[...] i życze powodzenia w szukaniu w każdym razie ja jestem w trakcie zaliczeń oraz początku sesji i nie mam czasu na udowadnianie wszechwiedzącym że mogą sie pomylić To po jaka cholere wlaczasz sie do dyskusji na temat o ktorym nie masz zielonego pojecia ? Piszesz bzdury, pokazujesz ze gowno wiesz i masz pretensje ze ja ci to wytykam no i [...]
[...] przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek czy powinnam robic do tego jakiekolwiek aeroby lub hiit? co z wytrzymałosciowymi, moge robic? Trening Na tydzień 2. 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas Trening: 5 [...]
[...] ból;-) Spadki masz spore, więc bardzo dobrze, że się wagą nieprzejmujesz:-) robiąc przysiad myślałam o mistrzu %-) kurde, tęsknie za zakwasami tyłka! od dłuzszego czasu jak juz mam zakwasy to tylko uda i to głownie jest taki "paraliż" mięsniowy a la flak a nie ból i spięte włókna. myślałam, że moze dodajac suwnice obudze sie dzis rano z [...]
Niestety załapałem się na koniec transmisji....:) Ogólnie można powiedzieć-stara bieda-co nie dało się poprawić treningiem i syntolem-jest niepoprawione. Kai pokraczny jak był -tak nadal jest,kaptury też gdzieś się zatrzymały w rozwoju....Wolf łydkami straszy,Warren przedramionami.. Tak na pierwszy rzut oka-moje wyobrażenie o Mr Olympia spełnia [...]
arek nie o taka deke mi chodzi-hehe a widzisz własnie sie zastanawiałem nad nim o własnie moze wiecie jak to jest z tymi wideo rozmowami, jak to jest, za to trzeba płacic w sieci no nie weim jak to wyglada strasznie chciałbym nokie ale te akurat sa drogie, a opcja wideo rozmowy to masakra juz, zeby miała jeszcze dobry aparat to hoho [...]
No wlasnie sie zdziwilem z tym filmikiem, bo wlasnie ona prowadzi wiadomosci, wiec myslalem ze pomyliles ja z inna. Ale jakbys mial to bylbym wdzieczny za link, chcialbym zobaczyc jak ona wyglada na zywo.Znaczy sie jak w telewizji bo na zywo to tez chce wiedziec, najlepiej tak jak ja natuira stworzyla,Trzeba sie bedzie do niej przejechac.Ma ktos [...]
Nie za mało masz tych kcal? Na zbyt duży deficyt nie ma co wchodzić. Jak obecnie waga i paszą wygląda? Powiedz mi jeszcze czy usunąłeś nadmiar skóry z brzucha czy się wchloneła? Przeglądając wcześniejsze posty to 35kg zrzuciłeś a to jest trochę balastu co cieszy ;)
Push press nie wygląda źle ale trzeba poprawić zejście w dół. Masz zejść jak do przysiadu czyli biodrami w tył, a Ty po prostu kucasz o ile teraz jeszcze ten transfer siły się rozprasza ale dajesz radę o tyla jak ciężary zaczną być sensowne w takiej formie transfer siły będzie kulał. Trzeba to poprawić choć na początku może być ciężko się [...]
Push press nie wygląda źle ale trzeba poprawić zejście w dół. Masz zejść jak do przysiadu czyli biodrami w tył, a Ty po prostu kucasz o ile teraz jeszcze ten transfer siły się rozprasza ale dajesz radę o tyla jak ciężary zaczną być sensowne w takiej formie transfer siły będzie kulał. Trzeba to poprawić choć na początku może być ciężko się [...]
[...] na sprzątanie, gotowaniu i opiece małymi brzdącami ^_^ Jestem zalatana i nie wiem co się dzieje, ale tak mniej więcej wygląda każda sobota %) Micha trzymana w 100% - jak na razie dietę trzymam, nic nie obcinam, nic nie zamieniam, nic nie dodaję. Miałam w planie zamianę wszystkich ww na tłuszcze, jednak postanowiłam sobie odpuścić, gdyż [...]
[...] :-) Dziękuję, bardzo mi miło ;-) 17 dni Kolejny dzień treningowy za mną. Do startu zostało coraz mniej czasu, jednak już stres minął, jeśli chodzi o zrobienie formy, bo jakąś tam mam i już jestem pewna, ze wychodzę. Obecnie dietę zostawiam bez zmian( w dt 3000kcal, w dnt 2000kcal) i zaczynam planować ostatnie dni przed zawodami, choć w moim [...]
no ale jak lezysz na kims ma lepsza kontrole nizeli jestes na ziemi-bardzej sie odkrywasz, biodrami nie wiem jak uciec poniewaz prawdopodobnie bedzie kontrolowal nogi swoimi nogami i sie nie skrecisz, a jak sie bedziesz wysowac to pewnie bedzie dosiad...w tej opcji ktora ja opisalem nie ma takich szans,ale moze to co Ty opisalas sobie inaczej [...]
[...] to się dogrzewałem sam. Techniki: Defensywa z otwartej gardy/przechodznie otwartej gardy(3 warianty). Ze względu na to, że w bjj każda osobna technika nie ma swojej nazwy jak to ma miejsce w wielu innych sztukach walki, więc czasami znalezienie danej techniki zalezy od przypadku. Wrzucam przykładowego sweepa(przetoczenie) z otwartej gardy: [...]
[...] do bocznej i znowu z punktu wyjścia to samo na zmianę <- 2 min; V. Combosik(1 min pracy - 4 sek przerwy na zmianę): -zakładanie balachy z gardy na partnerze(możliwie jak najszybciej); po tym od razu: -coś jak od 32 sek filmiku - z tą różnicą, że z podporu przodem, bez "czajenia się", tylko na szybkość jedno po drugim do siady [...]
[...] mialem zdjete szwy. pielegniarka powiedziala ze bardzo dobrze zagojone, rzeczywiscie niezle to wyglada, praktycznie zero strupow. Mysle ze jest to zasluga plasterkow jakie stosowalem w sumie od 3 dnia po zabiegu. Z zewnatrz sa przezroczyste a od wewnatrz maja taka dziwna "gabeczke" ktora jest czyms nawilzona(dzieki czemu rana ma caly czas [...]
PODSUMOWANIE DNIA 18 Ah, jak miło upłynął mi dzień pod znakiem nauki i lenistwa w dużej mierze też TRENING: Brak! Jak o cudownie napisać - brak treningu. Żadnego Weidera. Jejku, cieszę się jak głupi. Widocznie już mi na psychę ten A6W siadał, więc dobrze, że teraz brzusio trochę odpocznie i zacznie walczyć na siłowni za tydzień. Myślę, że też [...]
[...] . Przez ostatni miesiąc miałem kalorie raczej blizej zera kalorycznego i treningi tez takie lżejsze, teraz od kilku dni wszystko wraca do normy. Choć nie czuje tego tak jak np. 2 lata temu kiedy mialem hopla na punkcie siłki myslalem tylko jak dodac kg na wadze i sztandze teraz mam nmniej motywacji po prostu mnie to juz tak bardzo nie jara [...]
[...] bylo sporo. Przemek po raz kolejny pokazal ze zna sie na rzeczy , wynik zasluzony. A patrząc na innych przed wyjsciem chyba kazdy ma wrazenie takie ze sie wyglada do dupy przy nich a faktycznie wyglada to deko inaczej. Fajne jest to ze samopoczucie ci sprzyjalo i na scenie nie stales za kare , wyjsc i zejsc jak najszybciej. Brawo oby tak dalej.
Dokładnie u Dawida w temacie był filmik z tym ćwiczeniem:) Banan wiem jak to ostatnio wyglada ale dopóki nie będę widział dużej różnicy w sylwetce od ostatnich fot to nie chce nic wstawiać. Ale foty jedzenia czy filmy z treningów zacznę wrzucać. A co do formy to teraz taki okres ze nabicia brak a fatu sporo i wyglada to gorzej niż na masie. Mam [...]
Problem z Dilerem
