[...] wypowiedzi i pomyslałem, że dorzucę coś od siebie. Mając bowiem 31 lat mam do tego pełne prawo :). Otóż ja też param się uczęszczaniem na siłownię od kilkunastu miesięcy. I jakkolwiek wyciskałem ciężary w wieku młodzieńczym to nauka, a później tzw.robienie kariery spowodowało, że nie mogłem (a po części nie chciało mi się) kontynuować treningów. [...]
[...] pamietam w Albert Hainie Grolsh i Heniek byl po 0,5 + kaucja, moze sie zmienilo, ale dalej euro to grosze, w polsce tez 3zl kosztuje. Central Albert do 21-wszej, a pozniej jak przypili to sa sklepy malutkie tylko w centrum ale tam cena browara jak w pubie lokalnym, wiec nie ma sensu Coffiki czynne najdluzej, o 1-wszej w nocy pamietam kiedys [...]
I wg mnie bardzo fajnie to wyglada Teraz juz wiem dlaczego pierwsze powolania byly jakie byly... Anastazi jeszcze nie znal zawodnikow i chyba sugerowal sie czyimis podpowiedziami... Fajnie ze Fabian wchodzi do skladu... Juz czas by trenowal z najlepszymi To samo tyczy sie Kłosa i Miki Woicki jak to on... Wszystko dobrze poza wzrostem, a trzeba [...]
27.02.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie chwytem młotkowym siedząc 6x12 12x6/12x8/10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 12x8,5/12x8,5/9x12,5/12x8,5/12x8,5/12x8,5 Hmm, jak oglądam filmiki, to trochę pokracznie to wygląda, ale efektywność ćwiczenia wykręca mi twarz we wszystkie możliwe grymasy bólu. Bez progresji, bo po wypróbowaniu hantli 12,5 [...]
Cześć. Zacząłem tworzyć sobie jakaś szczątkową dietę, na chwilę obecną żeby dalej palić tłuszcz. Trening mój wygląda następująco: 15min orbitrek Około półtorej godziny treningu obwodowego zgodnie z instrukcjami trenera (wiadomo że nie jest to półtorej godziny ćwiczenia non stop). 40min bierznia. Tak jak wyżej: Jestem 30 letnim 100kg facetem [...]
wiem ja nie muwie panowie ze wygra AC ale ma szanse na 2 lub 3 miejsce to napewno bo widzialem to rok temu jak bylem tam, niemogl podniesc ciezarka 88kg wystarczylo raz mu podniesc i mial by 3 miejsce ale w 2005 niestartowal na AC i niewiedzial jak ten ciezarek wyglada a pozostali zawodnicy w 2005 startowali i wiedzieli o co biega w tej [...]
[...] Thatch - na jego debiut właśnie czekałem! świetne warunki fizyczne, świetny striker, trenuje w Tristar, całkiem młody jeszcze - moooże namieszać :-)) w sumie Edwards to nie jakiś dobry WW aczkolwiek sposób w jaki go skasował naprawdę pełny podziwu. Andrews złamał sobie rękę w 1 rundzie i już myślałem, że przegra, bo było widać, że kontuzja ręki, [...]
[...] znowu robie fbw - bo na nim przytyłem najwięcej ale chyba już się robi lipa. Staż około 2,5 roku. Ramie to nie jedyny problem. Siła też - jestem po prostu słaby jak już na taki staż. Bo wyciskam 63x8 z dużym problemem aktualnie. Nie mam już pomysłow na trening - jak zmieniam to ciągnę trening długo bo nie lubie zmieniać co chwilę. [...]
roz*** ten mój trening Wodyn, bo źle mi się ćwiczy jak masz jakieś wątpliwości. Ułóż mi coś, żeby mi jak najmniej mięsa spadło. Mam mocno zatłuszczone nogi. Góra w miare wygląda, szczególnie plecy mają mało tłuszczyku.
Nie, to nie jest tak - tylko zrozum, że w tym dziale można przeczytać w wielu dziennikach, co jak i dlaczego, a takie dopytywanie się, jak Ty to robisz w tej chwili, jest dla nas ignorancją i świadczy o lenistwie - gdyby zachciało CI się przeczytać parę dzienników, tematów podwieszonych itp. itd. to nie zadawałbyś takich pytań. Jako przykład [...]
Witam.Mrowa wiec koles jak Ci mowilem bieze to w wiele sposobow i miesza tez z wieloma wynalazkami.Ale to normalne, mniej wiecej to wyglada tak u niego w jednym z cykli: 4 tyg Anapolon;2 pierwsze tyg.1 tabs 3 razy dziennie ( oczywiscie od razu po posilku),nastepne 2 tyg.2 tabs.3 razy dziennie.Potem odrazu wskakuje na Oxandrolon +Halotestin ( [...]
[...] nikt ci ot tak nie ułoży. Masz już ramy teraz złóż całość, potem będzie kosmetyka. Zaproponuj przedziały powtórzeń, progresje. Musisz mieć spojrzenie na całość mikrocyklu jaki planujesz. Nie mam już dziś czasu więc na tym koniec. Chyba, że wśród obowiązków i natłoku użerania się i poprawiania i uczenia pomoże ci Apok lub Rush. Pompki na [...]
[...] już przy 35 cm wygląda świetnie. Tak samo można mieć 40 cm na ładnej rzeźbie i to wygląda dużo lepiej niż 50 cm starej baby z warzywniaka. Muisz napisać, czy chodzi Ci o jak największych(czyli jak najwyższych, bo tacy zwykle sprawiają wrażenie wielkoludów) czy o proporcje masy do wzrostu(czyli np. koleś mający 160 cm i 90 kg jest masywniejszy [...]
Napisze jak to u mnie to wyglada. Na Gdanskim awf'ie nie ma testow sprawnosciowych na turystyke i rekreacje. Liczą sie w rekrutacji 3 przedmioty, 2 obowiazkowe (polski + jezyk) + 1 dodatkowym, ktorym moze byc obowiazkowa matematyka. Sam w tym roku ide na te studia, jeszcze za duzo powiedziec nie moge. Ale wiem ze u mnie 1 semestr to anatomia, a 2 [...]
Białko zmniejsz do 170 gramów ogólnej ilości białka pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Nie potrzebujesz aż 215 gramów. Dwa gramy na kilogram masy ciała to już spora ilość. W zamian za to podbij ilość tłuszczów. Masz ich bardzo niewiele. Dałbym minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Z tego co piszesz to urozmacenie nie wygląda zbyt dobrze. [...]
[...] program TV, naładowali w jednego ćpuna kilka pocisków z pistoletu a koes nadal stał i strzelał mimo że teorytycznie już nierzył. Także "psychole" nie są tak groźni jak naćpani. Idąc dalej osoba chora psychicznie zależnie od typu schorzenia może być częsciowo lub całkowicie ubezwłasnowolniona tzn w róznym stopniu odpowiada za swoje [...]
[...] dobijanie do poduszki stołu rączki z wyciągu 3 serie po 12 powtórzen ciężar zależy od wypocvzęcia przyczepu jeśli czuje że nie boli robie maxymalnie najcięższymi cięzarami jakimi daje rade , jeśli boli to odpuszczam (przeważnie po każdych zawodach) a czsami delikatnie trenuje (rozgrzewam) większość forumowiczów i tak pewnie będzie mniała [...]
[...] tak pokaże wam jeszcze coś więcej...:) foty z przesyłki wrzucę niebawem na razie nie mam kabla od tel do komputera przy sobie... suple robią swoje... suplementacja nadal wygląda tak samo jak pisałem wczesniej coraz większa siła na treningach , zmęczenie znikome , regeneracja super , pompa też dosyć długo się utrzymuje ogólnie jest bardzo dobrze
TRENING +30 LAT-ków
