Witam, pora się ogarnąć. Przemyślałem parę spraw, miałem parę wzlotów i upadków. Mówiłem sobie: " jak w pełni będzie okej, to wrócę do regularnych wpisów i prowadzenia dziennika". Teraz pomyślałem, a co jeśli zawsze coś będzie NIE TAK? Nie tak jak po mojej myśli? Nie da się nic zaplanowac tak jak chcemy, to jest życie i rządzi się swoimi prawami, [...]
[...] Poszlo latwiej niz sie spodziewalam. Po pierwsze to myslalam ze wogole nie podniose, ale oszukalam glowe, przed pierwsza seria robocza potrzymalam sobie 40kg 2x10s i jakos poszlo. Ostatnie powtorzenie 3 serii bylo forced rep (nie wiem jak po polsku napisac?) no i chyba generalnie swiadomosc ze mam spottera dodala mi odwagi. Wyciskanie [...]
Ktoś tu pisał, że Marian ch**owo wygląda, w mojej ocenie jak na ten staż wygląda bardzo dobrze, tylko żeby móc kogoś ocenić to trzeba go najpierw zobaczyć na żywo, jakieś am fotki to w połowie tego nie oddają jak się wygląda w realu, ja miałem okazje zobaczyć go w sobote na scenie i bardzo przyzwoicie wygląda.
dokładnie jak napisał Laciu1992 - wzrost ma kolosalny wpływ na to jak łapa wygląda :-)) np koleś mierzący 170 cm lub mniej mając 40 w łapie wygląda kozacko, a koleś 180 cm luz więcej mający również 40 w łapie, wygląda normalnie, nie jest chudzielcem, ale nie jest też przypakowany Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-04-13 17:42:05
Altar - to byłaby świetna sprawa, zresztą postaram się w jakiś sposób znaleźć na nich namiar, ale nie obiecuję (bo wiesz jak jest). Przy okazji miałbym prośbę, jak już tam będziesz to jakbyś mógł to podpytaj ich czy innych praktyków sztuk walki o inne szkoły/style o nazwie Long Ho (Hoi) - będę ogromnie wdzięczny :) Mam też dla was kolejny [...]
[...] kostki Michaela Carricka może wykluczyć go z gry na kilka tygodni. Nowy nabytek Manchesteru United doznał urazu na początku towarzyskiego meczu z Ajaxem Amsterdam, po tym jak został ostro zaatakowany przez Kennetha Pereza. Angielski pomocnik próbował kontynuować grę, ale okazało się, że kontuzja uniemożliwia mu dalsze przebywanie na boisku. [...]
to nic sie zbytnio nie dzieje jesli jest 8,5-9h? wiem ze im mnije godzin uczty tyle lpiej wiec myslalem ze im wiecej tym gorzej ile godzin stanowi jakos granice? jest cos takiego wogole? duzo sie roznia zrodla energi dla organizmu pomiedzy 12h a 16h? 16-24h: 2/3WKT + 1/3 glukoza (50% glikogen + 50% guloneogeneza) po 24h wykorzystanie WKT wzrosta [...]
Chodzilo mi raczej o to, ze ja nie musze miec widocznych miesni, np na nogach. Wystarcza mi szczuple i jedrne uda, a do tego chyba nie trzeba jakis wiekszych ciezarow podnosic? No to uwaga, przedstawiam Marzię Prince, babochłopa z obleśnymi mięśniami będących efektem ćwiczeń na siłowni przynajmniej 5x/tydz. Strach się bać, co się z człowieka robi [...]
[...] - zastanów się, czy ich potrzebujesz (jednak jedzenie czegoś, bez znajomości działania poszczególnych składników nie najlepiej wygląda u 24latka) -> Tu najlepiej będzie, jak wejdziesz na sklep sfd - tam poszczególne składniki i ich działanie jest wyszczególnione w każdym suplemencie. Miłej lektury ;-) Co do jaj - dział odżywianie/ew. badania [...]
Dobrze, że Czewa sie wygrzebuje powoli z kłopotów, ale patrząc na skład nie widze ich w czwórce Fart za to na papierze wygląda całkiem solidnie, poza środkiem, jak zauwazył Georgu Licze na emocje i ciekawe mecze od października pozdr
[...] poszedles z biletem do blednego wejscia musiales szorowac ok. 2 min do drugiego :D W koncu udalo mi sie dopchac na poczatek kolejki wszedlem i jest zayebisty obiekt. Sektory jak i siedzenia super pooznaczanie nie szlo sie zgubic. Oswietlenie + telebimy pod sufitem. Urania wymieka xD Trefl: Lomacz bez zarzutow Vdovin- w 2 secie przy prowadzeniu [...]
Thorton na boisku wyglada jak smiec ;D Farciarze rozegrali super mecz. Zaczynajac od przyjecia(Żurek) poprzez rozegranie(Puyol) i atak(Buszek Kapfer i Nilsson). Do tego masa blokow ;)
[...] potrzeby po upływie 30 sekund można taki cykl powtórzyć. Tyle czasu daje możliwość skucia napastnika lub ucieczki. Poza tym po 30 sekundach takiego wysiłku dla organizmu jakim są skurcze jednocześnie tak dużej grupy mięśni, zwykle napastnik nie ma już ochoty na atak. "Wyeliminowanie całkowite" kojarzy mi się raczej ze spowodowaniem [...]
[...] czołowej wówczas drużynie angielskiej Premiership - Blackburn Rovers - prowadzi obecnie rozmowy z dwoma beniaminkami włoskiej ekstraklasy. Według wiadomości, których Citko - jak twierdzi - ze względu na własne dobro nie potwierdza, kluby te to Livorno i Messina. Oba zespoły wydają się być takimi, w jakich dysponujący ciągle bardzo dobrą techniką [...]
Przysiad wykroczny jak najbardziej. Dopiero jak zaczęłam robić wypady chodzone, to poczułam, że niekoniecznie to dobre dla mnie. Wznosy bioder dołoże, a żurawia muszę znaleźć, bo nie wiem jak to wygląda w ogóle. w tym systemie który proponujesz 5/10/15 to mogę i te pompki chyba, bo nie od początku czuję te łokcie. najwyżej będę robić na ławeczce [...]
dziwnie to wygląda, ten facet i to złudzenie... chociaż na pierwszym zdjęciu jak się lepiej przyjrzeć to widać, że głowa jest większa dlatego że jest mniej tłuszczu na reszcie ciała. ale i tak wiadomo, lepiej mieć mięśnie, bo przecież nie mamy ich cały czas napiętych, a o wygląd jak typowa kulturystka nie ma się co obawiać, więc nie rzuca się to w [...]
[...] to pomylka, chyba ze masz tendencje puchniecia w lydkach (moja mama ma, porafi jej tak spuchnac ze nie moze zapiac kozaka z dnia na dzien ) Ale to bys widziala po kostce jak jest spuchniete to kostka sie "zalewa" jak nie to wystaje. Bardzo ladnie wszytsko wyglada po regeneracji i podwyzszeniu kalorii. Viola nie patrz juz sztywno na [...]
Widze ,ze kazdy ma róznie z apetytem ,podobno najczesciej jak przestaje sie trenowac to apetyt zostje i wtedy mozna łatwo utyć,ale nie wiem czy to prawdai na szczescie u mnie jest na odwrót Dzis dzień wolny wiec sprzatałam przy myciu podłogi strasznie czułam zakwasy ciezko mopa przycisnąc.Przy sprzataniu jednym uchem słuchałam"Pytania na [...]
[...] wiadomo, że im mniejsza tym fajniej wygląda, ale wymiary są dla mnie teraz ważniejsze, tym bardziej, że po zakończeniu redukcji miałam wagę niecałe 65 kg, a wymiary takie jak miałam kiedyś ok. 61-62 kg a co do barków, to ja nie wiem w zasadzie jakie to są szerokie mnie się zawsze wydawało, że ja jestem szeroka (zresztą nie tylko ja to [...]
obliques to bede bazowac z dietą na węglach złozonych ,jeden owoc zjem po treningu drugi w ciągu dnia przeważnie jem jabłka.Czy mam wliczać takie warzywa jak kapusta,sałata,brokuły,brukselka?Co do zmian to zmienił sie dół nogi chyba nabrały troszkę kształtów ,biust zrobił sie jakby pełniejszy,jedrniejszy zmienił kształt ,brzuch nie jest już taki [...]
Dziennik Treningowy Patryk
