Moje ostatnie pytanie więc mogę trenować brzuch jak ten koleś na filmiku 3 razy w tyg ( z tym, że wolniej) czy wybrać kilka ćwiczeń i podzielić na serie ???
Do autora: Zmarnujesz kase kupując jakąkolwiek odżywkę czy suplement. Poczytaj o podstawach czyli: Jak powinienes jeść :jaką rolę pełnią węlgowodany, białko i tłuszcz w diecie. Ile powinno sie jeść każego z tych makroskłądników diety. Jak powinieneś trenować: Poznaj zasady treningu, Technike wykonywania ćwiczeń -doboierz plan treningowy [...]
Fajna ta twoja talio-czekoladka. Jak zaczynałem trenować brzusio miałem bardzo podobny, ale z czasem nabieranie mięcha gdzieś mi kratka wsiąkła. Trzymaj tak dalej. A_R
Tak jest, zależy jeszcze kto jak podchodzi do tej sprawy, jak ma zamiar trenować w dłuższej perspektywie czasu to sobie zacznie od mono, jabłczan, , jakiś krealkalyn czy prosty stack i w ciągu np 2 lat przetedtuje sobie kilka form, a są tacy co tylko wezmą raz przed wakacjami na formę plażową i tak naprawdę nie mają okazji porządnie przetestować [...]
[...] 12 , 3 przerwa o godzinie 15 , o 18 fajrant I przed 19 jestem w domu . moje pytaniebrzmi ... czy trenowac 4 dni wolne a 4 dni pracy sobie odpuscic ?? I traktowac prace jako spalacz mojego malego brzuszka ? czy no rmalnie trxymac sie system 3 dniowego pon , sro , piatek ?Oczywiscie diete posiadam , moim celem jest przybranie masy miesniowej [...]
może jesteś zagłodzonym mezomorfikiem, a teraz jak zacząłeś lepiej jeść i trenować zacząłeś rosnąć
Zaczynasz ćwiczyć, więc taki trening jak masz będzie dobry. Na trening dzielony przyjdzie czas. Na takim treningu uzyskasz takie same przyrosty (moze lepsze ). Jednak musisz przekonać wujka do treningu nog i pleców bo to podstawy i bez tego nie ma sylwetki. Inna sprawą jest to, ze masz dopiero 14lat, więc jeśli już chcesz trenować to nie za ciężko.
1. Nie sluchaj Frostiego }:-( 2. Idz na judo :-)) osobiscie zaczynalem przygode z sw od kickboxingu i muay thai, ale dopiero jak przeszedlem sie na jiu jitsu i zapasy zrozumialem, ze grappling jest czyms co warto znac. No i jesli nie masz narazie mozliwosci trenowania kicka, to lepiej trenowac cokolwiek innego niz siedziec w domu i machac [...]
[...] ćwiczeń dla twoich oczu niż tradycyjny trening siłowy. powinieneś raczej odżywiać się z bilansem kalorycznym bliskim zeru/może być lekko na plus/ po uwzględnieniu aktywności ruchoej na którą możesz sobie pozwolić... powiedz mi jeszce czy możesz wykonywać ćwiczenia które wyrabiają wytrzymałość siłową/z obciążeniem jak np serie ze 100 powtórzeń/?
davidooo przede wszystkim,to jesli wezmiemy pod uwage to,co wpisales w profilu,to: 1. nie uwazasz,ze z takim stazem juz sam powinienes wiedziec co i jak? 2. jesli wyniki silowe sa aktualne,to jestes ciagle na poczatku drogi,wiec nie powinienes sobie zawracac glowy planami dzielonymi,tylko ciagle trenowac tymi calosciowymi. pozdrawiam. zainteresuj [...]
to co filar sugerujesz woguile nie cwiczyc czy cwiczyc ? bo juz sam niewiem co zrobic czy w miedzy czasie brania leku cisnienie mi sie ustablizuje czy jak bede trenowac pozostanie bez zmian pozatym skonczylem kreatyne i podobno od tego tez troche wzrasta cisnienie
Daną grupę mięśniową, tak zwaną piętę achillesa można trenować i 3 razy w tygodniu, ale nie przy Twoim stażu, bo jest to totalny bezsens. Jak Ronie wspomniał, najpewniej brakuje Ci ogólnej masy, Ty nie masz na czym się skupiać. Gdybyś wkleił zdjęcie sylwetki z pewnością byśmy mogli stwierdzić, iż żadna partia nie odstaje. Twoim priorytetem jest [...]
Pewnie nikt ci nie odpisał bo w miesiąc jest to niemożliwe. z czasu 3:05 zejsc do 2:45... Prznajmniej rok bys musial trenować jak nie wiecej.
W zasadzie moglbym pobiec lepiej wtedy przed zawodami stalem jakies 3h i sie ruszalem takze juz bylem troche zmeczony zreszta palilem wtedy papierosy troche wiec to tez zle wplynelo na bieg a przed biegiem nie trenowalem 9msc wiec to tez weźcie pod uwage. Dam z siebie wszystko bardzo bym chcial pobic rekord szkoly (przez 7lat jest taki sam, teraz [...]
Ano dokladnie. Mozesz trenowac to stajac na rekach i dynamicznie sciagac nogi by Cie wybilo do gory (jak przy rundaku).
[...] trenować. Zazwyczaj wracają do punktu wyjścia. Jak powiedział łodzianin. Nie wykorzystasz potencjału SAA. Skup się na odżywianiu treningu i suplementacji a dopiero za jakieś 2 lata pomyśl o dopingu. Wtedy da Ci on o wiele więcej niż teraz To będzie dla Ciebie swoisty test. Jeśli wytrwasz w ogóle 2 lata ciągłych treningów to możesz śmiało [...]
[...] i wynosi on 9-12 dni) SD stosujemy po 8 tygodniowym treningu? czymoze podczas 7 i 8 tygodnia? bo to jest dla mnie nie zrozumiale. 3. Kolejne pytanie to obciazenia, jakimi operowac w 1, 2 i 3 mikrocyklu? maxem na 15/10 i 5 powtorzen? czy tak, by dalo rade jeszcze zrobic 2 dodatkowe? 4. Jak sie ma efektywnosc takiego treningu do budowania [...]
Kosa dobrze mowi. Jak masz kolana rozwalone to lepiej sambo nie trenowac. Z tego co wiem w bjj tez sa dzwignie na nogi.
Ok, czyli rozumiem że mam się tą dysproporcja nie przejmować i trenować dalej. Zwyczajny ból, nie jakiś kujący lub inny. Umiejscowiony bardziej po lewej stronie kolana. Co do kolana to jeszcze z 3 tyg temu czułem jak przeskakiwała mi chyba rzepka i przy okazji strzelała. Dlatego przerwałem na jakiś czas ćwiczenia. Teraz już tego nie ma ale gdyby [...]
ja raczej nie planuje kariery zawodowca, i nie ide na AWF, ale chcialbym zeby karate bylo czescia mojego zycia i mam nadzieje ze bede mial czas warunki i zdrowie by trenowac jak najdluzej..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
