tzn ja już cwiczyłem wczesniej ... ponad rok czasu -wyciskalem 90 kg wiec jak na tą wagę bo deka wiecej nie wazyłem to niezle sadze !! teraz przerwa ponad pol roku i wszystko spadło !! przez to i tamo ! dlatego zastanawiam sie czy robic ten obwodowy czy przejsc do treningu np pon: klatka , biceps . sroda . barki triceps , piatek : plecy ( niewiem [...]
[...] cierpliwości w oczekiwaniu na efekty. Kilka treningów na tydzień plus praca i niedosypianie to może być za wiele i przeszkadzać w postępach. A teraz wcale nie wyglądasz już jak suchoklates, tylko bardzo dobrze, tak jak napisali poprzednicy. Co do taniego kupowania, to oprócz korzystania z promocji, dobrze jest kupować większe paczki np.kaszy [...]
jak slabo dzialaja na ciebie takie cykle? to jaki chcesz cykl z twoim doswiadczeniem saa? taki? 1-12 enan 1,5g ew 1-8 npp 600mg ew 1-6 metan(zastrzyk) 50mg ed 2-9 insa 60 iu 2on-1off 3-10 PGF-2a 6 razy dziennie 9-18 boldek 1g ew 13-24 susta 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 [...]
Przede wszystkim zwiększ ilość pokarmu. Pamiętaj, że w redukcji chodzi o to by pozbyć się tłuszczu, a nie zbić w szybkim tempie wagę kosztem mięśni :) Także jak już wyliczysz zapotrzebowanie, odejmij od niego 300-400 kalorii i będzie dobrze. Najlepiej będzie, gdy średnio na tydzień wychodzić będzie około 1 kg ;) Powodzenia życzę, C.
dopnij najpierw miskę bo to jej brak jest winą takiego stanu rzeczy,wagę masz piórkową bo słabiutko jesz.Automatem sie to przekłada na wyniki siłowe jak i rozmiar mięśni.Jak dopniesz dietę to w rok jesteś w stanie na niej zrobić nawet kilkanaście kilogramów.Na kretce przy dopietej misce na początku robi się kilka kilo i ładny progres [...]
jak narazie nie stać mnie na wagę ;) ale jak będę miał to zakupie ale teraz pytam się poważnie bo zaczynam suplementację od jutra ile to bedzie w szklance 250ml połowa czy więcej ???
Ej , trochę odbiegnę od tematu ... Jak teraz mam trochę tłuszczyku tu i tam , to mi się ten tłuszczyk rozejdzie i nie będę go miał jak już urosnę ? Pod warunkiem że nie będę się obżerał tłustymi rzeczami , tylko że utrzymywał stałą wagę oczywiście . Zmieniony przez - Ele Melee w dniu 2009-02-11 00:15:51
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KabaSss PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata minie w lipcu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 na masie,obecnie 83 na redukcji OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]
[...] zwłaszcza te z kanapeczkami, które bardzo mi się spodobały %-) Ale chciałbym jeszcze dodać coś, otóż miałem dzisiaj okazję spotkać kolegę, który wyszedł już z mojej szkoły i jako jeden z wielu był dla mnie motywacja do treningu, a przynajmniej jego determinacja. Dzisiaj spotkałem go po roku i gość mając 17 lat ma taką łapę, że nie mieści mu się w [...]
Możesz i dużo dłużej, raz na jakiś czas robi się ładowania - podnosi bilans kalorii i trochę rozluźnia reżim ;) Co ile, jak długie - różnie się uważa. Najlepiej obserwować wagę i organizm. masz spore problemy z cholesterolem? Myślę, że ograniczenie niezdrowych tłuszczów zrekompensuje obecność żółtka w diecie, ale ja pod tym kątem nigdy nic nie [...]
Mi o wzroscie masy tak nie zależy jak o zwroście siły. Ponieważ teraz wyciskam 90kg. Jest to nawet dobry wynik jeżeli chodzi o moją wagę i że jeszcze nie brałem żadnych supli. Chciałem wcześniej stosować jakąś dietę ale bałem się zacząć ponieważ nie wiedziałem czy dam rady ciągle utrzymać ją ... Chodzi mi o to że przez jakiś czas będę na diecie a [...]
po cyklu saa zawsze będziesz miał spadki, niezależnie od stosowanych supli%-) mono po cyklu saa bierze się właśnie na zminimalizowanie spadków, a nie progres%-) Jak zawsze miałeś progres przed cyklem to za wcześnie złapałeś doping... Jak podniesiesz kalorie, by utrzymać wage za wszelką cene to zacznie zalewać.
Nie ma sensu insa i gh... Spokojnie daj 600testa 500deki i lecisz, pod koniec 10tyg można dodać minimalnie 20mg metki i lecieć dalej 6tyg i spoko cykl 16tyg Dieta to musisz jeść jak chcesz złapać wagę, masę. Takie dodane 100-200kcal to masy z tego nie będzie .. a takie oscylowanie koło 0 to nic z tego nie wychodzi, poprostu stoisz w miejscu.
[...] podwieszone. Potem ułóż przykładowy rozkład dnia, a my poprawimy. Podstawy to 5-6 posiłków co 2-3 godziny. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. Węglowodany najlepiej o jak najniższym IG. Nie dotyczy to tylko posiłku po treningowego. Na noc białko typu twaróg/serek wiejski. Zdrowe tłuszcze i warzywa w większości posiłków. Warzywa odpadają [...]
Ok , dziekuje bardzo , wporwadze zmiany , w sobote wskakuje na wage jak nie podskoczy to podbije kcal o kolejne 500 i wrzuce do poprawki .
Białko w prochu (czyli też kazeina) służy do uzupełniania diety jak nie jesteś w stanie dostarczyć wystarczającej ilości tego składnika z normalnego jedzenia. BCAA i kreatyna jak dopiero zaczynasz ćwiczyć po przerwie są raczej zbędne. Wagę robi się przede wszystkim w kuchni - jak nie ma diety, to trening i suplementy nie dadzą za wiele. Zacznij [...]
pudzian
[...] ciągu których walka taka może się odbyć. Z pewnych acz nieoficjalnych zródeł wiem że Mariusz chce i organizatorzy chcą tego wystepu. Teraz chodzi już tylko o wysokość gaży bo jak już dostać w******l to za konkretna kasę i od gościa z wysokiej półki. Wiadomośc nieoficjalna ale pewna jak cholera że do takiej walki dojdzie za odpowiednio dużą kasę.
:-) też się ważę codziennie i przez to wiem jak się org zachowuje w danym momencie od 3 lat na wagę wchodzę codziennie rano. Także wiesz. Rozbij sobie towar na dwa razy i wbijaj co 4 dni będziesz miał mniejsze wahania stężenia co jest jak wiesz dużym plusem. Poza tym będziesz miał połowę towaru. A strzał mniej to będziesz widział czy to od ilości [...]
[...] Sampson. Tysiąc funtów nagrody Kolejna próba siły - tym razem pomiędzy Sandowem a Sampsonem. Już od początku Sampson postanawia wykończyć przeciwnika konkurencją, która - jak przewidywał - sprawi mu wiele kłopotu, bo jest przez niego nie uprawiana. Wziął do ręki żelazną sztabę i zaczął nią owijać sobie nogi, ramię i szyję. Sandow zrobił to [...]
Dziekuje za sugestie :) Zostane jednak przy tym jak sam rozplanowalem bo jednak 100g piersi i 100 g makaronu plus spora ilosc warzyw to dosc duza porcja (jak dla mnie) :) Sprawdze wage za tyg ew. dwa i wtedy cos sie pomysli ... Jak narazie przez miesiac poszlo mi 3,5kg bez diety a samym ruchem... Takze mam nadzieje, ze przy diecie i jeszcze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
