jak trenować

czołem !czytam ten arykuł i odpowiedzi na zadane przez Ciebie pytanie i tak sobie myśle czy Twoim celem jest dobra sylwetka i sprawność czy chcesz się stać takim klocem mięsa jak co niektórzy!stary jasne że bieganie trzeba właczyć do treningu!ja nie biegałem do póki nie poszedłem na studia na szkołę oficerską a tam głównie stawia się na [...]

Chcesz sięgnąć po towar nie potrafiąc samemu sobie ułożyć tego treningu. Czy nie widzisz tu pewnego problemu i śmieszności tej sytuacji? bo utarło się zapewne- co dość smutne:-( - że towar zrobi wszystko sam , nawet trenować można byle jak i byle jak się odżywiać...

sluchaj a jak musze narazie trenowac we wtorek czwartek niedziele, to zmienic kolejnosc zeby byla przerwa pomiedzy plecami a nogami, jak ty bys widzial w te dni jaki trening zrobic??? Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-08-16 20:48:26 Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-08-17 08:22:28

Lepiej ale mam taka pracę że musze być dyspozycyjny od 19 do 23 ( przy komputerze ) ciągle jest włączony. jak narazie tlyko taki trening wchodzi w grę A co robisz przez resztę dnia? Dla chcącego nic trudnego - możesz biegać rano, lub po tej 23 ( przygotowane obuwie, dres i wio. No ew. ta bieżnia). Do tego warto jakbyś dodał jakiś trening siłowy - [...]

Ja też nie lubię trenować w pośpiechu np. Po południu gdy mam wolne lub wieczorem, bo tak jak piszesz mam presję czasu, że synek i żona czekają a ja tu się rozwlekam z czasem.. Dlatego od miesiąca trenuje z rana o 6 rano gdy śpią.. Przychodzę i mam cały dzień dla rodziny itp. Nooo ale wiadomo nie każdy może tak robić bo są systemy zmianowe itp.

moja opinia jak jednego kolegi wyżej - przy 3 dniach same ramiona odpadają.. popatrz w lustro i zwróć uwagę, że jednego dnia chcesz trenować całą dolną połowę ciała + pół góry, innego klatkę z obręczą barkową, a trzeciego łapki.. bez sensu. jak chcesz koniecznie ramienny priorytet ustawić, to minimum 4 dni (aczkolwiek wtedy jak dla mnie np: [...]

[...] trzeba tak trenować aby wysiłek nie był nadmiernym obciążeniem a w tedy nic nam raczej nie powinno grozić. Co to ma właściwie oznaczać? Jaki ma być ten wysiłek? Czy jak się pocisz to już jest nadmierny czy jeszcze nie? Odnosząc się do Twoich wątpliwości. 1) Zawał serca - wynika, najprościej mówiąć, z niedotlenienia serca. A ono bierze [...]

[...] postęp i cieszysz się z wyników twoja chęć trenowania zwiększa się jeszcze bardziej i oczekujesz stale czegoś więcej. Pompki mogą doprowadzić do masy. Zależy wszystko od tego co napisałem wyżej. Należy trenować całe ciało byś nie wyglądał jak niedorozwój. Sylwetka ma być symetryczna. Na razie tyle. Jak masz jeszcze jakieś pytania to wal pozdro

motywacja motywacją albo masz ją albo nie , inwestycja inwestycją to nie bułki nawet jak się wydasz i Ci się nie spodoba to odsprzedaż sprzęt po dobrych pieniądzach najważniejsze jest bezpieczeństwo i wiedza , początkującym wręcz zaleca się siłownie "publiczną" pochodż kilka miesięcy , naucz się jak wykonywać ćwiczenia zobacz czy to [...]

Zacznij trenować, w połączeniu z odpowiednią dietą będą efekty i pewności siebie nabierzesz. Z doświadczenia wiem, że najgorzej zacząć, jak już pierwszy winny wyłapie w twarz, przy okazji zobaczysz że nie jesteś ze szkła, idzie już z górki ;) niemniej uważam, tak jak kolega wyżej, że pięści to ostateczność, bo jak to mawia pewien klasyk "wpier*** [...]

[...] zrobiłeś wiekszą wage.Podaj wiecej danych dot wymiarów antropometrycznych oraz dokładniej o poprzednich treningach,wieku ,stanie zdrowia. Nie wiem czy to wszystkie wymiary jakie sa potrzebne, ale posiłkując się przyczepionymi tematami się obmierzyłem (co oznacza ni mniej ni więcej, że pewnie wszystko mi źle wyszlo...) udo - 57,5 pas - 85 klatka [...]

ja w sumie wycofuje to czy moge co dwa dni bo wczoraj jeszcze dorzucilem te przysiady z kangaroo ale z obciazeniem i dzisiaj jeszcze czuje nogi jutro pewnie troche jeszcze tez a pojutrze,czyli tak jak mowil zeby trenowac hans, powinno byc juz git. do czego ci tak spieszno poprawic wyskok?

[...] basen. Łokieć kłół wiec z bolem serca zrobilem przerwe w treningach. Jedyne co robilem to chodzilem raz w tyg w ramach WFu na silownie ale i tam maxymalnie sie obijałem, jak juz musialem cos zrobic to wszystko w sciagaczach na łokcie. I tak przez 1-1,5 mieciaca, ZERO ZMIAN. Jednego dnia kłuje innego dnia nie. Potem sie wkurzylem i zaczolem [...]

[...] aż za bardzo ale górne partię mięśni czuć delikatnie (klatka <tak> ale biceps w ogóle). Jadę treningiem zamieszczonym wyżej czy robić więcej serii na biceps (wiem jak wszyscy początkujący chce się mieć większą łape :P)? Czy na triceps zamiast wąskiego wyciskania, mogę robić pompki szwedzkie (bodajże(?))? Albo jakieś inne ćwiczenie. [...]

Mam jeszcze jedno pytanie do osób trenujące style chwytane: jak kończyły się wasze walki na ulicy? Łamaliście dusiliście do nieprzytomności czy jak? I jeszcze jedno: trenując głównie pod ulice (rzecz jasna do obrony) lepiej jest trenowac MT czy bjj chodzi właśnie o ten parter na ulicy bo niby jest nie bardzo przydatny (qeblo napisał jak zapaśnik [...]

[...] sądzę, że na początek będzie ok, bez kombinowania. Czyli każdy z posiłków niech zawiera białko, węglowodany oraz tłuszcze. Białko czerpiesz z jaj, tłustego i chudego mięsa jak i ryb, nabiał, ewentualnie w momencie braków białka w diecie jako dodatek można użyć odżywki białkowej Węglowodany czerpiesz z kasz (gryczana, jęczmienna, jaglana), [...]

Dobrze prawisz rondell tamten gosc nie zachowuje sie jak przystalo jezeli nie moze sie tyle razy doniesc niech pochyli czolo i zapierdzila trenowac jakto mowia "rzuca sie leszczyk",pozdrawiam

[...] macha na to reką. Także warto sprawdzic poziom wit D3 we krwi,bo ,że się bierze ja w tabletkach wcale nie znaczy ,ze się przysfaja w odpowiednim poziomie. Inna sprawa-jak się nic nie bierze tez wystepuja problemy ze sciegnami i stawami,gdy się trenuje za cieżko i za dużo,gdy brak rgeneracji,gdy sie nagle zmienia obciażenia ze średnich na [...]

Panderek jak masz jakieś obiekcje to zapraszam na priv :-)) Od wszystkiego potrzebny jest odpoczynek od pracy, od wysiłku, nawet od myślenia dla tego jest coś takiego jak sen :-) Ekspercie nie spamuj, jak masz coś ciekawego do dodania albo chcesz skomentować to co napisałem i podważyć to solidnymi argumentami to zapraszam. Zwróć uwagę na to że nie [...]

[...] wielu rzeczy, a przede wszystkim o ciezkiej pracy przypieczetowanej wczesniejszymi błedami? Wszyscy, ktorzy brali sie za koks znaja to uczucie kiedy cykl nie jest taki jak powinien byc, ze efekty sa lipne, ze jakis srodek nam sie trafił lipny itd... Zalanie tłuszczem na i po cyklu... Wielu osobom sie to trafiło szczególnie endo. [...]