jak wygląda

[...] Brzuch : 78 Pas : 82 Klatka : 91 Waga 75 kg wzrost : 178 CELE: spalić tłuszczyk nabrać siły a następnie zacząć budować trochę masy. No i na koniec w miarę aktualne zdjęcie jak widać tłuszczu zostało sporo na brzuchu pomimo niskiej wagi ciała: Mam nadzieję na trochę motywacji i rad od mądrzejszych z góry dzięki :) [...]

[...] wydzielanie i widzę pozytywne rezultaty. Od kilku dni zażywam również hydrolizat kolagenu do odbudowy skóry. Piszę to, gdyż postanowiłem się poradzić i zasięgnąć opinii jak mam teraz się zabrać za trenowanie. Mam jedynie 70-75% czynnej poj. płuc (wynik spirometrii) i nigdy nie miałem kondycji do biegania. Dziś wróciłem z pierwszego biegania [...]

[...] oni uwage na Gianpiero,ze wzgledu na jego klasycznie kulturystyczne proporcje:szerokie barki,wąskie biodra,co też warunkuje mały obwód w pasie.Budowa i proporcje jak Steve Reeves.... Odpowiedni rozwój umięśnienia podkreśla do dziś taką sylwetkę. Dziś Gianpiero ma 56 lat,nadal trenuje bardzo konsekwentnie,treningi zajmuja mu ok [...]

Cześć mam problem z którym już byłem u lekarza ale jako że nie wiele on zdziałał moim skromnym zdaniem to przychodzę z tym problemem tutaj. Zacznijmy od tego że mam 22 lata nigdy nie brałem żadnych sterydów jedyne co brałem to kreatyna, białko, jakiś zestaw witamin i ashwagandha (aktualnie tylko kreatyne), waże 65 kg przy wzroście 169cm, ćwiczę w [...]

[...] najbliższy okres. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej. Plan ten to FBW i tu mam kilka pytań dotyczących treningu: - Jak długo mogę ćwiczyć tym FBW? Czy to się określa jakoś indywidualnie np: gdy już dojdę do pewnych ciężarów czy też np taki trening FBW ma trwać z góry określony okres czasu np 3 miesiące? - Czy jest sens stosować odżywki [...]

Witajcie. W sumie sie nie odchudzam, dlatego nie wiem czy w dobrym dziale pisze jak co prosze o przeniesienie. Mam problem taki ze po jedzeniu mam 2x wiekszy brzuch niz normlanie Rano wyglada wszystko fajnie ale pod wieczor wyglada jak bym mial z 120 w pasie Da sie jakos temu zaradzic? Z gory dzieki za rady

[...] zza głowy: 3s 10-10-8 *Podciąganie sztangi do brody: 3s po 10x *Unoszenie sztangielek bokiem: 3s po 10x PIĄTEK - tric/bic ćwiczenia te same co wyżej wymienione tylko robię jakby takie superserie: 1 ćwiczenie: francuz i od razu bez przerwy na modlitewnik - 3 serie po 10x 2 ćwiczenie: wyciskanie na płaskiej, potem bicek na wyciągu - 3s po 10x 3 [...]

[...] - pancerkę o wadze 130g Srebro próby 925 Moja cena to minimum 400zł(choć można podawać swoje, rozsądne propozycje), łańcuszek założony pare razy, czysty, zadbany, wygląda jak nowy!! parę fotek karabińczyk, na którym również wybita jest próba nokia n73 Stan techniczny 100% sprawna stan wizualny jak na zdjęciach(wytarta klawiatura, brak nakładki [...]

[...] Moje problemy to przede wszystkim : - za duża masa x 3 - za mała siła x 2 - za mała wytrzymałość x 5 nie koniecznie w tej kolejności Prosiłbym także o wzięcie pod uwagę przy jakichkolwiek radach tryb zajęć - nauka, praktyki, szkolenia, praca - na to muszę mieć siły i trzeżwo myśleć nie wchodzi w grę opcja że się wyżyłuję do cna, jedynie przez [...]

[...] padł w lipcu. Od czasu tego cyklu coś jest nie w porządku, ale zdałem sobie z tego sprawę dopiero w lutym, kiedy wpadł mi w ręce undestor. Zacząłem sobie go podjadać. Tak jak w zeszłym roku już po 6 kaps. mocno libido w górę, tak teraz nic. Myślę sobie - pewnie źle przechowywany, albo jakiś wał. Później spróbowałem provi 50 mg, a nawet 100 mg [...]

[...] *Modlitewnik 3 serie progresywnie 15,12,10 Brzuch: * Ławka skośna 3 serie spięć brzucha (raz ze skrętem na skośne) max powtórzeń ================================ Ponieważ jak pisałem trening już przestał stymulowac moje mięśnie tak jak na początku ratując sie wprowadziłem kilka malych zmian (klatka 4 serie, mniejsze partie mięśni 12,10,8 a nie [...]

[...] przemeczam ani nie traktuje lajtowo cwicze normalnie wycisk plaska 4x12/10/8/6 - 8/6/4/2 co tydzien zmiana na przemian plus Skos hantle i rozpietki na maszynie badz zwykle jak widzicie nie widac zebym wogule mial klatke a jak cwicze i jest na pompie to bardzo dobrze wyglada lecz w normalnym stanie wyglada fatalnie co widac na zdjeciu;/ pomozcie [...]

Witam, mam takie do was pytanie, czy proszek Xpanda Recovery wygląda identycznie jak proszek Xpanda Energized? Bo dzisiaj przyszła do mnie paczka ze sklepu i na wieczku od xp recovery była mała dziurka srednicy 0,5 cm... i nie wiem czy czasem mi nie przesypali jakiegos gówna. Ten mój recovery wygląda jak taka mąka, proszek jest "rzadszy" niz ten [...]

A więc tak, sytuacja wygląda tak że moja wiedza na temat siłowni jest znikoma, dopiero od niedługiego czasu zacząłem czytać to forum i nabywam powoli jakąś tam wiedzę na temat tego jak powinienem ćwiczyć by było najbardziej efektywnie. Więc mam jeszcze kilka pytań oprócz tego że proszę o ocenę planu treningowego który napisałem poniżej. (zdaje [...]

[...] termin na 15 maja br. (turniej miał odbyć się między 27 lutym a 01 marca 2008 roku). Nie ma co ukrywać, że impreza ta wzbudziła duże zainteresowanie, zarówno obserwatorów, jak i samych zawodników. A dlaczego? Po pierwsze termin turnieju zbiegał się z rosyjskimi wyborami prezydenckimi (wygląda na to, że był ewidentnie przygotowany pod wybory i [...]

[...] na tym założeniu chcę się opierać w tym poście) - nie mam pojęcia. Nie wiem czy temat jest umieszczony w dziale, w którym ma się znajdować, więc z góry przepraszam za jakieś niedogodności :). Wreszcie pokusiłam się o zarejestrowanie i tym samym dołączenie do społeczności walczących o lepszą prezencję. Wydaje mi się, że będziecie w stanie [...]

[...] stojąc podchwytem 3x12 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwty młotkowy) 3x12 - uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4x12 TRICEPS: (jak wyżej) BARKI: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 - Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 - Wyciskanie sztangielek 3x10 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x15 NOGI: [...]

[...] że będzie widać chociaż zarysy mięśni. Niestety, życie czasami bywa brutalne. Uwzględniając zarys ogólny mam 170cm wzrostu, przy tym ważę 64kg. Według BMI jest to waga jak najbardziej prawidłowa, ale mnie wciąż denerwują niektóre fałdki, które czasami stają się widoczne (np. kiedy trochę więcej zjem, a jedzenie to moje hobby, więc można [...]

[...] ogolnokondycyjne + cwiczenia na skolioze (porzucilem je przed wakacjami 2012) Obwód pasa 85 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w okresie zimy tylko WF, jak jest cieplo to piłka nożna, jazga na rowerze itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

czesc, mam 21 lat, 186cm, 77kg, na silowni od roku, chcialbym zbudowac wieksza mase miesniowa, zakupilem gainer + kreatyna, zaczelem stosowc diete i do tego chcialbym rowniez jak najlepiej dobrac trening, z gory dzieki za wszystkie uwagi i pomoc Trenning: Pon: Klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 lub 10/8/6/4 [...]