jak wage

[...] te treningi uwzględnić w diecie? Ale tylko w DT zjadać więcej? Czy średnio w tygodniu? daleki jestem od tego żeby cokolwiek zawierzać apce, która na pewno nie zna nas tak jak my sami ;-) ja bym ograniczył rolę apki do kontrolowania podaży kalorii, ewentualnie to wpisywanie treningów, ale bez brania pod uwagę ile to te treningi nam spaliły [...]

[...] sprinty 8x50m - brak Dieta około: 27750kcla 2,5g białka reszta z tłuszczy i węgli w proporcji 1:1 jeśli chodzi o kalorie nie wagę. Podsumowanie: Klatka: po tym jak mnie przygniotła to czuje pewien opór przed ciśnieciem na maxa :-/, ale że trenuje w pokoju to w razie przygniecenia za duże ryzyko wypadku lub zniszczenia czegoś Plecy: [...]

[...] dyskretnie ze jestesmy kretynami Cwaniactwo to jedna ze znienawidzonych przezemnie cech polaczka, stad tez styl wypowiedzi dystosowalem do przemowcy. Wole brzmiec jak robotnik z budowy niz jak wyegzaltowany cwaniak. A wracajac do tematu, ktory byl przed ta cala zadyma: Jak juz wspomnialem GDP Chin ma jeden z najbardziej dynamicznych [...]

Badania zapłacone, jutro 7:30 lecę to w alabie (pierwszy raz u nich) może do popołudnia będą na stronie... Ogólnie jest jakaś masakra i mam mętlik w głowie. Nawet kumpel powiedział dziś na siłce że morda jak księżyc w pełni... Wczoraj już odjąłem kcal z węgli bo zadziałała psychika grubasa... Staję rano na wagę a tu zamiast chociaż w miejscu to [...]

Hmm... chciałam dobrze, a wyszło na odwrót... o czym dowiedziałam się po fakcie. Myślałam, że jak zjem dużo żeberek wieprzowych, to sobie dobiję dużo białka. Niestety dobiłam dużo tłuszczu. Dziwię się, bo mięso nie było tłuste, jadłam tylko mięso, bez żadnych tłustych części, myślałam, że tłuszcz się wytopił w trakcie gotowania, ale jak wrzuciłam [...]

King Cold wagą się nie przejmuj. 70kg to w sam raz na wagę treningową(mi osobiście zdarza się ważyć nawet 72kg a potem zbijam na zawody). Do 67,5 będziesz "zbijał" na 1-2 tygodnie przed startem. Jak dla mnie to aeroby możesz sobie darować. Starczy jak umiejęnie dietą pokierujesz i będzie dobrze Powodzenia!

[...] szły, np. pompki na 1 ręce. Brata oczywiście nie zabrakło. Założyłem mu dziennik treningowy %-) Może nieco obsesyjnie, ale pomierzyłem mu wszystkie obwody, bo jestem ciekaw jaki będzie miał progres podam tylko wagę i wzrost (1.40m/29kg). Trochę już go 'przestawiam' na dobrą drogę odżywiania. Gdy widzę go z paczką chipsów czy coca-colą to mu [...]

A ja jak zwykle się nie zgodzę z Cezim Dla mnie walka Adamek - Haye nie skończy się na punkty. Oczywiście może się skończyć jakoś, ale 80% szans daje, że to nie stanie. Szanse są wyrównane bardzo, ale ja uważam, że szklanka Haye robi różnicę na korzyść Adamka 60-40%. Adamek potrafi przyjąć także w ciężkiej, a założę się, że po tych gadkach o [...]

ja nie uzywam ryb jedynie w celu wygody z rybami od czasu do czasu w jakiś weekend jak najdzie mnie smak i mam czas na pichcenie tak to robię kure odrazu na 2 dni i z głowy nie pozwol sobie na to by cokolwiek teraz zj**ac.Masz szanse z takim podejsciem zaistniec na scenie, nie zmarnuj tego. na pewno nic nie podjem w planach jeszcze zwiększenie [...]

jak samopoczucie bo ja wskoczyłem na wagę i 102,8kg na noc%-)

po zejściu z antka na mete inj i odstawieniu slinu... niby meta trzyma wagę nie spadło ani grama a nawet na plus lekko jak by waga 96+ ale sylwetka już nie ta co na antku i insie... już ulany bardziej i mniejsze nabicie pompa estro tam ładnie pewnie podbite ale siłowo nadal cały czas na + co po odstawieniu insy u mnie zawsze załamka chwilowa z tym [...]

Ja mam póki co łeb zj**@ny i tylko coś wagę większą zrobię to już schiza że jak nalane prosię wyglądam hehe.

[...] interesuje. Już o tym mówiono, więc nie dodawajcie żadnych nazwisk do tego kapelusza, gdy mówi się już o facecie z pierwszej piątki.” Według Chandlera, UFC zaoferowało go jako rywala zarówno Fergusonowi jak i Dustinowi Poirierowi, ale obaj zawodnicy podobno odmówili walki. Poirier, zamiast tego, przyjął ofertę walki z Conorem McGregorem, ale [...]

https://i.imgur.com/syormsa.jpg metro.co.uk // Getty Images Khabib Nurmagomedov chce walki z Georgesem St-Pierre po tym, jak pokona Justina Gaethje: „To jest jedyna walka, po Gaethje, która mnie ekscytuje” Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov kieruje swoją uwagę na pojedynek z Georgesem St-Pierre po pojedynku z Justinem Gaethje na gali UFC [...]

[...] przy tych 4000kcal prawie każdy pierwszy posiłek w oknie 5-6 godzinnym kończył się wymiotowaniem. Obojętnie czy był to kurczak czy zupka. Teraz nie mam takiej potrzeby może jak będę jeszcze niżej schodził z kaloriami to jeszcze przetestuje. Robiłem wycinkę schodząc z 4400kcal do obecnie 2850kcal. Trening 4x w tygodniu push/pull/legs . Bez kardio [...]

[...] jajka, a z drugiego tylko białko, bo żółtka ponoć są za bardzo niezdrowe i szkodliwe dla osób chcących zrzucić z wagi, drugie śniadanie to były zawsze dwa owoce, a nie jeden jak teraz, jogurt i otręby, lunch to był kurczak wędzony (70g) plus warzywa – ogórek, pomidor, papryka, kukurydza, obiad to makaron pełnoziarnisty (50g.) plus warzywa – [...]

Hekade - po rozgrzewce np. na plecy jak widziałeś w mojej wpisce robiłem podciąganie na drążku. Ciężaru nie dokladam, podciągam swoją wagę (100kg), to traktuję jako wstęp. Jeszcze nie trenuję na cięzarach jakich bym chciał, moc powoli wraca i na pewno będę dokladał klamoty na sztangi. Ostatnie plecy na maszynach bo w dalszym ciągu back pumpy [...]

Podaj mi swoja wage, bo uzupelnie rywalizacje chuderlakow. Wymiary nie sa potrzebne. Nie zapomnij sie przedstawic jak napiszesz do mnie. Napisz na gg:8750025

[...] ... Bo z tego co widze to mamy calkiem podobne rozmiary i wage ... a po Twoja dzienna racje zywnowciawa zjadlbym na raz i za pol gdz byłbym glodny Widze tez ze trening jakis nie taki. , nie chce sie czepiac ale cwiczenie calej reki w jeden dzien to troche glupota Nie sadzisz?? Pomysl moze o treningach pon - sroda - piatek... Polecam ( [...]

Trening 31.10.2014r. Piątek Plecy+Brzuch Ja nie rozumiem, dziś są dziady a wszyscy jakieś helołin obchodzą... Nie żałujesz sobie kalorii jak na taką wagę :-) Czy ja wiem? 190cm wzrostu, ~85kg wagi, 4 ciężkie treningi siłowe, ok 3h cardio w ciągu tygodnia (łącznie), 135 minut WF, + inne zajęcia to chyba nie jest tak dużo zwłaszcza że już 4,5 [...]