jak wyglada

[...] ja ruszyc- moze zle zalozenie. Co do rozkladu to napisalem 12-34-- czyli to sa dni tygodnia te miejsca ------ a w nich dni treningowe 1 - pierwszy dzien , 2 drugi tak jak podzielilem u gory :) Mialem okres ze robilem 12-34-12-34-12-34 ale czasowo sie nie wyrabiam juz . Moze barki po klatce robic? Czekam na opinie dalsze, z gory dzieki za [...]

A teraz w jednym poscie sformuluj swoje mysli bo wyglada to tak jak bys gadala sama ze soba.xD

[...] linkow na allegro: http://allegro.pl/show_item.php?item=37822484 Total 90 swift. Wersja dla oszczednych. Moga byc widoczne szwy, ale mozna polecic. Wykonujac dzialanie cena/jakosc osiga naprawde dobry wynik. Cena sklepowa: okolo 60 zl http://allegro.pl/show_item.php?item=37771553 Adidas Roteiro. Dobra, ale denna. Szybko sie nudzi. Granie ta [...]

[...] ); dotyka stopą linii na końcu odcinka, zawraca i biegnie w przeciwnym kierunku; początkowo prędkość jest mała lecz stopniowo rośnie z każdą minutą; celem badanego jest jak najdłuższe utrzymanie ustalonego rytmu podawanego z magnetofonu; zatrzymuje się, gdy nie może dłużej utrzymać ustalonego rytmu lub czuje się niezdolny do zakończenia [...]

Pytania masz jak sezonowiec, który chce szybko zrobić masę bez względu na wszystko... a koniec końców wygląda w dalszym ciągu jak suchar różniący się tym od innych 50-60 kg tym, że brał saa.

[...] herbata za dużo całych jaj! masz za dużo tłuszczu w jednym posiłku i to jeszcze obrabianych termicznie. Prawda o jajach jest taka że na masie można walić całe, jednak jak ktoś się zgłębi w temat to wyczyta że w jajku jest stosunek ok.1:1 tłuszczu nasycone i nienasyconego - a tego drugiego nie podaje się obróbce termicznej, ewentualnie w [...]

[...] 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... czyli np. w jeden dzień robię tylko i wyłącznie np. trening A dwie serie po 15, a już powiedzmy za ileś tam dni, jeśli będzie to 5 trening A to 3 po 10 dobrze rozumiem? w takim razie będę musiała iść do Panów, którzy mi pokażą co i jak :D

Kopniecie spadajace w dół można wykonac na dwa sposoby, jednak oba mają swoje duze wady: 1 sposób: noga zarówno podczas unoszenia jak i opadania jest wyprostowana w kolanie. Kopniecie to jednak jest zbyt wolne. 2 sposób:jest to szybsza odmiana, poczatkowa faza uniesienia wyglada podobnie jak w frontkicku(najpierw uniesienie zgietego kolana pozniej [...]

moze jednak ktoś wie jak długo przeciesz są tutaj zawodnicy którzy startuja wiec powini sie orjetowac co i jak z Clom i Nolvadex. Fajnie to nie wyglada człowiek jak by chciał zrobic forme to musi 2/3 miech wcześniej skaczyc przed zawodami zeby na kotroli niewpasc. Łudziłem sie ze wystarczy 5/6 tygodni jak cykl bedzie na krótkich estrach a tutaj [...]

ja tam w profilu nic nie widzę, kolejna sprawa, ważne jest też jak się obecnie wygląda. Wklej normalna rozpiskę treningową w takiej formie aby było ładnie i czytelnie 1 dzień: - Klatka - (Wyciskanie na hummerze 4x10x15kg na stronę - wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10x6kg - motylki na atlasie - Biceps (Uginanie ramion z hantlami stojąc [...]

Dieta nie wygląda źle według mnie, jednak chyba trochę za mało kalorii jak na start. Jaki jest rozkład b/t/w ? Co do treningu nie wypowiem się bo nie chcę wprowadzić Cię w błąd.

nie pytalem o lata świetności tylko jak to wygląda teraz/przed roztrenowaniem(tylko kiedy to było bo z tego co widze to chyba dopiero zaczynasz po jakiejś dłuższej przerwie) i nie maksy tylko ostatnia seria i na ile pow. czyli przykladowo wl 10x100kg

Dzieki. Ja tam zawsze jestem zadowolony - taki charakter :-) Bez pompy wyglada tak jak na pierwszych zdjeciach w tym dzienniku.

Dzieki. Ja tam zawsze jestem zadowolony - taki charakter :-) Bez pompy wyglada tak jak na pierwszych zdjeciach w tym dzienniku. Trudno siędziwić żeś wiecznie zadowolony :-) Poukładane życie, dobra praca, żona ,dzieci i nowy kaszkaj }:-( Lecisz na węglach? Pytam bo wydawało mi się że nie i zastanawiam się skąd ta pompa. Ja bez węgli pompy nie [...]

Dieta nie wygląda zbyt ciekawie. Masz sporo produktów przetworzonych, jak drożdzówki, sosy na bazie cuków, białe pieczywo, ryż biały. Postaraj się bazować na lepszej jakości źródłach składników odżywczych. Orzechy ziemne wywal całkowicie i daj np włoskie, laskowe, nerkowce, pecan, brazylijskie, migdał, pestki z dyni, pestki moreli. Dodawaj do [...]

Ok. Po tym jak to opisałeś wygląda lepiej.

Hej, Wybierz się do endokrynologa i zrob badania. Hormony, insulina. Twój przypadek wygląda jak insulinooporość, sprawdź to dokładnie. Trzymaj dietę i dorzuć duzo więcej ruchu, tak jak pisali poprzednicy. Badania wszystkie szczegółowe zrobię w następnym tygodniu ale wszystkie objawy które wskazują na insulinooporość u mnie nie wskazują. Nie jestem [...]

Panowie i co z tym EPI brał ktoś jeszcze je ? Paczka wygląda dokłądnie tak samo jak na stronie neogenici

Dzisiaj trochę krótsze bieganie niż zaplanowałem ale i tak nie jest źle. 6.72 km w 34m:17s. Micha dzisiaj wygląda tak jak na zrzucie. Oczywiście ostatni posiłek jeszcze przede mną ale tak będzie wyglądać /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50d1149c697a4fa781f0356e5f74645f.png Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2014-11-30 19:09:57

[...] 3x12 -Wiosłowanie sztangielką 3x12powt -Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12powt -Uginanie ramion bokiem stojąc 3x12powt -Uginanie ramion 3x12powt . A micha wygląda tak jak na zrzucie. Zmniejszyłem ilość ww po treningu i między ostatnim a po treningowym podjadłem trochę nerkowców co by tłuszcze podbić. [...]