Mam oto takie pytanie: Czy jeśli ćwicze na siłowni w poniedziałek, środe i piątek to czy mógłbym w wtorek, czwartek i sobote ćwiczyć A6W??? I czy jak ćwicze w środe brzuch na siłowni to wtedy bym chyba nie musiał go ćwiczyć? Bardzo zależy mi na "kaloryferku" a same ćwiczenia brzucha w środe na siłowni to chyba za mało aby osiągnąć szybko efekty. [...]
[...] jest w miarę tanie, a również prosto i szybko można przyrządzić, żeby smakowało ? Schab np mi wychodzi suchy, nawet po pieczeniu w folii. Wołowina jest droga i wychodzi mi jak podeszwa. Karkówka chyba tylko z grilla, ale podejrzewam, że wieprzowina i wołowina po zamrożeniu nie będzie taka smaczna i bym musiał ją całkowicie odmrozić przed [...]
Siemka. Mam zaraz 22 lata, a tylko 53 kilogramy!! Mięśnie i ciało jak u 15-16 latka. Zaczałem zażywać gainera :magnum 8000 i około 1h z przerwami pakować. Teraz potrzeba wasza pomoc: czy ktoś może powiedzieć co jadł/co jeść by szybko nabrać masy (nieważne czy mięśniowej czy tłuszczowej) . Wyliczyłem sobie co mam jeść na forum.paker, - wirtualny [...]
zacznę od zapotrzebowania B - 130 g T - 80 g W - 400 g To wychodzi jakieś 2300 kalori, a że mam bardo szybko przemianę materii więc dawkę dzienną ustawiłem na ok 3000 kcl Śniadanie + Płatki 100g + 0,5 l mleka + 15 g oliwy z oliwek + kefir + 50g rodzynek B - 33 / T - 30 / W - 155 Posiłek przedtrenigowy + 200g ryżu + 15 g olwy z oliwek B - 5 / [...]
mam pytanie, bo dobrze na mnie dziala ten srodek kiedys jak pierwszy raz bralem to mialem opisana na ulotce reakcje alergiczna typu drgawki i wymioty, ale chyba organizm sie przyzwyczail i jest ok tylko pytanie do praktykow a nie teorytykow, ile najdluzej braliscie oxe? czy ktos bral dluzej niz zalecany okres brania? czy ktos robil testy watrobowe [...]
Siema słyszeliscie o koksie Parabolan kurde wlasnie przeczytałem ze jest to koks niby po którym wchodzi bardzo szybko dobrej jakosci masa i jest stabilna bez wielkich skutkow ubocznych czyli nie podnosi estrogenów a wiec nie powoduje gniekomasti.Jak sie nie myle Parabolan to Trenabol ? czy dawka 75mg co 3dni przez 6tygodni wystarczył by ?
Witam Was Panowie, jak w temacie, miałem okazję jakieś 3 tygodnie temu stosować Winstrol oral z firmy Atomic. po tygodniu brania 40mg ED pojawił się problem, mianowicie po przyjęciu dawki 10mg i upływie ok 40minut zaczęła swędzieć mnie skóra, były to przypadkowe miejsca przedramiona, uda, brzuch, barki, plecy. Miejsca drapane szybko się [...]
Witam. Próbuję ułożyć plan odżywiania i brakuje mi pomysłów. Mam wiedzę podstawową jak i trochę bardziej zaawansowaną(forumową i życiową) odnośnie odżywiania, jednak nie potrafię dobrać diety, do swojego dnia. Wygląda to tak: 6:30 pobudka 7:00-9:00 rower 9:00-10:00 prysznic po rowerze, przygotowanie się do pracy 11:00-19:00 praca, przerwa do [...]
Witam, dzis kupiłem w sklepie tcm i owy Ginkoflav (w starym opakowaniu, takim malutkim 'sloiczku' plastikowym, nie w kartoniku jak widze na reklamach obecnie), po przyjechaniu do domu spostrzeglem date waznosci (11 01 09) z tego co rozumiem 09 to rok, opakowanie zalakowane ochronnym sreberkiem i srodek w srodku w kapsulkach, mam takie pytanie, czy [...]
witam chce się poradzić jaki środek jest najlepszy na szybki przyrost mięśni obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam jak zrobić. opisując to mam w bicepsie ok 35 cm a reszta to chuda Wiek: 17 Waga: 80-82 Wzrost: 183 Cel cyklu: bardzo szybki przyrost masy mięśniowej żeby mnie wybiło szybko stosowane już wcześniej [...]
Robie FBW a b trzy razy w tygodniu. W poniedzialki 15powt. w srode 10 w piatek 5. W treningu a jak zaczynalem w poniedzialek (15 powtorzen) sztanga na bica podnosilem 8kg, nastepnie w piatek gdy jest 5 powtorzen 20kg a w srode 18 przy 10 powtorzeniach. Podobnie z tricem (francuz). Robilem 12kg przy 15, pozniej 16kg przy 5 i znowu 16kg ale juz przy [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningu. Po każdym treningu takim jak np dzisiaj (Klatka + Biceps) chce zrobić trening aerobowy 30-40min jazdy na rowerku, i mam pytanie bo moim celem jest masa i pytanie gdy będe dodawał ten trening to dobrze czy źle, słyszałem że robi się go żeby uzyskać suchą mase i dla mnie to by było własnie dobre bo dość szybko [...]
[...] rade dorzucić obciążenie i trzecie idzie oporniej niż tydzień wcześniej np 3x10 10kg uginanie młotkowo o kolano? Mega wolno mi siłą rośnie, robię 4x8 85kg martwy ciąg a jak na necie czytam.. 160kg że robią czy 200 to mnie łamie w oczach albo robię 95kg 4x8 w siadzie a kto 200. O klacie nei wspomnę bo technikę mi ciężko poprawnie, wyczuc i [...]
Witam, tak jak sugeruje temat, zastanawiam sie czy moja masa ciala nie spada zbyt szybko. W maju zacząłem redukcje(dieta z ujemnym bilansem + trening silowy + tabata/interwaly). Na starcie ważyłem 81kg, po miesiacu czasu waga spadla do 79, wszystko wydaje sie byc jak najbardziej w porzadku. Po tygodniu moja waga spadla do 76kg, tyle ze nei byla to [...]
[...] ale oni byli chudzi wiec od początku budowali masę mięśniową ja jednak jestem otyły 170cm Wzrostu i Waga 97kg i chciałbym się dowiedzieć od kogoś co się na tym zna czy jak będę używał testosteronu i ćwiczył to otyłość będzie mi się pogłębiać? Czy tłuszcz będzie też spadał w miare szybko tak jak powinien zwykle? Poprostu chodzi mi o to czy [...]
[...] w kosza, idzie całkiem spoko ale moja cała druzyna jara i cheleje na potęge, wiadomo czasem mozna ale bez przesady, w liceum chce odejsc z druzyny i zaczać trenować mma. jakieś rady dla początkujących ? jak sie przygotować na treningi ktoe chce zacząć od września. pod wzgledem kondycyjnym dobrze stoje , chodizłęm też przez jakiś czas na [...]
[...] pytan: Mam 185 cm i 73 kg, szczuplej sylwetki (nie mylic z brakiem miesni), zero tluszczu. - Jak wyzej, czy nie za szybko i nie za mocne odzywki. - Czy lepiej mniej wydac na odzywki, a zaczac chodzic na platna dobrze wyposazona silke. - Czy jest sens jakiegokolwiek cyklu przy 3, 4 DT w tygodniu? Pozdrawiam i licze na rady doswiadczonych :)
[...] koncowej utrzymac uscisk przez 3-4 sekundy, nastepnie otwozyc dłon i ćwiczenie powtazac az do wyczerpania sil. Cwiczenie jest dobrze wykonane kiedy po jego zakonczeniu przes jakis czas nie moze poruszac palcami a przez nasz przedramie przechodzi przeszywajacy bol. Najlepiej jest stosowac go w jednej serii na maxa na kazda reke. Przedramiona to [...]
witam w listopadzie zwichnalem kostke (dosc powaznie), bralem leki, noga w gipsie itp. Niestety za szybko znow zaczalem cwiczyc i kostka wciaz nie jest tak jak wczesniej (tzn nie moge wykonywac wszystkich ruchow tak jak to robi druga noga), czy poradzi ktos czy i jakie cwiczenia powinienem wykonywac, czy moze nic z nia nie robic?? Chodzilem na [...]
Hej! Jestem,jak widac po nicku, dziewczyna;) od 3 tygodni biegam regularnie conajmniej 4-5 razy w tygodniu. Zauwazylam poprawe kondcyji,mam tylko jeden problem: kolka :/ lapie mnie juz po przebiegnieciu kilometra wolnym truchtem. Oddech mam juz w miare rowny,nogi nie bola,tylko ucisk w boku sprawia ze ciagle musze robic sobie minutowe przerwy:/ co [...]
