Sama racja, tylko co do końcówki - osobnik na siłowni prędzej uwierzy nabitemu trenerowi, który g**** wie, niż osobie, która wygląda jak flak, ale faktycznie ogarnia :-) Dlatego z reguły się nie odzywam, tylko patrzę z żalem nic dodać nic ująć , choć z pół roku wstecz jak robiłem 7 na biceps jakiś szczur do mnie że robię źle bo nie pełne ruchy %-)
[...] +20 min aero/pieszo na siłownię DIETA: 6 dni około 250b - 50w - 150 T +/- 2550 kcal , 7mego dnia ładowanie (tu będę kombinował albo same węgle albo troszkę spontan) + yoha, treningi na czczo jak mi się uda to jeszcze zakręcę rowerem 20-30km, bo lubię a jak będzie za ciężko to może w środę trening zamienię na sprinty na tartanie + rower 20-30km
Myślałem że masz jakiś specjalny patent Ładnie to wszytsko wygląda. A jak Twoje odczucia ? Aha extreme speed shot bierzesz? bo gdzieś mi umknęło... Jeśli tak czujesz pobudzenie?
ehh jednak zdjecia slabo oddaja... , wogole wyglada jak dla mnie po prawej lepiej:P, wiadomo gra świateł itp. , nie prowadzilem nigdy testu ale wydaje mi sie ze zawsze trza robic foty przed i po , w tym samym oswietleniu i odleglosci :) , to tyle masuj masuj pzdr oczywiscie teraz dopiero sie rozkrecisz ,trudno zeby w takim krótkim czasie były [...]
Podoba mi sie Twoje zaangazowanie i temat prowadzony imponujaco (wiem ile to wszystko wymaga czasu i zaangazowania). Jezeli chodzi o wyniki, to jak Ty je oceniasz debee? Bo w sumie tego nie widze w podsumowaniu, a mysle ze wlasna opinia jest tu bardzo wazna. Zdjecia pokazuja minimalna zmiane dla wiekszosci populacji niezauwazalna (moznaby je [...]
[...] jeszcze trzymają. O ile na udach już prawie ok (tzn. czuję jeszcze ale w porównaniu z tym co było wczoraj jest o niebo lepiej) to na łydkach ciągle mocno trzymają. Chodzę "jak kaczka" %-) Dziś trening tak jak polecił Antek tydzień temu. W miarę możliwości doyebałem ciężaru gdzie mogłem. Z tym, że do wiosła chyba za dużo %-) TRENING Plecy + [...]
[...] się (w tym celu pewnie wykorzystam tłuszczówkę z tym, że nie będę oszczędzał na ilości białka w diecie), a potem po okresie 8-10 tyg dalsze, końcowe cięcie do BF-a taki jak wiadomo kto miał ;-) Co do tej masy - hmm, jak patrzę na foty, patrzę na innych to w 5 miesięcy uważam, że wyszła lipa, mało co zrobione...niby. Ciężko to ocenić po [...]
[...] ale dosłownie byłem od 7 rano do 22.00 poza domem. Jedynie na 10 min wstąpiłem do domu by wypić białko - Muscle Care 900g za 50 zł czekolada MEGAAAAAAA Najlepsze jakie piłem jeśli chodzi o smak czekoladowy. Co do diety: Mleko 500 ml WPC 120g Tatar wołowy 200g Lód nogger 70g Baton MATRIX 80g Polędwica chuda z kuraka 280g (zawsze jak [...]
Wstawiam fotki. Zostały 3 dni na DNP, ale ciekaw byłem jak to teraz wygląda i mimo, że boczki nadal są spore (najszerszy tyłem) to wiem, że pewnie 1/3 tego zleci wraz z wodą po odstawce DNP tak jak ostatnio to miało miejsce ;-D Ogólnie jak patrzę na te foty i porównuje do tych: [...]
[...] zakłada-"obezwładnić napastnika przy użyciu najdelikatniejszych środków adekwatnych do sytuacji". Czyli-zaczepiającego nas żula zlekceważyć, awanturującego się pijaka obezwładnić żeby nie zrobił komuś krzywdy-a atakującego z zamiarem zranienia czy zabicia nas napastnika-pokonać. Aikidoka nie ma dla idei harmonii dać się pobić-jesli [...]
> A kto u licha powiedział, że zaatakowany pięsciami aikidoka > będzie próbował łapać ciosy i zakładać kotegę? Blok, strzał > w ryj i jakiś twardy rzut (koshi, irimi, tenchi, kokyu) wydają > się lepszym rozwiązaniem-i pod tym kątem nas ustawiają. Cavior no więc wprost nikt tego nie powiedział, natomiast w praktyce sprawa wygląda tak, [...]
[...] "zaparcia się" przez uke-zmieniali oni technikę przechodząc do innej tak szybko, że uke tak czy inaczej kończył na ziemi. Ci tutaj pracują według trochę innych zasad. to wygląda trochę jak karykatura dżudo. to co piszesz, Cavior, o przechodzeniu do innej techniki w wypadku oporu, to cecha dobrego technika niezależnie od jego stylu
Ty nas Cavior źle zrozumiałeś My nie mówiliśmy o tobie konkretnie, tylko o filmiku i o części sekcji aikido w których to tak niestety wygląda(tak jak pisaliśmy wcześniej). A ja siedzę na forum wystarczająco długo, żeby wiedzieć, że ty nie jesteś fanatykiem(może czasem lekko naginasz na korzyść aikido, ale w granicach normy ). Do ciebie było [...]
[...] dazysz do niego. Starzy mieli siano wiec jedli co chcieli i gdzie chcieli, prawie zawsze na miescie i nie obchodzilo ich co dzieje sie w domu. Rozumiesz mniej wiecej? To tak jakbys mial akwarium z rybkami, a pokarm dla nich by stal obok. Rybki by pozdechaly gdybys ich nie karmil z twojego braku czasu, dyscypliny czy innej przyczyny. Wszystko [...]
[...] ladowanie raz na tydzien w niedziele ale to dopiero za 6 tygodni i za kilka kilogramow fatu Ten tydzien minal przyjmenie Ciagle probuje wejsc calkowicie w dietye jem/nie jem jak na razie nie mieszcze sie w rejonie 8-9h jedzienia ma byc ponizej 8h za tydzien,dwa powinno byc juz lepiej bedzie mniej wegli = mniej szamy przez te dwa tygodnie ostatnie [...]
ta ale kto to wytrzyma, bez koksów i supli ;) Najlepiej robić wymuszone , osuzkane iżeby ktoś jeszcze pomagał i superserie, ale nie aż tyle w tygodniu na ta sama partie :P TO wygląda jak sado maso :> Może ktoś się wypowie kto taki trening ćwiczył ?? ^^
Wczoraj pierwszy raz byłam na treningu w Fit Parku, gdzie od niedawna mają nowy sprzęt, bardzo fajny do treningu pod przeszkody :-) Myślę, że będę tam chodzić regularnie, jak tylko ręka pozwoli. Szczególnie że w cenie jest też basen, sauny, jacuzzi :-D Niestety ręka uniemożliwiała wykonanie niektórych ćwiczeń :-( Jutro idę do fizjo i zobaczymy co [...]
Wykopałem coś w necie: "Nierutynowe układy Określenie słowne powstało w latach osiemdziesiątych jako „setki" treningowe oznaczające system kilku serii (do 5 na grupę mięśniową) po 100 powtórzeń. Większość ludzi ćwicząc tą metodą miesiąc po miesiącu, rok po roku nie zwiększy swoich mięśni. Jednakże kiedy zastosować tego rodzaju [...]
dobrze wygląda to żarełko z grilla na poprzedniej stronie, po pierwszym zdejciu myslalem ,ze jakies pulpety stworzysz a tutaj mala niespodzianka :-)) wczoraj kupiłem fileta z indyka , poprosiłem o zmielenie by było troche odmiany i dzis pewnie bede majstrował jakies kotleciki , pulpeciki a moze wlasnie cos takigo jak Ty , przemysle sprawe :-)) [...]