Witam chciał bym poprawić swoja sylwetkę bo na prawdę słabo to wygląda. Wyglądam dosłownie jak dziecko z Etiopii. zamieszczam fotkę chciał bym sie dowiedzieć jak nad tym popracować czy jakieś odżywki byście polecali do treningu i jaki trening tez by się przydało wiedzieć bo jestem zupełnie zielony. Dziękuje za odpowiedzi . [...]
Niewiem jak wg.was ale wg. mnie osoba ktora komentuje za kazdym razem te zawody ma niewielkie pojecie o nich ,np:podaje wage pudzianowskiego 125 a wazy 135, o przekrecaniu nazwisk nie wspomne-savickas to wg naszego komentatora sawiczkiewicz jakos tak ,a tak na marginesie to te amatory co robia relacje z zawodow ze strony zagranicznej niemaja [...]
dzis zaczelem negatywy i poszly bardzo dobrze, pompe mialem jak na splicie normalnie,przez cale hst takiej nie mialem...trening byl dosc ciezki moj plan wyglada tak: przysiad wioslowanie plaska drazek wyciskanie na bary biceps triceps robilem wszystko po 3 serie, i moje pytanie brzmi czy moge zmiejszyc ilosc seri do dwoch przy niektorych [...]
[...] coś a'la potówka. ;/ Nie to jednak jest najgorsze , wygląda to nieciekawie więc na siłowni ćwiczę w długich spodniach i koszulkach z długim rękawem...ale sami pomyślcie jak ćwiczyć w długich rzeczach kiedy na dwrozu jest po 30 stopni. Wysypka pojawia się podczas wysiłku i znika po 10-15 minutach od zaprzestania aktywności fizycznej... Miał [...]
Siema. Moja dziewczyna ma nie lada problem. Kilka lat temu ktoś jej nagadał, że żeby miec ładny brzuch trzeba robić tylko skośne brzuszki. Robiła je bez opamiętania. Obecnie ma kompleks w postaci mocno odstających skośnych brzucha. Na tyle mocno one odstają, że dziwnie to wygląda. Na zdjęciach nie widac tak tego, ale w rzeczywistości jest grubo:P [...]
Siemanko, mam pytanie i potrzebuje szczerej odpowiedzi jak to u was wygląda z każdym zastrzykiem? Chodzi mi o ból samego zastrzyku, ew. późniejszy ból pośladka po zastrzyku jak wy to odczuwacie itd.
[...] miałam mały wypadek na wf-ie podczas którego nabawiłam się wody w kolanie, od tamtej pory ta przypadlośc dręczy mnie systematycznie mniej wiecej co pol roku, po za tym od jakis 2 lat mam tez problem z rzepka ktora mi wyskakuje z kolana, chodzilam po orotopedach ale wszyscy u ktorych bylam mowili mi ze aby nie miec wody w kolanie musze cwiczyc, [...]
[...] swiata open w karate kyokushin. 1.Kiedy odbędą się kolejne mistrzostwa? (open) 2. Żeby wystartować trzeba należeć do kadry Polski? Jak to wygląda, można pojechać tam jako wolny agent? ;d 3. Czy mistrzostwa odbywają się co rok? 4. Jak wyglądają eliminacje? 5. W jakich odstępach toczone są walki? Złóżmy dzień finałów rozgrywa się w jeden [...]
[...] nie jem slodyczy i nic po 18, przy tym trenowalem kick boxing i zaczalem vale tudo. Na wszystkich partiach ciala schudlem i powiedzmy sobie ze wyglada to ok, ale brzuch jak mialem tak mam, kupa tluszczu na brzuchu i odcinku od kosci biodrowej do zeber. Napieram brzuszki biegam a to nie znika, zawsze bylem przeciny nawet odzywka,ale mam dosyc [...]
Witam jestem tutaj nowy. Chciałbym aby mi ktoś pomógł jak naprawić skrzywienie mostka i żeber. Otóż mój problem wygląda tak: jestem informatykiem i w domu spędzam bardzo dużo czasu przy komputerze ale na łóżku raz na jednym boku raz na drugim boku. I podczas prysznica zauważyłem duże zmiany prawa strona bardzo sie wybrzuszyła ( patrząc z mojej [...]
Witam.Potrzebuję pomysłu na cykl siłowy.Mój staż to około 4 lat z krótkimi przerwami.Miałem już do czynienia z ciemną stroną mocy a mianowicie deka,prop i prol jakieś dwa lata temu i puchłem jak opentany.Moja dieta wygląda tak że jem za dużo i za często ale mam bardzo szybką przemianę materii więc się nie zalewam tłuszczem.Chciałbym zrobić siłę i [...]
Cześć. Chciałbym zacząć jeść płatki owsiane na śniadanie, ale nie wiem jak to pomieścić, bo jem zawsze 4 jajka + jakieś 2 kromki chleba pełnoziarnistego+ banan. Już trochę zygam takim śniadaniem. Robię sobie jajka na różne sposoby, ale zazwyczaj jest to zwykła jajecznica na maśle tylko posolona. Robię sobie też czasami omleta, ale zazwyczaj na [...]
[...] to specjalnym kremem - i kolejny raz - pieczenie jest okrutne, skóra po depilacji jest bardzo zaczerwieniona, noszenie nawet t-shirtu to masakra, pieczenie ustaje tylko, jak chodzę bez koszulki po domu. Zastosowałem się do wszelkich rad - robiłem to po prysznicu, spokojnie, posmarowałem maścią alantan przeciw podrażnieniom. Na nic to wszystko [...]
MAM DO ZAOFEROWANIA ŚWIETNIA DESKOROLKE NIE WIEM JAKIEJ FIRMY DOSTALEM JA W PREZENCIE.NIE JEZDZE NA DESCE WIEC JA SPRZEDAJE JEJ STAN OCENIAM NA DOBRY.WYGLADA JAK PO TUNINGU(ZDJECIA), NA ZYCZENIE WYSLE WIECEJ ZDJEC.cena do dogadania mozliwosc wymiany na odzywki ale wole kase,moge wystawic na allegro ale to jak juz bedzie chcial na pewno
[...] Jabłko Groszek zielony Tren. Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Ser twarogowy półtłusty Jogurt naturalny 2% tłuszczu jak to wygląda ? pierwsza dieta wcześniej jakoś to zaniedbywałem z góry dzięki
[...] brane pod uwage do zawodowej służby wojskowej (nie w desancie)? Mam w poblizu takie jednostki takze bym wtedy tam sie starał. Mam 23 lata, biegam polmaratony, boksuje a dolegliwości z plecami nie mam takze nie ukrywam będę zawiedziony gdyby okazalo sie, że to dyskwalifikuje. Ktos miał moze podobny problem? Ktos wie jak to wygląda? Pozdrawiam
[...] bez określonego celu sztangą na ławce i hantlami... wzrost: 173 cm waga: 57 kg Zażywane suplementy : brak Piszę z prośbą o porady, co najlepiej ćwiczyć w moim przypadku, jaki zestaw ćwiczeń przybrać. Najchętniej chciałbym sobie wyrobić rzeźbę(brzuch, ew. plecki), ale z moją masą to będzie ciężko z tego co zdążyłem się naczytać. Wiem, wiem [...]
[...] *nogi uniesione w górze, proste = 3 serie po 10 powtórzeń *podciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku = 3 serie po 10 powtórzeń -Bieganie *codzienne bieganie po 3-5km jak myślicie ? dobry plan ? będą efekty ? ile ćwiczyć to ? może po tygodniu zmienić na inny plan ? Pozdrawiam moja rzeźba brzucha i klaty wygląda tak: [...]
Witam, Tak jak w temacie. Proszę o opinie i konstruktywne poprawki. Większość danych jest w profilu. Ale dla leniuchów ~80kg Nie wiem co teraz właściwie robić. ale zastanawiam się nad ubiciem mięcha bo nie za ciekawie to wygląda. Więc do rzeczy. Dieta: Nie jem zawsze tego samego, co chwile co innego, tak dla urozmaicenia. Założenia: 5-6 posiłków [...]
Witam, wykonuje w jednym dniu ćwiczenia na 3 partie mięśni (np. klatka, triceps, brzuch) I teraz w jakiej kolejności powinienem je wykonywać ? wiem, że najpierw powinno się ćwiczyć wieksze partie mięsni, czyli (klatka, tricpes,brzuch) Ale mam jeszcze ważniejsze pytanie. Wykonuję oczywiście po 4 serie na kazdą partię mięsni, wygląda to tak, ze po 2 [...]
