jak trenować

Wołek po co proponujesz dla autora postu trening tric po klatce jak pisze on wyraźnie ,że prawie nie da rady później trenować tricepsów. a poza tym,jeśli ktoś jest nowy na forum to nieznaczy ,że jest nowy w reningach,jak patrzę jak wy co jakiś czas tu jesteście tylko popieracie to co drugi napisze,kopiujecie siebie nawzajem to aż mi się niedobrze [...]

[...] To są absolutne podstawy i obycie w BJJ. Nie chcę nic mówić, ale Mirek Okniński miał znowu rację (wygłaszał ją w dobrze znany sposób, ale nie o to chodzi), twierdził, że Paweł bardzo wierzy w swój parter, a nie ma do tego podstaw bo powinien się jescze dużo dużo nauczyć od specjalistów. Tak samo jak z brakiem w narożniku speca od parteru/mma.

to było kiedyś, teraz jest inaczej waze jakies 58kg myslenie mi sie zmieniło, nie głodze się, chce pozbyc sie tłuszczyku ktory jak juz wspominałam z miesniami rowniez przytył, wazyłam najmniej 46kg teraz ponad 10kg wiecej ale wiem ze miesnie waza wiecej dlatego tak nie rozpaczam bo z tego co przytyłam to głownie masa miesniowa, chce prowadzic [...]

[...] A kreatyne chce brac wlasnie ze wzgledu na to ze bede tak czesto trenowal. Poprzednio stosowalem sam monohydrat i nie podzialal prawie wogole (ale fakt ze bez diety ani jakiegos super planu). Tak wiec moja jedyna bolaczka na dzien dzisiejszy jest dopiecie planu. Nie jestem dzieciakiem ktory chce zrobic jak najszybciej jak najwieksza mase ale [...]

To zależy od tego jak tobie wygodnie, jak masz siłke otwartą w ten sposób, że nie ma problemów z trenowaniem co 2 dni i nie koliduje to z obowiązkami w życiu, to możesz trenować co 2 dni, jednak jak kłóci ci się to z czymś to trenuj pon/wt, śr wolna, czw/pt i weekend wolny.

ale jak jest na soku i ma kilka lat treningu za soba to nie powinen trenowac intensywniej? plecy+tric i klata+bic? tym polaczeniem bedzie teoretycznie 2 razy partie w tyg. raz porzadnie a raz slabo. wydaje mi sie ze na towarze to najlepsze polaczenie...

[...] na koniec . We wszystkich ćwiczeniach na największe partie daj spokojnie 5-6 serii w przedramionach i ramionach można dać mniej. Jeśli dajesz osobny dzień dla nóg to coś trzeba dołożyć na tył uda coś. Możesz tak trenować jak zaproponowałeś tylko obserwuj czy ciało daje radę z regeneracją i ewentualnie koryguj na bieżąco ilość dni treningowych.

[...] to bylo z 2 lata temu - a mnie tu nie bylo wtedy no to wyszedlem sobie out bo doopa za duzo wypila i sobie rzygala bylem za rogiem w sumie nic nie widzialem.. uslyszalem jak szyba poszla i koorwa jakis przelot zaraz w las ( bo jest obok ) gnojkow... troche sie przesunolem do drogi i podbij do mnie kox bo sie troche kumalismy z bjj.. tylko , [...]

Obronic sie mozna zawsze spróbowac - ale zalezy to tez od sytuacji ostatnio sytuacj 3 osiedlowych cwaniaczków zaczepiło jakiegos goscia z nie naszej dzielnicy (z nimi sie nie zadaje bo na prawde nie warto).zaczepiony gosc wyzwał jednego z nich na solo. Musiał cos trenowac bo jak złapał tego cwaniaczka za reke i rzucił go o ziemie to az mnie to [...]

[...] to myślę ,że wkońcu pomyślą o normalnych przeciwnikach dla niego. Co do RJJ to czy oni serio myślą ,że wygrają 1 mln dolarów w sądzie z Polsatem?Takie odszkodowania to może w USA ale nie w Polsce,pewnie dostał z 8k dolców bo było takie słabe PPV i się wk***ił hahahahh.Ale nawet jakby był Kostecki to 1mln dolców i tak by nie zarobił...

Powiem w taki sposób na duże partie tak jak Klatka/Plecy/Nogi to 12-15 seri a na bic/tric/barki 9 seri znaczy tak na mase 8-10 pow w kazdym cw i ogolnie 80 % ciezaru maksymalnego trenowac a na redukcji stosowac 15-20 powtorzen i ciezar 50 % maksymalnego nie masz chłopaku podstawowej wiedzy meretorycznej na temat w ktorych sie udzilasz wiec lepiej [...]

[...] bedzie sie zylo lepiej, mam nadzieje nie zmienia to jednak faktu, ze wzrost cen bialek produkowanych przez polskie firmy jest znaczaco za wysoki, ale ch*j mnie to boli, jak maja byc podwyzki to beda, nie jestem w stanie zrobic zapasow na X lat, a sport ten zamierzam trenowac jeszcze dlugo, suple stosuje tylko okolotreningowo wiec kupno [...]

witam i pozdrawiam wszstkich Dopiero włączyłem sie do dyskusji . Temat jest zdominowany przez Borute wiec zwracam sie do niego jako typ ktory ma pojecie o KM bo to trenowal. Otóż zgadzm sie z toba ze ten system nie wytrzymuje konfrontacji z innymi i nie mowie tu o BJJ bo tego akurat nie cwiczylem(na marginesie mamy klub Bjj w Lublinie,jesli cos [...]

Spoko. Ja lubię trenować na lekko obolałych mięśniach ale jak są mocno obolałe to już nie do końca czuję się stabilnie podczas wykonywania ćwiczeń złożonych.

Przy wadze 66kg i wzroście 175 redukcja? Ty chcesz zagrać główną role w szkolnym przedstawieniu pt "jak było w obozie" i do tego się przygotowujesz czy jak? Zacznij normalnie trenować brzuch. Myślę, że 2500cal przy rozkładzie B-2g/kg T-1g/kg WW - reszta to tak na początek, do tego ćwiczenia brzucha. Nabierzesz masy, następnie się [...]

a ja tam lubie wypic jak chlac to clac muj rekord to jakies 15 na dzien a przez ferie pilem min 5 max 12 ale jak zaczalem trenowac to odstawilem i nie pije wogule

Jak tak czytam inne artykuły na postach o tematyce "sztuki walki" to WIĘKSZOŚĆ odradza KM!! Dlaczego mozecie mi to wytłumaczyć dlaczego u tylu osob wrogoć do KM?? Sam mam, miałem zamiar trenować KM ale w tym wypadku NIE WIEM. Mozecie mi to wytlumaczyć!? Kochaj wszystkich. Ufaj niewielu. Bądź gotów do walki, ale jej nie wszczynaj. [...]

[...] jest lepszą metodą, wtedy nie będe zabiegał o mój pomysł z ignorowaniem "takich" wypowiedzi. Jeśli możecie to powiedzcie co o tym sądzicie,żebyśmy mogli reagować w jakis spójny sposób. Malinss- no kurka wodna, tylko pozazdrościć!!!!! teraz bedę sie zastanawiał nad przeprowadzką do Sopotu Poczekajmy na wypowiedzi innych kraverów na [...]

malinss hehehe no ja tez bede na extreme tylko nie wiem czy bede trenowac ale jak wejdzie babsztyl co nie bedzie cwiczyl to znaczy ze to ja Bałns Bejbi Bałns SFD FIGHT CLUB oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek

[...] a potem ciezko wstac :)). jednak trzeba trenowac takze te wysokie kopniecia gdyz moze sie zdazyc sytuacja na ulicy w ktorej niebedzie mozna wykonac niskiego kopniecia a jedynie wysokie (trudno sobie taka sytuacje wyobrazic ale jednak... zdarza sie...). tak samo jak np. obrona przed nozem... uczysz sie chociaz moze ci sie nigdy nie przydac..