ćwiczenia w domowym zaciszu

Witam wszystkich forumowiczów.
Z siłownią romansowałem już około 1.5r, lecz po badaniach okazała się, że muszę zaprzestać ćwiczeń ze względu na krzywy kręgosłup;/ Skrzywienie wystąpiło w odcinku piersiowo- lędźwiowym
Teraz pytanie do was. Jakie ćwiczenia, a jakie nie mogę wykonywać,aby nie pogorszyć swojego zdrowia? A konkretnie też interesuje mnie co w tym przypadku myślicie o drążku i brzuszkach (ew. 6 weidera)

Ile masz lat? Ja miałem skrzywienie w tym samy odcinku co Ty. Po wyleczeniu się z tego można śmiało wrócić na siłkę.

Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2010-11-21 09:44:17

mam 16 lat. Wyleczyłeś to?? Prosiłbym o jakieś rady ;)

6 weidera to słaby trening a ponadto znacząco obciąża kręgosłup :D

Pierwszy raz słyszę żeby weider był słabym ćwiczeniem...

No to ode mnie usłyszysz drugi raz.

Olej a6w! Brzuszki są naprawdę niebezpieczne. Poza tym a6w nie ma żadnych ćwiczeń na dolne partie brzucha.

No, ok. A drążek? Polecicie może jakieś inne ćwiczenia?
Prawie się uzależniłem ;)

Z tego co mi wiadomo - drążek nie obciąża kręgosłupa, więc można robić wszelakie podciągania (podchwyt, nachwyt, szeroki rozstaw dłoni, wąski), unoszenia nóg, kolan.

Interesowałeś się treningiem gimnastycznym? Chyba też zdrowy dla kręgosłupa. Najlepiej, gdyby się wypowiedział Fred, bo głowy za to nie dam ;)

Wyleczyłem to w następujący sposób:
1. Nosiłem gorset ortopedyczny bo to było spore skrzywienie.
2. Ćwiczenia lub jak kto woli gimnastyka korekcyjna wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za kręgosłup.
3. Dużo pływałem.
Jak duże masz to skrzywienie i ile stopni?

Wiesz nie bardzo wiem dokładnie...ale w piątek pewnie jeszcze raz pojadę na prześwietlenie.
Sprawa następna. Trenowałem kiedyś parkour, więc gimnastyka jak najbardziej ;) Może ktoś zechciałby wolnym czasem ułożyć mi plan ćwiczeń?

O to zadba Twój lekarz rehabilitant. On pewnie Cie skieruje na takie ćwiczenia. Trzeba też się zaprzeć. Każdy przypadek jest inny więc ciężko ułożyć taki zestaw ćwiczeń. Lekarz w raz z fizjoterapeutą Ci pomogą odzyskać prosty i zdrowy kręgosłup. Jak umiesz pływać to polecam bardzo pomaga.