[...] nigdy nie mowil, ze nalezy trenowac tylko BJJ. Trenujemy przekrojowo. Ale BJJ o tyle sie sprawdza na ulicy, ze dzieki temu niwelujesz w parterze wiele niedociagniec naturyn jak wzrost, wage, dlugosc rak etc. Ponadto na ulicy trzeba miec przede wszystkim rozsadek. Nigdy nie poloze sie z gosciem na glebe, jesli nie mam pewnych (jak zwal, tak zwal) [...]
Tak jak poprzednicy - fizjologicznie nie da się zamieniać tłuszczu w mięśnie. Ruszać się, trenować zawsze jest sens, jeśli Ci bardzo zależy tak jak napisałeś to postaraj się zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze. Odżywki działają w tle, nie są koniecznością.
[...] na poręczach/ Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim (zamienne co tydzień) Przysiady ze sztangą na barkach - wykonuj ćwiczenia które zalecił ci fizjoterapeuta . RDL - j/w lub jak możesz proste unoszenia tułowia na ławce rzymskiej . Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia. - wiosłuj leżąc Bo nogi musisz trenować , tylko zamień ćwiczenia ciężkie [...]
[...] z wreszcie samodzielnie bedziesz wykonywac takie ruchy. może byc również tak, że źle zupełnie sie do tego podciagania zabierasz i stąd aż takie kłopoty. musisz podpatrzec jak to robia inni- tylko ci, ktorzy to robia wlaściwie- bo wytłumaczyc tutaj byłoby troche trudno. może w atlasie ćwiczeń jeszcze podpatrzysz... Zmieniony przez - apokalipsa [...]
Dla mnie to dziwny pomysł.Nie masz doświadczenia,chcesz sam trenować -nie mając pojęcia o taktyce,technice,itp a marzy ci się gra w nie złej lidze.A jak byś sie chciał tam dostać ,masz już agenta
[...] na klatke 3x12 ściąganie linek na wyciągu tz.brama 3x12 wymiennie co drugi trening stosuje przenoszenia hantla w poprzek ławki 3x12 co drugi trening skośną ławke robie jako pierwsze ćwiczenie. trenuje już ponad 15 lat i mój wynik na ławie był naprawde mizerny mimo ze naprawde sie przykładałem, i gdy zmieniłem podejście i i sposób trenowania [...]
[...] o tym, czy prezentowany przeze mnie styl jest dobry do tego, zeby zostac mistrzem klatki schodowej sa dla mnie calkowicie zrozumiale (tez mieszkam na klatce schodowej) ale jakos raza moj zmysl estetyczny. Sa na filmach walki sportowe i pokazowe, mozna obejrzec jak trenujemy a uliczne mordobicie kazdy przynajmniej raz w zyciu widzial. No to [...]
Ale Ty musisz zbudować jakiekolwiek podstawy masy mięśniowej klatki nie musisz wcale treningu klatki opierać na rozpiętkach bo jak zaczniesz sensownie ją trenować i nabierze masy mięśniowej to może się to zupełnie zmienić.
[...] to nie będzie za dużo dla organizmu , ja zaś dałbym tylko trening pleców przed treningiem klatki . Ponieważ plecy są jednak większą partią mięśniową i powinny być trenowane jako pierwsze po przerwie . Aczkolwiek jeśli twoją słabszą partią była by klatka i chciałbyś ją poprawić to wtedy zostaw tak jak jest ,ewentualnie w przypadku dużej [...]
jak juz wspomnialem mialem duze przerwy po 3 miesiace i nie zawsze trenowalem na silowniach, czasami byly to garaze albo zwykle piwnice. Staram sie trenowac 3 razy w tygodniu choc nie zawsze moge poniewaz zawod mi nie pozwala, mam ograniczony czas wiec kozystam jak moge!
Biorąc pod uwagę, że wrzuciłeś tutaj tylko chaotyczny rozkład w skali tygodnia to nie za wiele można Ci pomóc w planie treningowym. Warto żebyś trenował jakiś sensowny sposób z racji, że masz już jakiś przyzwoity staż treningowy. To, że miałeś jakąś operację czy zabieg na nogi nie znaczy, że nie możesz ich trenować pewnie jesteś pod opieką lekarza [...]
dobra bede tak robił i powiem jak idzie tylko rozpiętki odpadają jak bedzie dalej tak samo to odpuszczam treningi aż sobie kupie porządne hantelki i wtedy można elegancko trenować... z odżywką tez narazie się wstrzymam
Szxkoda mi Hunta i mam nadzieje że weźmie się porządnie za ZAPASY. Z jego stójką powinien trenować tak jak to robi Cro Cop który w obronie przed obaleniami jest mistrzem. Hunt z taką umiejetnoscia moglby niezle namieszac w PRIDE ale narazie nie widze go w pierwszej 20.
[...] pytanko , czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? Hmm, wg.mnie rozdrabnianie sie na poszczegolne gr.miesniowe, w przypadku gdy silownia jest tylko dodatkiem do jakiegos sportu jest malo efektywne...sadze, ze podzial ewentualny na polowe ciala, lub treningi z nastawieniem szczegolnym na jedna partie beda ok, jednakze bez aniedbywania [...]
nie będzie za mało, od beidy to anwet i jak dwa siezrobi będzie ok, neiraz mi tak wypadnie, siłownia to nie całe życie ( no niektórzy na pewnym stopniu muszą trenować i codziennie) a tak to nie ma spiiny jesli chodzi o zdrowie, aktywnosć fizyczną by być sprawnym
wiesz jak jeść,wiesz jak wbijać a nie wiesz jak masz trenować????
chyba kazdy tak zaczynal w naszym wieku. Ja nie mialem dostepnu do Internetu jak zaczynalem trenowac. Tez poszedlem do kiosku, kupilem kilka gazet za 50 zl pamietam jak dzisiaj, no i skonczylo sie tym, ze trenowalem splitem Jeya Cutlera8-) to byly czasy. Ale trafilem tez na fajny atlas treningu kulturystycznego i bylo tam sporo fajnych cwiczen [...]
NA planach fbw można efektywnie trenować bardzo długo trzeba je co jakiś czas modyfikować lub wymienić np na 2 zestawy ale wówczas jak widzisz, że progres zwolnił albo zupełnie się zatrzymał. Pamiętać też należy o regularnej kalibracji diety bo to ona jest głównie odpowiedzialna za nasz postępy bez względu na cel jaki obierzemy.
Chciałbym was się spytać co najlepiej zacząć trenować, aby się obronić np: na ulicy ... sprint A poza tym, nie jesteś nikim wyjątkowym. Pytanie takie ja Twoje zadaje co tydzień dziesięć innych osób i dlatego też istnieje coś takiego jak tematy podwieszone. Zajrzyj tam.
Bardzo ,przepraszam że tak długo nie odpowiadałem ,modem mi się popsuł ,i bardzo wam dziękuje za odpowiedzi ,co do treningu ,jak narazie ćwicze dalej na siłowni odstawiłem ten młotek ,a przy podnoszeniu cieżarów wiekszych boli ,ale tylko na początku a póżniej przestaje , i w czasie treningu przystawiam do tych palców kostki lodu i tutaj wysyłam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
