Dziękuję. I jeszcze jedno pytanie... Bo podał Pan te wszystkie wykresy dla osób o wieku 20+. Jak to wygląda dla osób młodszych. Mam 19 lat i chciałem dowiedzieć się kiedy testosteron w ogóle jest najwyższy a z tego co słyszałem to gdzieś w wieku 17-18 (statystycznie). Czy to prawda? Można powiedzieć że najlepsze mam już za sobą i teraz będę się [...]
Raczej bym nie sugerował się potliwością, czy Nawet mocą pobudzenia jako Wyznacznikiem efektywności działania spalaczy tkanki tłuszczowej. Każdy z nas jest inny i inaczej będzie reagował na dany produkt. Jeżeli pobudzenie jest dla Ciebie zbyt słabe, to można wcale go nie potrzebujesz? Jesteś z reguły wyspany i zregenerowany do treningu. Na pewno [...]
[...] kiedyś przedtreningówki z geranium lub czyste geranium , ten wie ze 100mg by pozamiatało, a wiekszosc nowych przedtreningowek nie ma nawet 20% tego dmaa w skladzie , co na etykiecie. Dlatego lepiej kupic coś , co nie 'oszukuje' , ze ma np. 50-100mg tylko od razu ma napisane jego brak, a w zamian np DMHA jak szukasz czegoś z usa to podbij na pw
[...] ilości białka w diecie, to sugeruję w pierwszej kolejności skupić się właśnie na poprawie błędów żywieniowych. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Zobaczymy jak dokładnie wygląda Twoja dieta: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeżeli chodzi o dobór supelmentów, to z podstaw na pewno odżywka białkowa, [...]
ogolnie patrzac na udo nie wyglada ono, aby mialo jakis problem z proporcjami. Po prostu masa mięśniowa mięśnia czworogłowego nie jest na tyle duza, aby ten miesien obszerny boczny gdzies tam mocno wychodzil w bok, i byl tak wyrazny. Druga sprawa jak teraz redukujesz, to tutaj nie poprawisz juz za duzo w kwestii wygladu, masy miensial, jedynie [...]
[...] ujemnego jest to bardzo mało prawdopodobne. Chyba, że ktoś akurat zaczyna i uczy się techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego. W innej sytuacji, zależeć nam powinno na jak największym utrzymaniu siły. Plan treningowy dla osoby początkującej również nie wygląda najlepiej. Sugeruję ułożyć od nowa full body workout, a nie wchodzić na 5 [...]
/SFD/2022/1/5/67966ddbfd754b84b1d7de02fcc9ee2b.jpg Zdjęcie jak widać przedstawia młodego człowieka z fajną formą sportową, a przede wszystkim z bardzo dobrymi mięśniami brzucha. Osiągnąć takie mięśnie brzucha można jak najbardziej, ale to nie jest brzuch osoby, która trenuje pół roku czy rok. Widać, że pan ze zdjęcia mimo młodego wieku [...]
Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i zakładana ilość składników odżywczych wygląda sensownie. Nie do końca jednak rozumiem, jak mogło się Tobie nie udać trzymać tych założeń. Skoro masz zbyt dużo tłuszczów, to w jakim celu dodajesz kiełbasy, sery topione, czy mieso wieprzowe z łopatki? Dodawaj takie źródła białka, żeby ilość makroskładników [...]
[...] paczek przez kuriera może spowodować odklejenie słabo przyklejonej membrany. Niektórzy klienci opisywali już takie sytuacje. Ważne jednak czy kreatyna wygląda i smakuje tak jak inne kreatyny z którymi dotychczas miałeś do czynienia i czy kupiłeś ją bezpośrednio w sklepie SFD. Jeśli pochodzi ona ze sklepu internetowego SFD lub stacjonarnego SFD, [...]
Cześć! Odnośnie Twojego celu treningowego, czyli budowania masy mięśniowej, przede wszystkim musisz mieć dobrze wyliczoną dietę i odpowiedniej jakości pokarm uzupełniający optymalny podział makroskładników, jak to wygląda u Ciebie tak szczerze? Jeśli są problemy, niedociągnięcia lub inne tego typu historie, to na początek polecam zajrzeć do [...]
Cześć! po wyglądzie wygląda na wybity lub solidnie stłuczony. A jak z ruchomością? Możesz nim normalnie ruszać? Jeżeli tak, to najprawdopodobniej jest to stłuczenie. Jeżeli możesz ruszać, ale jest strasznie bolesne i masz ograniczony zakres ruchu, może to być wybicie. Natomiast jeżeli zakres ruchu jest minimalny i bardzo bolesny, to możliwe, że [...]
/SFD/2023/8/17/938f7e4b7aa14bf6978e3dbd67bb89a6.jpg Jak na wiek i staż to trochę przekombinowany plan treningowy można spokojnie trenować na mniejszej ilości ćwiczeń i dwóch zestawach. Plan pierwszy wygląda całkiem dobrze i tutaj bym się nie czepiał pod warunkiem, że potrafisz odpowiednio przysiadać. W drugim dniu treningowym dałbym klasyczny [...]
[...] czy też diety jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Dostałeś do niego link w jednej z wypowiedzi powyżej. Sugeruję wypełnić go i wkleić tutaj. Zoabczymy wtedy jak to wygląda. Bez wątpienia rzuca się w oczy słabe zaangażowanie mięśni nóg. Jest to największa partia mięśniowa. Sugeruję podzielić trening na cztery dni i dać nogi [...]
[...] raz. Na pewno nie wynosi ono tyle ile napisałeś. Chyba, że jesteś drobną kobietą, bez szczególnej aktywności fizycznej. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Podstaw wszystkie dane i wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy jak to wygląda. Oczywiście wcześniej wklej dokładnie wypełnioną ankietę działu.
[...] jeden rozmiar nizej, jezeli chodzi o sportowe, do treningu. natomiast jezeli mowa o odziez do chodzenia w niej na co dzien, tutaj musisz zwrócić przede wszystkim na krój, jaki ma dany koszulka. W sklepach rozróżnić możemy odzieć typu slim, fit slim, czy muscle najlepiej przymirzc i zobaczyc jaki rodzaj lezy na nas najlepiej;-) Każda marka [...]
2 odpada bo nogi plus plecy to słaby pomysl Piszesz ze na fbw nie masz spektakularnych rezultatów,a może gdzieś jest błąd np w odżywianiu?jak ono wyglada?
Witaj, niezależnie od tego czy masz jakąkolwiek alergię czy nie, to punktem wyjścia jest ograniczenie kalorii. Fachowo nazywamy to ujemnym bilansem kalorycznym. W praktyce wygląda to tak, że każdego dnia Twój organizm spala jakąś ilość kalorii. Jeśli Twoim celem jest odchudzanie, to należy dostarczać tych kalorii odrobinę mniej niż spalasz. Taka [...]
Stoisz naturalnie? Jak tak to widać, że barki są nierówne, wygląda na wadę postawy. Fizjoterapeuta priorytetowo aby określił to co możesz robić na siłowni a czego masz unikać i aby dał ćwiczenia korekcyjne.
[...] już na starcie. Okres budowy masy mięśniowej rządzi się swoimi prawami, a jednym z nich jest fakt, że przy budowie masy mięśniowej potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, a jak wprowadzamy nadwyżkę kaloryczną to musimy się liczyć z tym, że nasz poziom tkanki tłuszczowej może się zwiększyć. Jak bardzo się zwiększy to zależy od Twojego podejścia [...]
[...] bar (powerlifting) rozwija przede wszystkim dwugłowe ud, większy nacisk na dolny grzbiet, przede wszystkim tzw. posterior chain, staw biodrowy jest równomiernie obciążany jak staw kolanowy, przez co nie da się rozwinąć czworogłowych w taki sposób, jak to wygląda u zawodników w dwuboju olimpijskim, którzy poza tym przysiad traktują jako [...]
