Witam Serdecznie, na początek jak już zauważyłem po innych tematach że szybko leci krytyka na nowych. Więc jak masz zamiar krytykować to po prostu nie czytaj dalej i zamknij temat... Do rzeczy: Jako iż mam 20lat wzrost 190 waga nie przekracza 85kg jestem pływakiem od 5lat. 3lata mocnych treningów na siłowni odżywki typu Sztorm, Hors power, dieta, [...]
[...] domyślić po nazwie tematu chciałbym zrzucić trochę fatu. Miałem przerwę w treningach i żywieniu co niekorzystnie odbiło się na sylwetce. Chciałbym aby wszystko odbyło się jak najmniejszym kosztem utraty masy mięśniowej. Nie wiem czy będzie do tego koniecznie zastosowanie jakiś supli ? Przyznam się, że trochę już trenuję i 1) nigdy nic nie [...]
[...] mam pojecia co...pomozcie? 3posilek godz 10:30-piers z kurczaka lub indyka lub wolowina 200g.+ryz50g+warzywa(surowka itp) 4posilek godz 15:00(przed treningiem)-posilek taki jak 3. 5posilek godz 16:30(po treningu)-posilek taki jak 3 i 4(mozliwa zamiana mies na rybe) 6posilek(ostatni)godz ok.19:00-serek wiejski chudy. Z supli stosuje caly czas [...]
Witam, mam 19 lat, moja przygoda z siłownią to ponad 2 lata. Zaczeła się gdy miałem 16 lat wtedy chodziłem 1.5 roku na non stopie, była jakaś kreatyna i białko, potem pół roku mały zastuj, i znowu pół roku siłownia, i znowu mały zastuj i znowu jakiś czas siłka, lecz ostatnie 5 miesięcy spędziłem na muay thai. Z braku czasu ponieważ zaczynam prace, [...]
[...] Miała ona trwac 2 tygodnie. Ale wypadło tak, ze w weekend mialem dwa wyjazdy ( sobota 450km, niedziela 400) no i prawie nic nie jadlem. W niedziele zatrzymalismy sie w jakims barze, i tam sie prawdopodobnie zatrułem. W poniedzialek 0 jedzenia + biegunka, we wtorek było już w miarę, w środe znowu 0 jedzenia + biegunka, czwartek był w miare [...]
Witam. Mam problem. Do niedawna uprawiałem LA. Głównie biegi - zarówno długo (10km), jak i krótko(400m)dystansowe. Kondycję mam bardzo dobrą mogę biegać długo i szybko, zatem przygotowanie fizyczne mam dobre. Cały czas to bieganie mi sprawiało frajdę, a jakiś czas temu, jak zasmakowałem przez przypadek piłki w dużym turnieju dla amatorów, to jakoś [...]
Hej, mam pytanie, jaką suplementację stosować? Ważę obecnie ok.55 kg mam 162 cm wzrostu. Od dłuższego czasu biorę różne spalacze: na początku Clenburexin, potem Venom Hyperdrive 3.0+ USA, bo Clen słabo na mnie działał. Venom działał na początku świetnie, potem gorzej, więc, po skończeniu opakowania przerzuciłam się na Stimerex Hardcore, potem [...]
[...] w miejscu, pierwsze kilogramy poleciało szybko, pierwsze fałdki tak samo, nawet mięście górne brzucha widać ale niestety oponka na samym dole z boczkami jeszcze widoczna jak się rozbiorę :) Trzy razy w tygodniu jeżdżę rowerem po dwie godziny z pulsometrem. Trzy razy w tygodniu ćwiczę w domu (godzina czasu): pompki, abs2, mięśnie boczne [...]
[...] i poczułam ból w lewym i prawym udzie, czworoglowy. Gdy przebiegłam nie mogłam praktycznie chodzić, a ból był mocny, zaraz mialam biec 100m indywidualnie, więc poszłam jakoś to porozciagac, nie mogłam praktycznie naciagac tego czworoglowego, ale dobra jestem przy starcie i biegne i ból powrócił również, nie mogłam szybko biec. Dostałam się [...]
[...] pozycji bokserskiej to tak samo po chwili mnie strasznie bolą.. Czasami mam wrażenie że przez nie mam gorszą kondycje (Może to trochę śmieszne, ale tak się czuję :d) Czasami jak wyjdę po schodach i uda mi się znowu zmęczą to brakuje mi tchu... Nie wiem już sam co to ma być... Może mi się wydaje :P Czy ktoś z was miał z tym podobny problem? Albo [...]
[...] fatburner,crester a takze vitaminy olimpu i odzywwka prolagatum,carbo olimp.problem jest w tym ze nie wiem czy jest ok i czy dobre suple i jak je rozpisac.help rano: bcca/glutamina,hmb,guggol(płatki owsianie 100g,250g chudego sera,jabłko-omega-3,6,9.za 3 godziny tuna puszka ,3 kromki z poledwica pmidor,za 3 [...]
Witam, jest problemik, otóż mam fryzure jak ten kolo na zdjęciu, tylko że góra troche krótsza... Problem w tym że wygląda tak tylko jak wyjde od fryzjera. A już 3 dni później boki mi odstają, cholernie szybko rosną... Tak sie zastanawiam czy by tych boków samemu w domu nie opjerdalać... Da rade tak przed lustrem tył, boki itd jakąś maszynką ?? [...]
Witam, od jakiegoś czasu zaobserwowałem pewien problem, który pojawia się kiedy biegam, wykonuję różnego rodzaju podskoki czy też inne ćwiczenia aerobowe. Otóż objawia się to jako uczucie klikania w głowie po lewej stronie, w okolicach ucha, skroni.. Nie potrafię dokładnie zlokalizować źródła, ponieważ nie sprawia to żadnego bólu, jedynie słyszę [...]
[...] wpływa na trawienie. Niektórzy są tego zdania, że pijąc wodę małymi łyczkami (nie łapczywie) powodujemy, że przez dłuższy czas zostaje w organizmie ( jest lepiej wchłaniana) i nie wydalamy jest tak szybko jak to się robi po piciu wody dużymi łykami. Tutaj troche od strony odżywiania również o wodzie http://www.sfd.pl/temat263909/ pozdro
[...] Poprzez te dwa połączenia produktów razem są bardziej stabilne, przez co jest szybko wchłaniany i ma kilka zalet. Alanylo-L-Gluamine jest idealna zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Jest doskonałym dodatkiem do każdego napoju, przed lub po treningu. ALG Better Body Sports nie ma sztucznych barwników, więc mieszanie z innymi produktami jest [...]
Witacie planuje uderzyć do wku, znudziło mnie życie w cywilu :) xD a tak na serio, jak miałem w wieku 19 lat wizytację w wku żeby dostać kategorię to chciałem wtedy już iśc, czemu nie poszedłem? pewnie temat rzeka by z tego wyszedł, jak to gówniarz miliony innych rzeczy zaczęło się robić wtedy, teraz mając 30 lat, człowiek jest już dojrzalszy i [...]
Witam, od pewnego czasu jestem na redukcji na LC. Zaczełem od niedawna pracę fizyczną na 2 zmiany i tu zaczynają pojawiać się problemy. Wszystko jest gitara jak mam do pracy na rano, można se normalnie zjeść śniadanie 1 i 2, obiad itd...na wieczór jakiś twarożek/serek wiejski + jogurt naturalny ( do każdego posiłku oczywiście warzywka) i lulu. [...]
Witam. Mam 17 lat. 60 kg wagi. 170 cm wzrostu. Chciałbym złapac kilka kilogramów, bo jak wszyscy szybko zauważycie kiepsko u mnie z tym . Oto moja dieta: Prosiłbym o sprawdzenie i korektę :) 7:00 Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze całe ok. 100g Mleko 0,5% 200ml B: 31,40g W: 80,1g T: 17,9g kcal: 583 11:35 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g [...]
[...] karate od ok 2 lat z dużą przerwą kilku miesięczną po kontuzji. .. Nie mogę kopać wyżej niż wątroba. Po prostu się nie da. Nie mogę się rozciągnąć z powodu kości, czuje jak dochodzę do pewnego momentu (dosyć szybko ...koło 100 stopni rozwarcia) to kości mnie zaczynają blokować. Podejrzewam że główka kości udowej ociera się o panewkę biodra i [...]
Czesc. Mam pytanko do was. Nigdzie nie moge znalezc jakiegos konkretnego treningu na wytrzymalosc i sile ( glownie na wytrzymalosc ) Miałem co prawda zrobic sobie trening na mase ale w maju mam zawody wojskowe ( wojskowy tor przeszkod, rzut granatem itp. itd. ) A wiem że wytrzymałości nie szybko sie nabywa to chce ten trening zaczac jak [...]
