jak urosnąć

Obli takim razie wskakuje na 1900 kcal,zobaczymy co mi to da ,chcialabym troche urosnac ,wykorzystac ten czas jak najlepiej :-D TRENING 8 TYDZIEN - DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska . Nowy max 35 kg x 1 powtorzenie bylo : 75 % - 5 x 26 kg / 85 % - 3 x 30 kg / 95 % - 1 x 33 kg + 1 jest : 40 % - 12 kg x 5 /50 % - 15 kg x 5 / 60 % - 18 kg x 5 2. [...]

Nie jest trudno urosnąć, jak przez prawie 3 tygodnie człowiek nie robi nic poza siedzeniem na dvpie %-) metabolizm nieco spowolnił, dodatkowo liczba treningów w tygodniu się zmniejszyła. Aktualnie będę jadł ok. 2,8-3k kcal i za tydzień sprawdzę, jak się ma moja waga. No i po staremu, metodą prób i błędów będę dodawał kcal :-P

[...] CC x 5s / +2,5kg x 4s, +2,5kg x 5 + CC x 3 CC x 10s x 5 powtórzeń Zwiększyłem ilość powtórzeń na serię do 5, skróciłem odrobinę ruch (nie opuszczam się na chama) i jakoś lepiej mi się pracowało plecami, wręcz czułem, że bicepsy nie grają większej roli. 2. Wiosłowanie w pochyleniu - 6x8 50kg x 5s / 55kg x 1s 55kg x 4s / 60kg x 2s 60kg x [...]

Coś lipna ta dietka :D Ja na twoim miejscu nie skupiałbym się tak na diecie jak na czystym jedzeniu, zalezy jaki masz cel jak chcesz urosnąć to wrzuć mięsa i kcal podbij ale widze że troche sie tylko podlałeś przez te 7 miech.... i te światło też troche inny efekt daje.

[...] nad przyszłością obiektywnego sędziowania na zawodach WW i muszę przyznać, że czegoś tu nie rozumiem. Wydawać by sie mogło po licznych wypowiedziach, że wszyscy są za jak największym zobiektywizowaniem sędziowania i odejściem od możliwości subiektywizmu sędziowskiego. Każdy z wypowiadających się chce urosnąć do rangi eksperta i autorytetu [...]

woda schodzi - normalka. Wkrótce będziesz musiał zmienić trening jak chcesz urosnąć mocniej, katowanie ciągle tych samych bodźców zapędzi Cię w stagnację muskulatury mimo lekkiego progresu siłowego

ale dlaczego niektorzy jak jedza wszystko, (znam przyklady z mojego otoczenia), to jak cwicza to rosna w oczach i maja takie bice ze glowa mala, a mi nic nie chce urosnąć. Swoim postem nie dales mi zadnych wskazowek odnosnie treningu, bo to mnie najbardzioej interesuje, a sposob odzywiania i tak zmienilem znaczaco, ale pozwalam sobie na jakies tam [...]

[...] pewien, czy to wystarczy ze względu na zdolność Ngannou do nokautowania go." Daniel Cormier doskonale zdaje sobie sprawę z tego, do czego zdolny jest Stipe Miocic po tym, jak wygrał z nim jedną walkę i dwie przegrał w ich własnej trylogii. Jednak jak sugeruje, może to nie wystarczyć, aby zatrzymać rozpędzoną lokomotywę, jaką jest Francis [...]

alhambra1970 Nie wiem jak jest w eco. Wiem co sie dzieje np z filetem w hurtowni za czym trafi do sklepu. Oczywiscie nie kazdym, ale sprzedawca wie, ktory jest jaki, bo kupuje je taniej. Sa nastrzykiwane solanka. Ja mam o tyle dobrze, ze jesli chce fileta to dostaje prosto z rozbioru. Tyle, ze i tak nie unikne tego jak ten kurczak był zywiony, by [...]

[...] reke 4.bulgar 4x10 5kg na reke BIC 1.3x21 12/12/12 2.uginanie pol lezac 3x10 8/8/8 - no i troche zawiedzona bo MC nie poszlo, nie dalam rady stufki podniesc, czulam sie tak jak piwerwsze podejscia robilam, z pewnoscia to ta przerwa, wiem ze potrafie wiec z pewnoscia powrot do regularnych treningow pomoze - lubie ten rodzaj przysiadow robic, bo [...]

Jak Ci to przeszkadza to zbijaj, chociaz dla mnie to nieunikniony skutek podawania testo, jak proporcje sa znosne to trzeba sie z tym pogodzic i nie przezywac. Swoja droga masz 19scie lat, szkoda wzrostu w tym wieku moglbys sobie jeszcze troche urosnac do tej 21 chociaz... chyba, ze juz jestes wysoki i masz na to wyj**ane. Wysoki poziom estro [...]

Forma bardzo dobra tylko jesz bardzo mało, daj po 100g ryżu na posiłek i 20 ml oleju, chcesz rzeczywiście urosnąć to ten 6 też zastąp jakimś żarciem, ja przed snem to wale z 6-7 jajek z odżywką tzn razem miksuje i pije. Jakby Cie zalewało to daj aero tyle, jak nie to nie dawaj prosta sprawa nie ma co się zastanawiać tylko patrzeć co się dzieje, [...]

[...] na moje posty heh, no to pokoleji... dzieki za te linki, za chwile zabiore sie do lektury; wiem wlasnie od tamtwego czasu gruba kase nosze w plecaku i w kieszeniach nosze jakies drobne np. 2-3zl bo jakbym pewnie nic nie mial to by mi plecak obszukali =/.. co do masy to nie jestem lekki, moja waga jest 'normą' jak to przeczytalem w takiej [...]

maceek ja to rozumiem, trza było ćwiczyć gdy się miało 20 lat to dziś nie miałbym takich problemów, tylko utrzymywał to co wypracowałem. Ale jest jak jest i to że ćwiczę, ma wpływ na moje zdrowie, bo nie jem słodyczy , żadnego przetworzonego żarcia, kiełbas, szynki, nawet ptasie mleczko które dostałem od dzieciaków na urodziny leży w barku, chipsy [...]

I rozumiem to że jak jestem na dodatnim bilansie to i brzuszek może urosnąć, ale u mnie to się zaczyna od brzucha właśnie, czego nie jestem w stanie zaakceptować, bo najpierw powinna ruszyć góra. No i najgorsze że to niestety jest w postaci wiszących boczków a nie jak ma większość na masie wysadzony brzuch od pokarmu. no ale na koniec, jak wyszło [...]

itak mam wiec chyba luzik Pewnie to pal dwa razy wiecej ! Bedziesz miec dwa razy wiekszy problem. Przeczytaj przynajmniej pare stron z tego tematu to bedziesz wiedzial jak to sie zalatwia...zreszta jak usuniesz to znowu moze urosnac od trawy, lajcik. Zmieniony przez - Achoris w dniu 2009-04-19 18:21:46

Wsumie to już dawno chciałem tu wstawić ten artykuł ,ale jakoś niebyło okazji (i chociaż niejestem zwolennikiem przepisywania czego kolwiek ((co niejest własna wypowiedzią)) to tu zrobię mały wyjątek). „Wzrost na zamówienie” „Rustam Achmetow , radziecki lekkoatleta (skoczek wzwyż) , człowiek znany w sportowym świecie [...]

[...] po ostatnim poście do świąt byłam cały czas chora i miałam brak apetytu - efekt bardzo kiepska dieta ale waga widze że się utrzyma - 63,7 rano na czczo było,ale nie wiem jak obwodowo. W każdym razie jestem zaskoczona bo bylam pewna że dojdzie mi kilka kg po wyjezdzie na sylwestra :P Od jutra wracam,czuje się też w końcu na tyle silna by [...]

ludzie co wy macie z tymi grubasami , Walus genetycznie ma bebzon ,niektórzy mogą wp*****lać i ich w ogóle nie zaleje (np. ja) inni wp*****lają jak poj**ani i ważą np. 60 kg ,a ktoś inny je 2 posiłki dziennie i waży 110 z bebzonem tak samo jak króciaki chcielibybyć wysocy , jest taki temat na tym forum w którym jest zbiór króciaków próbujący [...]

Jak poczytałem o tym wypadku , który miałeś to ciary miałem na całym ciele.Dobrze , że tak się skończyło. Zawsze lepiej jest redukować niż masować przynajmniej ja ta mam.Chociaż mając 32 lata powinno jeszcze coś urosnąć.Do boju i włączam powiadominki.