[...] trening luźno, wlazło gdzie trza. Trochę dziś zmieniłem podejście do wiosłowania szybko podciągałem z lekkim przytrzymaniem i powoli starałem się opuszczać. Wyszło mi to jak na razie tak se, ale od czegoś zacząć trzeba ;-) Filmików jest sporo więc zachęcam do oglądania. miska, okno 6h: co do miski, to dziś trochę na oko, bo moja mamusia [...]
[...] teraz treningiem West Side Barbell i mniej więcej wygląda on tak: pon MAX effort SQ/DL wt dynamic effort BP sr Restoration + bear complex (planuję miśka dopiero dorzucić jak wejdę na 8h pracy) czw HIIT + Capacity upper body pt dynamic effort SQ/DL sob MAX effort BP nd HIIT + capacity lower body reszta będzie w wypiskach. Zmieniony przez - [...]
[...] złotego środka dla siebie. Wiosło zniszczyło mnie totalnie, ale z racji, że potrzebuję poprawić górę pleców niedługo w takich seriach będzie szło podciąganie i na koniec z jakimś dodatkowym obciążeniem. Reszta fajnie czułem wszystko tak jak trzeba. MC https://www.youtube.com/watch?v=UcDgsQwmxLs&feature=youtu.be wiosło 56 lewa łapka [...]
[...] ponieważ filmik jest nagrany z kąta ~15' Plecy akurat trzymałem cały czas z tym, że tego nie widać więc jutro specjalnie dla Ciebie nagram drugi raz bez okszulki nawet jak będzie 30 osób. Zgadzam się jedynie co do pięt które rzeczywiście oderwałem. Ale będzie wstyd jeśli okaże się, że to garb %-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-01 [...]
Witam Tekst powstał przy pomocy Wilka. No więc, jak pisałem poprzednio, środa zaczęła się od wybudzenia na betonowym podłożu. Tej nocy, kiedy byliśmy budzeni przez Wilka, widziałem po raz pierwszy objawy hipotermii (choć może nie do końca). Otóż obok mnie, po lewej stronie, rozłożony był chłopak, którego poznaliśmy na dworcu w drodze do Drawska. [...]
[...] można doznać szoku. Dookoła Sambucus nigra, Urtica dioica, Alnus glutinosa oraz oczeret z przewagą Typha latifolia i Phragmites communis. Po naszemu to nic innego jak czarny bez, pokrzywy, olchy i trzcinowisko. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby roślinki rosły sobie ot tak. Tutaj tworzyły gęstą kupę trudną, wręcz niemożliwą do [...]
[...] te na prostowniki 4x max na bica uginanie ramion ze sztanga 15 15 15 15 modlitewnik 15 15 15 przedramie uginanie nadgarstkow z ciezarem tu dam duzo powtorzem bo lubie jak czuje jak przedramie plonie 25 25 25 25 I na brzuch unoszenie nog w zwisie 4x max PT WL 30/10 40/8 50/8 60/6,6,6,6 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 [...]
Mówię serio,ale nie robie nic na siłe.No..chyba że podczas ćwiczeń albo czasem seksu.Dlatego pytam bo kto pyta nie błądzi no nie?Wiele rzeczy na oko wygląda na szalone ale jak sie je przemyśli i prześpi z nimi to wygląda to czasami inaczej.A póżniej okazuje sie wręcz że mozna było i że to wcale nie było takie głupie.Ale mówię to sprawa nie [...]
[...] odpowiadam- to może od początku- moja dieta przez w zasadzie całe 3 lata studiowania wyglądała mniej więcej tak- śniadanie 4 tosty z chleba tostowego z szynką i serem, obiad jakaś mrożonka z biedronki ewentualnie coś gotowego na stołówce na uczelni, kolacja paczka czipsów i czekolada do tego dziennie ze 2 litry coli. Teraz, a więc od jakichś 2ch [...]
[...] siłownię (przeniesioną niedawno niedaleko mnie) i dziwne talerze tam mają – cienkie, nieażurowe i dość małe, przez co nie mogłam sobie z nich podkładek zrobić. No ale nic, jakoś poszło, na przyszłość coś pokombinuję najwyżej. W każdym razie moc chyba jest:-D Obiadowo:-): http://i60.tinypic.com/16gwz2r.jpg Foty? No nieee...%-) O fotach nic nie [...]
[...] Dorsz z warzywami /SFD/Images/2015/10/6/4529bd1cab844d9cabd407f0657c8f1a.jpg Suple Creatine x4 BCAA x16 Omega3 x3 Jeszcze pytanie odnośnie kreatyny, na opakowaniu pisze 2 kapsułki przed treningiem i dwie po, a jak to naprawdę wygląda? I co w dni nietreningowe? Pytam bo wcześniej nie brałem i nie wiem...
Ale zmyła ! Na początku spojrzałem na fotę, i mówię .... placki ziemniaczane Tak to trochę wygląda, jednak to ryby, konkretnie mintaj, a panierka dlatego że z myślą o gościach których miałem tego dnia, ja ogólnie nie panieruję, raz na miesiąc może jak mnie najdzie.
[...] zdania,że bardzo głęboki przysiad już mocniej angazuje pośladki.Nisko natomiast schodzę przy hackach. Dzondzol,twoj program wygląda w porządku ale szczerze mówiąc razi mnie jak ktoś wykresla jakąs grupe mięsni(zwłaszcza nóg) z programu.Od razu nasuwa się myśl,że robi się tak z lenistwa bo trening nóg wymaga największego wysiłku.Mam nadzieje,że [...]
Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to 2600kcal. Jak najbardziej staram się dietę wdrożyć, ale nie jest to w moim przypadku najłatwiejsze - odnośnie pracy - jeżdżę po Klientach, żeby wziąć ze sobą boxa musiałbym go zapakować do torby, w której jest laptop, sporo dokumentów itp. przez co torba mocno się wypycha i wygląda komicznie ;) [...]
[...] domysly. Gdybać to sobie można... Nie pisze nic o działaniu tylko o tym że orginał wyglada zupełnie inaczej... Krzychugod ciekawe argumenty obronne Pisze że widze ze nie wygląda jak orginalny Malay... Wiec w czym masz problem??? Jak nie bileś npp to sie nie wypowiadaj w tym temacie nie na temat. Zmieniony przez - -PRO- w dniu 2009-03-13 23:52:36
[...] na nodze paskiem od spodni np,i uginasz noge do tyłu,wiesz o co chodzi?? b) Wyciskanie w siadzie -Przypuszczam że to jest wyciskanie na barki,ale niech Michail powie jak jest c) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie -Hmm opierasz się o ławczke jedną ręka,klękasz na ławczce jedną nogą i sztangielke podciągasz z dołu do góry,tak jak pisze w [...]
Fajnie że firma Grenade zdecydowała się na kolejny test sponsorowany :-)) jestem bardzo ciekaw jak sprawdzają się w praktyce wasze suple. Szczególnie skład przedtreningówki wygląda ciekawie. Dodatkowa energia zdecydowanie przyda się podczas redukcji. Ze swojej strony gwarantuję oczywiście konkretne wypiski z treningów, filmy, zdjęcia supli oraz [...]
oni tam mają trochę nafajdane w głowach, ostatnio było że sędzia dźgnął zawodnika nożem śmiertelnie a potem mu łeb odcięli... %-) sport vs życie ma się prawie jak film vs życie, mnie do myślenia dał jeden ochroniarz, dość wysoko w firmie postawiony, nie wygląda jak kafar, spory ale w granicach normy, ale wstaje gdy jest przewaga 7 do 1 i zazwyczaj [...]
[...] choć częściej to raczej obrońcy Celticu sprawiali im prezenty. Ich niefrasobliwość to również okazja do wykazania się dla polskiego golkipera - chwilami zachowują się jak wtórni analfabeci, czasem nieatakowani nie potrafią wybić piłki, źle się ustawiają. Boruc będzie miał w Celticu pełne rękawice roboty. Tym razem interweniował rzadko [...]
[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21
