[...] treningow. Swoją drogą wyczytałem w internecie ciekawy trening co myślisz ? W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo pozwalają na używanie naprawdę dużych ciężarów co przekłada się na [...]
Treningi z podziałem na siłę i hipertrofię sprawdzają się bardzo dobrze i spokojnie możesz takim planem trenować. Siła i hiper dla osób średniozaawansowanych to bardzo fajny podział i dobrze zaplanowany daje realne korzyści zarówno sylwetkowe jak i siłowe.
[...] to ogólnie cukry to nie dwie różne rzeczy. Zbyt dużo białka może spowodować wolniejsze tycie bo białko zabiera dużo energii. 1,5 do 2 na kg masy ciała wystarczy. Na razie możesz podciągać się bez obciążenia, jak dojdziesz do 5 serii po 12 powtórzeń, czysto siłowych, możesz pomyśleć o podwieszeniu obciążenia. Do tego musisz trenować resztę ciała!
[...] Pan ktory mnie obslugiwal powiezial, ze jestem 3ci na 70kandydatow i zebym sie szykowal na styczen i nic nie planowal. mozecie mi opisac konkretnie na czym polega ta sluzba? jak wyglada harmonogram dnia? glownie zalezy mi na tym, zebym mogl dalej trenowac a ze treningi sa przewaznie po godz. 19, to mam nadzieje, ze mi sie uda polaczyc jedno z [...]
Dziś fotki będę robił, ostatnie robiłem miesiąć temu ( pierwsze i ostatnie zarazem). Tak się zastanawiam czy najpierw zrzucić tłuszcz czy zapisać się na dwubój? Chce zaczać trenować dwóbuj i nie wiem, jak ktoś się zna to niech da znać.
schudłem 30 kg od kiedy zacząłem trenować do lipca zeszłego roku można to nazwać doświadczeniem z redukcją? ;) teraz nabrałem trochę masy mięśniowej i niestety trochę fatu przez niedopilnowanie diety teraz znów się biorę za siebie ;P jak to każdy przed wakacjami
Jak wyżej.. Fajnie wyglądają mężczyźni od 180cm ale wiadomo, że jak ma się mniej to nadal opłaca się trenować tak samo jak wysocy.. po prostu stwierdzam fakt, samemu mam 190cm wzrostu i mi to pasuje !
Chcesz trenować w celu poprawy siły wyciskania i do tego inne partie masowo ? Czy planujesz jakieś przerwy,między treningami bo z Twojej wypowiedzi wnioskuję że raczej nie...? Głównym celem jest poprawienie siły klatki a inne partie ćwiczyć tak aby nie odstawały od reszty no może ciągi i siady będą trenowane siłowoale nie z takim parkiem jak na [...]
jak na pierwszy cykl to bardzo dziwne może było wcześniej jakieś SAA? Zacząłem ćwiczyć w 2006, ćwiczyłem 2 lata czyli do 2008 i nastąpiła przerwa 2 lata do 2010. Wtedy z odżywek brałem tylko Gainery (MASS XXL itp), wtedy również były jakieś cykle SAA - 2007-8 rok. W 2010 troszkę ćwiczyłem tylko w lecie (mam siłownie w warunkach polowych - [...]
Tak jak kolega napisał wyżej spróbuj trenować 2 razy w tyg. Pon i piątek :) w pon wolne ciężary, a jak już tak dobrze czujesz na maszynach to dodać je w piątek. Tylko też słuchaj się swojego ciała żebyś nie przesadził z objętością bo i to na dobre nie wpłynie.
[...] anubis84 bo było troche artykułów nt kreatyny i jej działania a zakładając ten wątek szukałem po prostu ludzi którzy może mieli z takim treningiem styczność, co nie jest jakimś kosmosem bo jest wiele osób które nie może trenować odpowiednio często. Wątek sie rozbudował bo ludzie zaczeli pytań np o diete i troche odeszło od tematu, padło [...]
NASTIC mówisz ze 2lata treningów to mało? Chyba dla kogoś kto ćwiczył raz w tygodniu... Nie wiem jak można coś trenować i nie pogłębiać o tym wiedzy.. Ja osobiście już po około 3miesiącach dużo ogarniałem.. A na dodatek jak szła wytrzymałość i rzeźba
[...] , facet to nie baba :) , a co do antybiotyków to się bierze kultury bakteryjne bo one są odpowiedzialne za przyswajalność witamin , co z tego że będziesz dawał witaminki jak ich nie przyswoisz i wydalisz , antybiotyk zabija florę bakteryjną , a jak ty ćwiczysz Judo to ci te prychole nie pękają ? nie ciekawie z takim partnerem trenować , pewno [...]
[...] pewnie w kazdym klubie jest grupa dla poczatkujacych, trener nauczy cie podstaw, ci lepsi pewnie troche cie obija na poczatku ale szybko sie wyrobisz i potem bedziesz smigal jak milo. Z lepszymi w pare tygodni wiecej sie nauczysz niz z obibokami w rok. Przemysl to. Szkoda czasu i pieniedzy na chodzenie gdzies gdzie jest niski poziom. Trzeba [...]
pewnie jakas telewizja go łyknie, po chuy ma się lać i trenować jak może melanżować na jakiś bankietach itp
Ci 'napinacze' z BB są oczywiście zwykle zawodowymi kaskaderami i pewnie na macie też im się zdarzyło być. nie wierzta we wszystko w telewizji. %-) ;-) A program faktycznie całkiem fajny, ale chyba zniechęcił Mayhema do MMA niestety, po co trenować i zbierać po japie, jak można zarabiać przyjemniej.
Biceps i przedramię 3 razy w tygodniu daj im czas na odpoczynek. Napisz jakie ćwiczenia robisz. Ja bym radził połączyc grupy, które współpracują ze sobą np. klata triceps, plecy biceps, ale jak masz 14 lat to bym Ci radzil jak inni trenowac z ciężarem własnego ciala,w necie jest mnóstwo filmików instruktażowych, a jak chcesz ćwiczyc z ciężarami [...]
Z treningami SW jest podobnie. Żeby utrzymać formę, to również ciągle trzeba trenować. to też racja. ale pewnych rzeczy się nie zapomina. znam jednego "menela" (denaturaciarz) byłego boksera, ma ok 40 lat (wygląda na 60 ) - chciałbym mieć taką technikę jak on... a ten jego lewy prosty...
Dzięki, ze tak wielu pomogło ale może tutaj trochę źle to ująłem, nie chce być jak bohater z filmu, tylko tak doskonale wytrenować sztukę walki? Wiem głupie to trochę. Też myślałem nad boksem i taekwondo jednocześnie ale cena treningów tez mała nie jest i byłby to dla mnie za duży koszt. I co do ulicy nie mówię, że chce trenować, żeby się nie bać [...]
po 1.primo to jak jesteś świetny a nigdzie nie grasz , w żadnym klubie , to jak zaczniesz trenować to hohoho ... gwiazda gwiazd wśród gwiazd . po 2.primo jak kolega napisał troche pokory , bo bez tego ciężko coś osiągnąć ..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
