jak wyglada

a jak ta "suplementacja" u Ciebie wygląda na tą chwilę, jeśli możesz zdradzić? ;-)

a jak ta "suplementacja" u Ciebie wygląda na tą chwilę, jeśli możesz zdradzić? ;-) Jasne :-) Teść,NPP,Bold i insa pre i post :-)

Ładnie wygląda ten Atlas ciekawe jak będzie chodził ;-)

Damian jak obecnie wygląda sylwetka ? kiedy jakieś nowe zdjęcia ? Jaki aktualnie okres bo przestałeś pisać

a pokażesz aktualne zdjęcia z ostatniego raportu jak to na ten moment wygląda? ;-)

[...] Pisalismy tutaj o tym kilka tygodni temu wiec nie ma sensu sie powtarzac. Napewno nie tylko mnie by interesowalo co o tym wszystkim myslisz i jakie wnioski wyciagnales? Dodam od siebie ze jak dla mnie trzeba by tu wszystko wywrocic do gory nogami %-) Jesli chodzi o trening to musi byc to dobrze przemyslany z [...]

w sumie też jestem ciekawy jak to wygląda ;-)

Niedziela-30.05.2021 Masa tydz.1 Czas zakończyć 1 tydzien masy, waga wzrosła około 1kg,jakościowo nadal bardzo dobrze. Nic na razie nie zmieniamy, we środę idę na badania i później zdecydujemy czy coś zmieniamy. /SFD/2021/5/30/e86f547d6e5541d7b4006aadf4e6fe99.jpg /SFD/2021/5/30/3af6da6b785e4dff9c0e44419e60a21a.jpg Z rana szybkie śniadanie, kawa, [...]

Dzisiaj DNT wpadnie jedynie cardio+plank. Dostałem wytyczne i tak jak myslałem,podbijamy kalorie :-) W DT +30g WW a w DNT +50g WW Makro wyglada tak: DT- B-270g,WW-590g,T-55 DNT-B-250g,WW-400g.T-75 Więc już tego jedzenia troche jest :-D Od jutra urlop,z rana wleci Push a później pilnowanie młodego żeby żona mogła pozałatwiać swoje sprawy :-D

Widać, że trochę podlewa, ale widać, że i mięsa doszlom zarysowuje się już koniec masy ? Minicut? Jakie podejście do tego macie? W ogóle to dłuższą masa w perspektywie roku? Raczej wleci dłuższą masa bo dobrze to wygląda więc czemu zaczynać mini cut'a. Jak zacznie podlewać i apetyt supnie wtedy zaczniemy coś myśleć. Wstępnie planu nie mamy bo [...]

a jak to wygląda pod względem saa, mógłbyś coś zdradzić? ;-)

Bo skupiamy się na innych partiach,zreszta ja czasowo tez średnio. Trening+łydka jakbym miał jeszcze dołożyć brzuch to juz teraz wiem że się nie wyrobię. Zreszta ostatnio tak było to tych łydek tez praktycznie nie robiłem. Ja na trening mam +/- określony czas,moja żona rozwija swój biznes i ma takie nateżenie klientów że ledwo wyrabiamy. A ktoś [...]

[...] i niestety wszystko mi postrzelało więc połowa treningu nie wykonana...lekko się wkur... Jutro musze wszystko porobić żeby móc trenowac. Wpadł raport do trenera,waga stoi jak zaczarowana mimo zwiekszenia kcal. Teraz juz minimalnie podniesione kcal w DNT,+25g tłuszczy. Plan jest taki że jeszcze tydzień,dwa masujemy. Później szybki cut,kolejne [...]

dość dobrze Twoja sylwetka wygląda na ten etap - no i faktycznie, te nogi na tej masie nadal są lekko poseparowane - ciekawe jak to się przełoży na szybkość zrzucania z nich reszty fatu. Moze być ciekawie :)

dość dobrze Twoja sylwetka wygląda na ten etap - no i faktycznie, te nogi na tej masie nadal są lekko poseparowane - ciekawe jak to się przełoży na szybkość zrzucania z nich reszty fatu. Moze być ciekawie :) Czasami właśnie nie jest to do końca dobre, bo w trakcie redukcji ze względu, że na starcie fatu na nogach jest niewiele leci z nich rozmiar, [...]

Sam mi pisałeś że wymiar jest chuya warty, a teraz co? %-) Uda miałeś obwodowo małe, a wyglądem rozwalały. U mnie niby łapa mała nie jest, a wygląda jak góvno %-)

Prz1993 - brzuch jak widać na fotkach w zależności od światła różnie się prezentuje }:-(, ale na żywo lepiej to wygląda i jestem póki co zadowolony. Szczerze myślałem, że szybciej mnie zaleje po zawodach, ale jakoś ten poziom staram się utrzymać, żeby wstydu nie było :-P Shitman - zaczynam trening od najcięższych partii, które teoretycznie [...]

[...] pójdą "na celownik" jeśli chodzi o okres budowania masy, więc będę je atakował różnymi sposobami, zobaczymy czy uda mi się je poprawić znacząco. Dieta bez zmian, ale pokaże jak to wygląda na fotkach... zwykły posiłek i cheatmeal :-D /SFD/Images/2015/4/15/e8eceb7d91ec4f93aaae2fd29ee282de.jpg [...]

[...] to doświadczam coraz mocniejszej pompy %-) dziś na prawdę pod koniec treningu już miałem problem ze spięciem piersiowych, były skatowane na maxa, teraz mam mikro-skurcze jak siedzę i piszę posta. Cycki co chwila mi się napinają same :-P Nie ma opyerdalania się i mam nadzieję, że to zaowocuję. W wyciskaniu sztangi na skosie górnym już chyba [...]

[...] 15p +30 min aero na czczo Komentarz do treningu Dziś komentarz będzie nietypowy, bo formie filmiku. Trochę długi mi wyszedł, no ale może ktoś wytrzyma %-) sami zobaczcie, jak to u mnie wygląda w praktyce: https://www.youtube.com/watch?v=A2oOSuzgmBc Oraz fotki z pozowania po treningu z Maćkiem (Testozaur) [...]