Witajcie! Po dłuższej przerwie znów zabieram się za uzupełnianie dziennika. Nowa praca jak i masa obowiązków, które spadły na mnie nagle spowodowały, że musiałem na jakiś czas odpuścić sobie nowe wpisy. Od moich ostatnich postów troszkę się zmieniło. Przede wszystkim jestem od póltora miesiąca na masowej diecie 3000 kcal, czyli na plusie mam 500 [...]
[...] przygotowac odpowiednie pomieszczenie do trenigów kombinuje coraz to więcej sprzętu mam juz poręcze do ściany i drązek :) To są wymówki %-). Rozumiem że się nie chce ale jakoś trzeba zacząć. Sugeruję na początek chociażby 10 pompek po przebudzeniu, 10 brzuszków i 10 przysiadów, to samo wieczorem, tak dla rozruszania się zanim powstanie te [...]
JA WAM POWIEM ZE TAKIE COS JEST CALKIEM MOZLIWE JAK WYCLEF MUWI. NP JA MAM KOLESIA 18 LAT CO WALI NA SUCHO, CZASEM KREATYNE JAKOMS ZARZUCIE ALE NIC POZA TYM NIE BIERZE I NIE BRAL A DO TEGO CPA BARDZO DUZO (AMFE, GANDE, TABSY), WAZY OKOLO 72KG,A WYCISKA 125KG, 100KG BIERZE 9 RAZY, NA BARY 80KG PO 6 RAZY I WOGULE BEZ PROBLEMU. KAZDY MU SIE DZIWI, BO [...]
Kumpel z silowni jedzie na insie. Szok co sie dzieje... rosnie mu fajne czyste miecho a jak chwyci zelazo w łapy to momentalnie żyły sie pompuja mmm konkretnie to wyglada. Osobiscie balbym sie jak narazie tykac tego.
[...] już od dawna zapowiadała się na wielką gwiazdę MMA, ale w przededniu swojej pierwszej walki wieczoru w UFC, as brazylijskiego jiu-jitsu myśli o jeszcze większych wyzwaniach, jak chociażby walce z mistrzynią wagi muszej Valentiną Shevchenko. Walka o tytuł w wadze słomkowej może być w jej zasięgu w niedalekiej przyszłości, ale Dern uważa, że może [...]
[...] katuje wyciskanie na klatę i mówią kiedyś kurna musi iść nie ? Co mi tam w końcu te 150 musi sie dać wycisnąć. Przecież tak nigdy nie osiągnie się efektów. A ty jesteś na jak najlepszej drodze do osiągnięcia sukcesu. Nawet jeśli ten lub następny "niestandardowy plan" nie da ci efektów to przecież zyskasz wiedzę i doświadczenie na [...]
Świetne!! Dzięki, z chęcią bym skorzystał bo naprawdę wygląda solidnie ten trening. Już na pierwszy rzut oka widać jak ogromnego wysiłku by to wymagało od organizmu. Tylko że zachować na publicznej siłowni 30 sekundowe przerwy między ćwiczeniami jest naprawdę bardzo ciężko, jak nie niemożliwe. Zwłaszcza jak się korzysta z różnych sprzętów. A [...]
Jeżeli tyle wynosi Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można wejść na niego po okresie zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa [...]
Jeżeli tyle wynosi Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można wejść na niego po okresie zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa [...]
dokładnie CI nie napiszę, bo każdy trening wygląda inaczej, mogę Ci napisać jak robiłem w tym tygodniu pon: MC 4s wiosło na wyc dolnym 4s+ pojedynczy dropset w ostatniej serii wiosło na maszynie 4s+ podwójny dropset w ostatniej serii unoszenie hantli w opadzie 3s+ podwójny drop set w ostatniej serii ściąganie drążka z góry 4s Szrugsy sztanga 4s [...]
ok :)a więc moj plan treningowy(w domciu)wyglada tak poniedziek sroda piatek siłownia,plan ten ułożył mi moj znajomy który siłownia zajmuje sie od nie wiem chyba 12 lat jak nie wiecej Poniedziałek-klatka ławka prosta-12-15 powttorzen 4 serie-ostatnia ile wlezie ławka skośna-to samo tylko ze 3 serie rozpietki sztangielkami 10-12 4 serie wąske [...]
[...] i sami sie poprzyznawali,ze kazdy cos bral niedozwolonego,a maja na to pewne sposoby,niestety ja w tym temacie nie jestem obczajony co dokłądnie i ile tego było. Tak jak pisałem wczesniej jest pewna granica której nie da sie przekroczyc bez dopingu(anabolików),zwykle bywa to przy 43-45cm w ramieniu,niektórzy maja troche lepsza genytke i [...]
nie jestem pewien czy sa bezposrednio stymulatorami ale z tego co pamietam z nowych zabawek wyglada na to ze biora aktywny udzial w tym procesie - poprostu jako jedna ze skladowych oczywiscie nie odradzam stosowani antyoksydantow - WRECZ przeciwnie jednak jak wspominalem lepiej dmuchac na zimne i brac je w innych porach - np w shortach
A więc sprawa wygląda tak jak wcześniej wspominałem dokładnie. Po prostu kobieta w ciąży ma nieco inne zapotrzebowanie na pewne składniki, a dziecko też ma inne. Pewne rzeczy w nadmiarze mogą szkodzić. W "Maxivicie dla niej" - sprawdzałem przed chwilą - znajduje się np. żeń-szeń , a jest to pobudzacz ... istnieje więc ryzyko, że [...]
Akurat problemów z talią nie mam. Jestem szczupłej budowy, ektomorfik, a ćwiczę niecałe dwa lata. Co do pośladów, to nie raz usłyszałem, że wyglądają jak u pawiana haha :-P martwią mnie głowy boczne, bo nigdy nie odpuszczałem przysiadów ze sztangą na karku i w porównaniu do przyśrodkowych, to są małe, a dodatkowo mam, jakby to powiedzieć [...]
Zawsze na ziemi też można się położyć, na ławce wtedy kiedy masz w pobliżu osobę która w razie czego by Cię asekurowała jak przez nogę niestabilna będzie pozycja leżąca. jak przez pewien okres nie będziesz dociskać lędźwi do ławki nie stanie się nic wielkiego Nie wiem jak to wygląda może np zamiast nogi na ziemi trzymać, to unieruchomienie np [...]
Up Wiec tak jak podejrzewałem nie zrozumiałem sie z doktorkiem :) heheh dzisiaj odebrałem 15 amp Testex'u Prolongatum 100mg ( ciclopentil PROPIONATO) heheh chciałem, pytałem o propionato wiec mam, ale że inny ester ... no ale doktorek dobry człowiek ... i tu moje pytanie ... co z tym zrobić hahahah Rozumiem, że jest to cypionat, od dila zamówilem [...]
[...] zgodnie stwierdzili, że "ze sportami koniec! jedynie delikatne pływannie". Oczywiście nie zastosowałem się do tych typowo polskich rad (po co pomóc pacjentowi, jak można mu wszystkiego zakazać) i zacząłem uprawiać 2 razy więcej sportów niż normalnie - w ten sposób nawet znalazłem się na sfd. Do tego trenuje boks (z przerwami [...]
ja myslalem, ze to najnowsze zdjecia z planu "Archiwum X"... moze podnajmiecie im fabryke.. w Hollywood niezle płacą Ps wygląda ładnie... ale kombinezony nie są od CK wiec jak na razie SNI prowadzi ... (chyba, że pokazecie metkę Gucci )
czy dużo czy mało?
