SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak ułożyć plan

  • co po A6W?

    Post
    Trening w domu

    Tydzień przerwy po cyklu jest jak najbardziej wskazany, kontynuuj aeroby i dietę, na sadło potrzeba czasu, jeśli efekt osiągniesz stopniowo, to będzie łatwiej go utrzymać. Możesz rozpocząć ABSII, lub ułożyć mini plan na brzuch, który będziesz stosował w każdym treningu, jeśli takowy posiadasz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2009-02-25 18:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • armagedon. Zwolenicy vs przeciwnicy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramionach, po prostu wrzucam je na trening jednej sesji treningowej i tyle....Gdzieś tutaj był też ART Jodełko priorytet na biceps+triceps metodą HSS100 - prędzej zainteresowałbym się tym na twoim miejscu, niż takim katem jak Armageddon. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-01 17:34:13 Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-01 17:34:32

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2010-04-01 17:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na gorze plan fbw 3 razy w tygodniu. nikt ci propozycji diet też nie da sam musisz ułożyć, i nie myśl czasem o odzywkach, i waga jest kiepska wychudzony jesteś pewnie jak szkielet,więc musisz jeść dużo bialka, i zdrowych rzeczy. Masz przydatne linki. FBW - FBW- Full Body Workout by georgu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2012-04-28 14:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i ....

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html jak cos pomozemy ulozyc diete pozniej jesli wyjda w niej braki to sie wowczas dobierza w zaleznosci od potrzeb bialko czy gainera

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2011-11-12 15:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy trening pomocy

    Post
    Trening w domu

    [...] nie bądź Piter92 taki do przodu. Napisałem jasno : To moja propozycja. Trening na którym wiele osiągnąłem. Ktoś już napisał że jest do d**y ale z każdego planu treningowego jaki tu będzie podany musisz ułożyć własny indywidualny plan. Nie każdemu wchodzą te twoje linki z neta i nie każdemu wchodzą moje wszystkie ćwiczenia. Proste jak konstrukcja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2009-11-24 17:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek na silowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko może brać oraz ułożyć sobie dietę na masę. Ale tak jak piszą wyżej popatrz po artykułach, a na pewno coś znajdziesz. Plecy - brzuch itp na to ułóż sobie plan na cały tydzień. Na forum też znajdziesz coś na plany na siłownie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - DeP w dniu 2015-08-08 23:16:46

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2015-08-08 23:15:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • prosze o rade i zmiane

    Post
    Trening dla początkujących

    Moi drodzy ale ja jade planem narazie 2razy w tygodniu ale nogi tez robie tylko mam problem jak to ulozyc zeby ladnie sie wszystko zgralo ale plecy z bickiem odpadaja nie nawdize tak robic wiec jakie sa mozliwe rozklady i moze bede robil po 3 serie bo robie typowo silowke rozpisac plan???????

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2008-11-25 17:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu progamu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.univ.szczecin.pl/~maciejs/index.html moze tu cos znajdziesz, ale wątpie zeby ktos ci tu ulozyl plan dla ciebie. Jak juz to sprobuj sam ulozyc a ktos ci moze jedynie poprawki naniesc albo dac jakies wskazowki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2007-03-13 15:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 razy w tygodniu-jak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ELo wszytskim. MARKSISTA, spoko trening:D Mam pytanko ile serii i powtorzen używasz?? Bo właśnie kombinuje tez jak sensownie ułożyc jakplan na 2 dni...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2007-10-10 15:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc !Jak robic aeroby ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PIATEK Barki ,triceps SOBOTA Klatka biceps itd w nastepny poniedzialek wypadaja plecy i przedramie Teraz zamierzam chodzic 6 razy w tygodniu. bylbym bardzo wdzieczny jak ktos pomogl by mi ulozyc nowy plan juz z aerobami myslalem wlasnie tez nad kotkimi aerobami w dni normalnych treningow ale tez slyszalem ze po treningu silowym nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2008-01-11 14:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wyskoku w koszykówce

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam, dawno mnie tu nie było ;) Chciałem się zapytać, czy trening bez ciężaru przyniesie jakieś efekty? Chodzi tu o ćwiczenia takie jak przysiady na jednej nodze. Wchodzenie na ławkę. Mam trzy ćwiczenia i zastanawiam się, czy da rade ułożyć z tego jakplan? Chodzi tu o ten [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2011-11-28 22:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć tydzień na wakacje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Zaczynają się wakacje więc chciałbym ułożyć sobie plan co będę robił. Mam małe doświadczenie z siłownią, preferuję inne sporty a tak dokładniej to mam zamiar: 1. pływać - koło godziny 2. jeździć na rowerze - od godzinki do czterech 3. chodzić w góry - krótkie szlaki w Beskidach - koło 7 godzin ( chciałbym 2x w tyg) Mam 18 lat, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-06-13 18:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmmmmm POMOCY :-))))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    on na to jak pisalem wyzej ze to przetrenowanie, krzywe siedzenie przed kompem .... teraz musze sobie jakis dobry plan ulozyc, no ale zebym to jeszcze mial taka wiedze i sam to dobrze zrobil o by bylo git dlatego z tym problemem wale tutaj bo dla innych to bulka z maslem to co dla mnie jest problemem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2004-10-25 18:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje pierwsze kroki , potrrzebuje pomocy !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i w taki sposób wklej do tego tematu przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych w tym linku co ci dalem w pierwszym poscie i wg tego ułóż mniej wiecej diete co do treningu to FBW jak najbardziej ale jeszcze raz przeczytaj o tym treningu w tym samym linku co dalem na poczatku i ułoż jeden plan ale konkretny bo w tym brakuje ci pare parti ;-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2012-09-03 18:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia w domowym zaciszu

    Post
    Trening w domu

    Wiesz nie bardzo wiem dokładnie...ale w piątek pewnie jeszcze raz pojadę na prześwietlenie. Sprawa następna. Trenowałem kiedyś parkour, więc gimnastyka jak najbardziej ;) Może ktoś zechciałby wolnym czasem ułożyć mi plan ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2010-11-21 15:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na sile???

    Post
    Doping

    mam jedno pytanie,prosilem o to ze jak juz zdecydowalem sie na ten wasz testosteron to jaki i w jakich ilosciach?i ulozenie cylku z winem i deca dotego,a co do plany na mase to chodzilo mi o ot ze nie wiem jaki plan ulozyc do cylko sterydowego nie wbralem jeszcze w zyciu koksu wiec nie wiem czy moze byc jakis z moich dotychczasowych na mase czy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2004-03-16 07:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba ułożenia treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielki w siadzie 5x8-5 - wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 5x12-8 (ZAKŁADAM, ŻE NIE MASZ PORĘCZY, ale jeśli są to jako pierwsze dawaj poręcze) Piątek Plecy - martwy ciąg 5x 8-5 - podciąganie sztangielki w opadzie 4x12-8 - podciąganie na drążku podchwytem 4x8-6 (z ciężarem) - (możesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2007-08-18 21:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady co do kreatyny

    Post
    Trening dla początkujących

    łącz duze partie z malymi jeśli już chcesz robić splita partia raz na tydzień. a kreatyne to się bierze jak się umie dobry plan ułożyć

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-04-21 21:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Staram się, pomoglibyście, ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń? W grę wchodzą jak narazie kettle 12kg i 18, pompki, brzuszki, to tymczasowe bo chce kupic sztange, hantle i worek ;) Zmieniony przez - Blondas96 w dniu 2015-04-02 13:00:13

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2015-04-02 12:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kick + siłka

    Post
    Sztuki Walki

    Placek jak byś mógł ułożyć 2 plany to będe Ci wdzięczny Z tym że u mnie w mieście jest troszke lipnie(takie mniejsze miasto),trenigi są tylko 2 razy w tygodniu,bodajże we wtorek i w sobote Plan na rozciąganie już mam tutaj z forum Dostęp do siłowni mam,bo mam u siebie. Także nie jest tak najgorzej. O te treningi to ja się jeszcze dopytam kolegi bo [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2004-08-13 16:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)