Jeśli będziesz się "dobrze prowadzić" to za jakiś czas takie pytania znajdą odpowiedź. Będę się dobrze prowadzić, obiecuję! Teraz uważam, że nie warto było dać "ponieść się melanżowi" i mam nauczkę do końca życia już chyba. Trening dzisiejszy (tydzień 2, dzień 1): 1) wyciskanie hantli płasko: 6,5 kg (waga jednej hantli) -pierwsza seria 14x, druga [...]
Bieganie może nie najważniejsze, ale przecież jeśli nie jesteś początkujący, biegałeś już jakiś czas i wydolnościowo jesteś na dobrym poziomie to czemu nie kontynuować tych treningów biegowych jeśli sprawiają ci radośc, dobrze sie regenerujesz, jak miałeś w planach skupienie się na jakimś konkretnym biegu to dalej się przygotowywać i tyle, może [...]
Na szczycie redukcji fajnie bo waga koło 110kg i tak jak tu kiedyś wrzucałem nawet miałem wizje pół maraton zrobić. Teraz już jest ciężko ale bez tragedii. Najgorszy czas jak wchodzi jakis oral i wtedy jest walka z bolesną pompą na lydkach. I juz wtedy nawet nie chodzi o wagę bo z 4 tygodni temu mniejsza wagę miałem a leciała metka i bieganie to [...]
[...] codzienne obowiązki związane ze szkołą, dodatkowymi zajęciami syna, no i oczywiście remont, dlatego też nie mamy tyle czasu wolnego żeby wygospodarować na częstsze treningi, jak było to kiedyś :-) Cel nadal ten sam - redukcja, którą zaczęłam nie tak dawno. Chciałabym poczuć się dobrze we własnej skórze, móc wejść na wagę i zobaczyć z przodu 5, a [...]
Ja bardzo lubię puzzle humorystyczne, komiksowe. One wprawdzie są wyraźnie droższe od innych i robi je kilka firm, ale lubię je układać bo "coś się dzieje" i mam wrażenie jakby była na nich opowiedziana krótka historyjka. Te na zdjęciach miały po 1000 więc jeszcze w miarę luz :-) Jak długo redukcja? Szczerze mówiąc nie wiem, ale już niedługo. [...]
[...] na małych cięzarach: SERIA ZASADNICZA: 70kg*5/3 67kg*4/3/3/3 KLATKA SKOS W DÓŁ: 67kg*2/2/2 - robiłem wszytko by utrudnićsobie ruch a poza tym miałem źle ustawione stojaki i samo ściągnięcie sztangi już męczyło!!! Bo wcześnie jak robiłem skos to było dobrze a teraz nie bardzo moge zdjać sztangi tak jakby mi ręce sie skróciły a jak opuszcze [...]
[...] dzień CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Chciałbym żebyście wybrali mnie ponieważ wytrwale ćwiczę już sporo czasu i nie robię tego dla tego żeby się podobać dziewczyną jak to robią chłopaki w moim wieku.. Ćwiczę ponieważ sprawia mi to przyjemność i nie chcę wyglądać jak większośc ludzi albo patyczak albo grubasek.. Od 2 tygodni robie masse [...]
[...] czyli ja i kolega bylismy w wien on pocisnol 36 razy a bylo nalozone 39 kg koles mylil sie w obliczeniach o 4 kg zawsze ale mowil ze dobrze liczy potem ja pocinolem 46 razy jakos zadowolony nie jestem 39kg tyle razy ale coz .. ale powiedzila chociaz nauczicel ze potrafie wyciskac dobrze ..potem tam byly dalsze wagi i doszlo do najciezszej czyli [...]
[...] siadow dyskusje trwaja. Zonk polega na tym, ze na tzw pol przysiadzie do 90st mozna wziac wiecej wagi, ale po co skoro nie dajesz rady zrobic pelnego. Po to tez brac wiecej jak nie kontroluje sie kolan, kregoslupa itd. Takie kwiatki sa na kazdej slice. Ciagle widze ludkow co wala na ta sztange iel sie da, ale siady nimi kiwaja, ze hej. Chcesz [...]
21.02 DNT Zaczynam 6 miesiąc. Jeszcze tylko 4.... :P Aktywność: Mam nadzieję, że będzie trening w domu. Zobaczę o której wyjdę z pracy i jak będzie z energią po południu bo z tym bywa różnie- dlatego wolę ćwiczyć rano. Niestety mojego multisporta odzyskam dopiero pod koniec tygodnia jak dobrze pójdzie, więc siłowni nie będzie. Tak to jest jak się [...]
[...] do miski to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze zastanawialam sie [...]
[...] do miski to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze zastanawialam sie [...]
[...] 3 serie na 3 sztabce C2. wznosy tułowia z opadu 3 serie z krążkiem 5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40s + bieżnia 15 min (nie dałam rady 20) prędkość 8,5 *czy jak piszę o sztangielkach to powinnam podawać wagę jednej czy obu? wyżej podawałam wagę obu Nie doczytałam, że ma być 15 powtórzeń w serii (robiłam 12), ale nie jestem pewna [...]
[...] powoli, delikatnie, sama technika - siłownia zestaw I ćwiczeń - wyglądało to tak oczywiście na początek rozgrzewka - 3 min truchtu w miejscu, wymachy Podciąganie - tak samo jak ostatnio niestety:/ Martwy ciąg - coraz bardziej odczuwam że za mały ciężar Wykroki - narazie tylko z 10 kg hantlami w dłoniach Wyciskanie leżąc - nawet je dziś dobrze [...]
Nie no to roznica jest duza jak tak meidzy nami- ja swojej wagi to nawet raz nie wycisne. to prawie 90 kg- jak chociaz raz wycisnalbym to bym sie podjaral a gdybym 12 wyciskal swoja wage to na 1-2 powt to i ze 120-130 by poszlo. Jezeli chodzi o MC to podejrzewam ze max 140-150 moze by poszlo na 1-2 a przysiad ze 120 te na 1-2, ostatnio jak [...]
[...] Zjadłem całość, bo głodny byłem, i doszło tych węgli. Orzechy włoskie miałem w bagażniku %-) Jako ciekawostkę dodam, iż trzymanie idealnej miski zarówno ilościowej oraz jakościowej, dało -0,5kg po ostatnim ważeniu 9 dni temu. Zobaczę jak to będzie po 14 dniach wyglądało. Czy to chwilowe zachwianie, czy trzeba dobić kcal troszkę. Sprawdzałem [...]
[...] Niedziela (4 tydzień mini cut) A więc już w domu, więc czas troszkę podsumować całe zawody: Organizacja dość średniawa, na backstagu straszny chłód + delikatne obsuwy, ale jak na pierwsze zawody to myślę, że nie ma co narzekać:-D Dodatkowo - pączki dla wszystkich zawodników, przed wyjściem jak najbardziej na plus %-) Same zawody na sporym [...]
[...] pisze bo mialam jelitowke :( Miski mam bo robie sobie z wyprzedzeniem. Tak wiec wklejam je. Rozklad w starym dzienniku to byl tylko na kcal nie na btw. Wtedy klocilam sie o jak najmniejsza ilosc kalorii :) jeszcze zoltodziob bylam. Teraz w sumie tez ale raczej bardziej rozsadnie podchodze do tematu. Tak wiec mialam 1600 kcal. Mysle, ze to za [...]
ja kupuje z orzechow najczesciej migdaly i przeciez wszedzie są na polkach wszelkie orzechy. Szamaj smialo, wszystko jest OK. nawet jak na wage sie kupuje np. w Fruit Art, etc to tez są z temperatury "pokojowej". nie widzialam orzechow w lodowkach. z lodowki musi byc olej lniany