jak wygląda

a jak teraz wyglada rozkład makro u Ciebie i taki przykładowy dzień pod względem schematu jedzenia? :-)

[...] :-)) jeszcze 2 - 3 tyg i powoli zaczniemy dokrecac srubke i zmienimy suple bo narazie jeszcze stack masowy leci :-)) Z tym Burdzym to masakra%-) Klatka bokiem super, ale jak juz mowilem, bardziej bym ja podniosl, bo tu Twoj duzy bark zaczyna przejmowac kontrole nad poza:-) Dzieki Tomcio patrzylem przed lustrem i rzeczywiscie lepiej to [...]

[...] zwisie x 3 max. 8. Allachy na wyciagu x 3 20 - 10 Trening naprawde niezly, sporo sily przez co odnotowalem lekki progres silowy. Niezla pompa i dzieki lekkiej opaleniznie jakos to wyglada. 05.09.2019 8 Weeks out Dzien jak codzien wiec nie ma co sie rozpisywac :-)) Lydka + Dwojki + Lekki Brzuch 1. Wspiecia na suwnicy + wspiecia osle x 8 20 - 10 [...]

Świetnie to wygląda oceniajac po ostatnich fotkach, chociaż wiadomo,, że najbardziej miarodajne zawsze będą foty w pozach. U mnie podobnie z tym fatem tylko jak cały przód mam już suchy tak cała tylna taśma mocno w tyle.

Twoja micha to jak z jakiegoś dobrego cateringu wygląda :)

[...] wiec bylo 5 cw po 4 serie. Teraz koncze Cardio powoli i ruszam do garow. Losos i kura czekaja zeby to posmazyc. Dzisiaj tez 145gr ww mniej ze wzgledu na off. Wyglada to u mnie tak ze mam w DT 400gr ryzu, 2kromki tosta orkiszowego i 25gr carbo po treningu. W Dnt obcinam 150gr ryzu i odpada Carbo :-)) Bedzie ssalo na nocce jak diabli pewnie %-)

[...] jest troche fatu. Cwiacze 3 razy w tygodniu, w domu - tylko wolne cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie wiele... Obecnie robie jeszcze mase [...]

[...] moze Dociąg dac, bo dobrze mi wchodzil we wczesniejszym planie FBW 15-10-5 i tam prostowniki zrobily sie fajnie nawet. Roznica byla. Druga sprawa, zaczynam dzis cykl. Co i jak brac jeszcze ustalam w dziale z suplementacja. Narazie na czczo poszlo ok 5g mono vitalmaxa. Wstepne 'branie' odzywek: DT: rano na czczo- MONO 5g PRZED TR- SHOCK 20g [...]

[...] progresywnego obciazenia. Dobrze będę ostrożny choć to przecież parę razy po 100 kilo było Barteklipteż mam nadzieję że będzie dobrze Morfi_plteż żyję nadzieją że zanotuję jakiś zauważalny progres po tym cyklu gruby_69taki leszcz to Ty znowu nie jesteś Dzięki za opinię , sam nie wiem czemu ta sztanga o udo się obijała Ci kolesie na końcu [...]

Dipsy to świetne ćwiczenie. Jak przy swojej wadze machniesz 5x50kg to będę pod wielkim wrażeniem. U mnie w poręczach jest taki przelicznik, że jak macham z X ciężarem 5x to na płaskiej wyciskam X+akutalna waga ciała. U Ciebie by wyszło koło 150kg więc konkretnie Oczywiście to mój osobisty przelicznik i nigdy nie sprawdzałem jak to u innych wygląda [...]

[...] 3.WL niestety ławeczka u nas na siłce jest do dupy , a dokładnie w miejscu gdzie kładziemy tyłek mieści się coś na krztałt siodełka rowerowego(następnym razem zrobię fotkę jako dowód) Najgorzej jest ściągnąć samemu sztangę z uchwytów a do tego w drugiej serii uderzyłem o jeden uchwyt co mnie zdekoncentrowało , zresztą widać na filmie . Za [...]

[...] No rekord w MC proporcjonalny do innych ciezarów, ciekawe ile by bylo na świeżo Oj chyba nie do końca proporcjonalny Gdyby tak było przysiadłbym z ciężarem co najmniej jakieś 180 kg. Na świeżo po lekkiej rozgrzewce może 215 by poszło Ogladam sobie bloga a moja siostra lat 7 " ty niedługo bedziesz jak ten Pan ? " i palcem na [...]

[...] treningu . Ale trzeba wiedzieć że pierwszy cykl został przerwany ponieważ Wodyn zaproponował zmianę planu a nie dla tego że byłem już u kresu sił Sam jestem ciekaw jak dalej pójdzie ,na szczęście te plany mają w sobie to dobre że progresia jest przesuwana (czyli że raz zaczynam serię np. od 50kg a następnie od 55kg)a więc jak nie [...]

Dobra,ostatni raz ci daje mocny trening klatki.Później daj jej spokój(w sensie nie więcej jak2/3 ćwiczenia) ;-) Przed przystąpieniem do planu odpocznij,aby mieć pewność że jesteś zregenerowany w 100%.Poza tym podbij troszkę dietę. A oto twój hardcore na piersiowe: 1.Pompki na poręczach rampa 6 2.Gilotyna na skosie dodatnim rampa 8 tempo 4/1/1/ [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Treningi idą całkiem nieźle, niestety na razie bez nóg:-( (czyli jestem jak klasyczny paker:-D) Obecnie kończę zabawę w formie AB jeszcze polecę pewnie ze 2 tyg w ten sposób. Wrzuciłem troszeczkę korekt i wygląda to tak: A: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Ja podczas przygotowan przez kilka miesiecy kupuje same zaj**iste slodycze i klade je jak najblizej mojego fotela w ktorym gnije przy kompie. Tak zebym mogl siegnac w kazdej chwili bez odrywania dupy. Zolte m&msy, nutelle, batoniki rozne, czekolady. W lodowce pelno ulubionych lodow. Nawet teraz siedza w zamrazalniku 3 kubly lodow :) dobrze sie [...]

[...] TYGODNIA DRUGIEGO Jestem w jeszcze większym szoku, bo poleciało ze mnie znowu centymetrów i wody (prawie 5 kg w 2 tyg). I to nadal mocno leci z dołu, jeszcze takich cudów jak żyję nie widziałam. Strasznie ciężki był dla mnie ten tydzień, choć głód nie doskwierał to zachcianki były na wszystko @@-) Przez pierwsze trzy dni jadłam powyżej 1900 [...]

i to jest byk...widać, że chłop jest ogromny, na ulicy wygląda na prawdziwego smoka...a nie jak obecny mr o, który na ulicy wygląda jak zwykły zjadacz chleba - jak się ubierze jeszcze w te swoje hiphopowe ciuchy xxl, to nie widać czy w ogóle coś ćwiczy...wiem, że to tylko pobożne życzenia, ale chciałbym żeby mr o wyglądał dobrze nie tylko na [...]

coraz lepiej to wygląda i ładnie ,zyły wyszły. jeszcze jak ogolisz brode to już w ogóle będzie super! ;D :P :* kopyto przodem fajnie, już się separuje. lubie Twój kształt vmo bokiem też masywnie to wygląda Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-04 15:06:56 dzięki :D właśnie jestem po wizycie u barbera to wyglądam już jak człowiek prawie:)

Ok. Krótka relacja. Do ćwiczeń wróciłem od tygodnia. Postanowiłem na pewien czas ograniczyć wpisy w temacie. Pojawią się jakieś ogólne jak mi idzie, ale póki co nie będzie wypisek z treningów. Powiem szczerze, po 2 latach, zaczęła mnie ta karteczka z planowanymi obciążeniami, powtórzeniami, itp przytłaczać na treningu. Jak zrobiłem mniej niż było [...]