tyle teorii na ten temat. ale jeśli chodzi o zawodowe pływanie to na pewno nie wygląda to tak że za każdym machnięciem wydech lub wdech. Co 3 machnięcia będzie ok, tak jak mówisz. 2. Są 2 sposoby: albo pierw kciuk wchodzi ci do wody albo palec wskazujący- choć w tym drugim sposobie nie mam pojęcia jak to wygląda bo jakoś nie potrafię sobie [...]

Dziś kolejny trening powiódł się, forma wraca a zakwasy nie puszczają. Zrobiłem drugi trening pleców i wybrałem, że będę robił po 6 powtórzeń w serii. Tak jak przeczuwałem w 2 nie skończyłem ostatniego uchwytu. Tak to wygląda Chwyty 6,5.2.1.6,5,2 1. Szeroko 1///seria 1-6///seria 2-X 2. Szeroko 2///seria 1-6///seria 2-6 3. Neutralnie 3 xxx [...]

[...] nóg wisząc na drążku 2x20 1x15 7. 1 Seria dodatkowa bo wiosłowanie sztangą 65kg chyba 7 razy się udało. Dobrze wchodzi, oj dobrze Trening popołudniowy na plecy standardowo jak w środe. Tak to wygląda Chwyty 7,4.3.1.7,4,3,1 1. Szeroko 1///seria 1-5///seria 2-3 2. Szeroko 2 xxx 3. Neutralnie 3///seria 1-8///seria 2-7 4. Nachwyt 4 ///seria [...]