Witam. Jak przygotowywać się pod trenigi BJJ?BJJ zaczne ćwiczyć jakoś za kilka miesięcy więc chce coś tam poćwiczyć czy to wytrzymałość czy siłe. jak się za to zabrać? Wagę mam dobrą do wzrostu.
[...] 105kg ! Jeszcze 2 dni temu myslalem ze najpierw nalezy unormowac wage , a pozniej przybierac masy miesniowej , lecz kumpel powiedzial ze aby byly efekty trzeba zrobic odwrotnie ! Czy to prawda ? Prosilbym o rade , od czego zaczac , co brac , jak cwiczyc itp. ? ;] dodam ze jestem zupelnie zielony w tych tematach xD prosze was o pomoc , pozdro ...
Mam 18 lat i uważam ze mam gruby brzuch i uda:( mam 170wzrostu i waże 55 kilo... chciała bym schudnac:)jak mam dobrac diete tak zeby pozniej utrzymac wage??chce wazyc 45kilo:Pnie chce pozniej wygladac jak jojo:(
Witam ! Mam 18 lat,183 cm wzrostu i wage ~70 kg .. chciałbym rozpocząć trening żeby uwidocznić moją muskulaturę :) a nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać..Mam trochę tłuszczu na brzuchu i więcej grzechów nie pamiętam ;] Myślałem o ABS lub A6W ponieważ słyszałem pochlebne opinie na temat tych treningów od moich znajomych.Co do sportu to [...]
tutaj jest moja program i wymiary chyba tez Chodzi o to ze wazac 85kg mialem body fat 14,5%,obecnie przy dietce wgleowdanowej 300-400wegli dziennie( to chyba nie duzo jak na ta wage) przytylem 5kg w 1,5 miesiaca.prolem jest taki ze bf skoczyl mi na 21%;/ kurde co jest nie tak? ja mam 4 razy w tyg kosza wiec skad ten tluszcz? czy to normalne przy [...]
Mam bardzo wazne pytanie... zaopatrzylem sie w Xp dwie puchy i kiedy zapytalalem w sklepie jak najlepiej brac odpowiedzieli mi ze na puszce napisane jest ze 15,5 g w dni treningowe 2x a nie treningowe jeden. Koles tlumaczyl ze ta dawka jest dla mnie za duza i zebym bral 10g(mowil ze to ze wzgledu na moja wage) mam 17 lat skonczone waze 72 kg i mam [...]
Tak jak już ostatnio pisałem, ćwicze od 7 miesięcy i na wakacje planuje zrobić przerwę konkretnie zaczynam pod koniec czerwca. A treningi chce wznowić hmmm... 3 albo 4 tygodnie przed wrześniem. I moje pytanie jest następujące, czy zdołam odrobić wagę i siłę przed wrześniem? Dodam, że nic nie brałem ani nie biorę, mam sumienne treningi na dobrej [...]
moje pytanie dotyczy odchudzania ponieważ postanowiłam się wziąć za swoją wagę potrzebuję pomocy bo nie wiem od czego zacząć nie wiem jaka dieta jakie ćwiczenia suplementy diety czy w ogóle suplementy brać jeśli tak to jakie są najlepsze? chciałabym schudnąć wiem że czeka mnie ciężka praca...doradzcie mi co mam robić krok po kroku i jak zapanować [...]
[...] Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha i klatki, przy wadze 90kg i 186cm. Chcę zaznaczyć, że nie chcę schudnąć, co więcej chcę utrzymać wagę albo jak się da to i przybrać parę kilo. Czy wystarczy dużo jeść i ćwiczyć, czy potrzebna będzie jakaś odpowiednia dieta? Proszę o porady. Dziękuję.
Witam, mam 14 lat i mam problem z brzuchem. Niby mam prawidłową wage ale prosze zobaczyć jak wygląda mój brzuch.. Chciałbym aby był płaski jak u moich rówieśników /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc59c6bea3964d6fa36d2d8e424a2edb.png
[...] i poprawki. Tak wiem, są suplementy. Obecnie gainier, którego brałem 6-7 lat temu, później się rozpiłem i odrzuciłem wszystko na bok bo nie widziałem sensu. :) Wyglądam jak chuda szkapa więc potrzebuję minimum 15kg, aby osiągnąć odpowiednią wagę. według bmi,a gdzie mi tam do wspaniałej sylwetki heheh. [...]
Witam, wracam do treningów po półtorarocznej przerwie. Przed przerwą sylwetka była jak na wagę i wzrost znakomita (170cm, 64kg wagi, obw klatki 102cm, bic 36cm, udo 56cm, pas 75cm) teraz niestety są spadki (61kg, 96, 33, 54, 72) Wracam do treningu i chciałem zapytać, czy na początek dobry będzie split dzielony z każdą partią wykonywaną 2x w [...]
Mam 17 lat, waże 85kg, mam 1,77m. Potrzebuj diety na redukcje, ponieważ uczęszczan na siłownie od 4 miesięcy (przedtem 0 ruchu) no i jak narazie słabo ze spaleniem tego tłuszczyku. Zapotrzebowanie wyliczyłem i wyszło, że aby potrzymać obecną wagę powinienem dostarczać 3100 kcal, więc "ucinam" to do 2800. Proszę o jakieś rozpisanie. Poniżeś screen [...]
witam. czy jak na moją wagę ~ 100kg 200g twarogu na noc nie jest za dużo? jaki wpływ na wątrobę może mieć codzienne jedzenie twarogu na noc? bo ostatnio zacząłem się skarżyć na wątrobę a jem twaró na noc od ok 2 lat praktycznie codzień
dzien dobry mam 13 lat i,waze 100 kg ,taką wage nie wiem jak ja to zrobilem.prubowalem duzo diet . prubuje brzuszki,20 ,50 a jak chce to 100,150.lecz waga mi nie spada.co robic ,pomuzcie.bardzo ,chce to rzucui bo przez moiom mase ,wyzywajo mnie. ,,,
Czesc wszystkim! Chcialbym zdobyc troche masy ale mam z tym straszne problemy bo jestem w pelni ektomorfikiem i jest mi naprawde ciezko nawet jak staram sie jesc duzo. Waze ~54 kg przy wzroscie ~175 cm. Czy macie jakies pomysly w jaki sposob moglbym efektownie i w stosunkowo nie dlugim czasie zwiekszyc swoja wage? Czytalem o tych roznych dietach i [...]
Witam mam 18 lat 180cm wzrostu. ważę 72kg i mam 15.7% tkanki tłusczowej (tak pokazuje waga) i tłuscz na brzuchu.Przed dietą węglowodanową ważyłem 74 kg i 16.7 % tkanki. Moje pytanie : Jak skutecznie zbić ten tłuscz? potrzebuje diety jeśli mam dobrą wagę czy same aeroby starcza 3x w tygodniu? lepiej 2 razy po 25 minut czy odrazu 50? i kiedy mogę [...]
mam pytanie jak to jest zaczołem brac hmb i jak narazie tylko chudne , niewidac bym w jakis sposób przybierał , albo chociaz utrzymywal wage , czy ktos spotkal sie z taka sytuacja? jem bardzo dużo, zapotrzebowanei wedlug kalkulatora jest na plus
Witam chciabym prosic o rade z gry sorki jak nie wstawie tematu gdzie trzeba jestem zielony na forum ;/ Więc zaczynam mam 18 lat waze 94 kg 186 wzrostu cwicze od 5 tygodni plan treningowy 3 dniowy . Prosze o doradzenie co robic czy cwiczyc na mase czy rzezbic . Ps bylem jakis miesiąc temu w klubie herbalife tam mają wage co wszystko oblicza [...]
kupilem gain fasta i bcaa 1900 univ.ersala 325 tabsów za ok 90zł. Fasta to wiem jak jesc zreszta sobie tylko uzupełniam , natomiast do BCAA nie wiem. Na wage 65kg ile powinienm przyjmowac. reninig bede miał o 10:00 od 1 maja moze o 11:00. Nie mam zamiatu bcaa oszczędzac wiec mozecie doradzic cos hardcorowego nieebde sia bawił w oszczedzanie wole [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
