Słuchaj na każdym treningu będzie rozgrzewanie praktycznie wszystkich partii mięśni, cały czas truchtając. Wielu ludzi z samą rozgrzewką ma problem (jakieś 30 min). Więc może zacznij od tego żeby takie rozgrzewki zacząć robić. Powinny one zawierać dużo podskoków i cały czas ręce powinieneś trzymać wysoko. Po rozgrzewce 2 rundy na skakance i biegi [...]
Witam mam 25 lat i jako 15 letnia dziewczynka byłam operowana na to schorzenie wtedy jeszcze nie umieszczali żadnych płytek w klatce. Moja deformacja była ogromna uciskała serce, które się nie rozwijało oraz miałam ucisk na płuca. Operacja była konieczna bo już prawie nie miałam czym oddychać i jeszcze trochę to bym się poprostu udusiła. Na dzień [...]
Witam Mam 18 lat i też mam szewską klatke piersiową, a raczej miałem. 8 lipca 2009, czyli jakiś tydzień temu miałem operacje metoda nussa. Pomyślałem że zarejestruje sie na tym forum by podzielić się "wrażeniami". Może pomoże to osobom zastanawiającym się nad operacją. Operacje miałem w Poznaniu. Była przeprowadzona przez dr [...]
[...] celem naturalnego ściągania wystających łuków żebrowych i nadania klatce odpowiedniego kształtu. Metoda dość długa i może nie przynieść pożądanych rezultatów na tyle szybko jak chce tego osoba ćwicząca bądź nie przyniesie ich wcale. Spotkałem się także z opinia że po ćwiczeniach wada się pogłębiła ale wg. mnie jest to mało prawdopodobne. Druga [...]
Każdy z nas chciałby zmienić swoją sylwetkę. Idealnie byłoby, gdy osiągnąć to szybko, jak najmniejszym nakładem pracy i pieniędzy. Z tego też względu pierwsze, o czym myślimy, to suplementacja. Bez wątpienia dobrze dobrana ma istotne znaczenie w kształtowaniu sylwetki. Jednak łatwo naciąć się na produkty niewiele pomagające za bardzo wysoką cenę. [...]
Na początku jak zaczynasz zawsze są dobre efekty, wszystko szybko rośnie A z czasem coraz wolniej. Poza tym daj jak wspomniał kolega przede mną swój dotychczasowy plan
[...] rozpisałeś nieczytelnie %-) Ale weźmy po kolei to co wrzuciłeś do tematu. W pierwotnej wersji miałeś w 3 dni przerwę co jest dobrym pomysłem w planie, który zaprezentowałeś jak zrobisz klatkę z tricepsem we wtorek to następnego dnia już barków nie zrobisz na 100%. O ile początkowo będzie w porządku to zobaczysz, że szybko taki triceps będzie Cię [...]
[...] to idzie dosyć szybko i nie tylko on miał taki "skok" wzrostu, bo znam jeszcze dwóch kolesi, którzy sporo urośli przez te pare miechów (no, ale to faceci, nie wiem jak u dziewczyn) aha i nie wdawaj sie w durne nałogi akurat co od palenia to są różne poglądy - jedni zaczeli palić w wieku 14-16 lat i są wysoci, inni są niźsi czy to palili [...]
/SFD/2022/1/24/4a61cef5a30d463d88ab791cd5627d47.jpg Jak już zostało tutaj zauważone raczej jest nieco więcej niż bf na poziomie 12%, ale jak byłeś wcześniej zapuszczony to i tak po fotkach widać, że kawał sensownej roboty wykonałeś. W przypadku zakończenia redukcji są generalnie dwa podejścia. Pierwsze to stopniowe wychodzenie z redukcji i [...]
[...] ruszą no chyba że machniesz ręką i przejdziesz na chemię. Mnie lekarz odblokowywał ( jeden z najlepszych w pl) i tylko clom+ hcg szło + czas którego trzeba sporo. Pamiętam jak wrzuciłem badania po x czasu i tu wszyscy, że to koniec, że gdyby miało się dźwignąć już dawno by się dźwignęło itd. więc oceny z forum tego typu nie bierz do siebie [...]
Podstawa to dobra gadka, rozmowa rozwiązuje 90% problemów. Musisz być uprzejmy, ale stanowczy, jak już coś powiesz to nie cofaj swoich decyzji. Co do sztuk walki, to faktycznie jakieś chwytane są bardziej przydatne, bo: 1. 100% sytuacji kończy się jakimś tam wykręceniem delikwenta (jeśli już dochodzi do konfrontacji lub interwencji w czasie bójki) [...]
[...] . Moim zdaniem poczekaj jeszcze z cwiczeniami najpierw upewnij sie ,ze masz juz pelen zakres ruchu w kazdej osi . Wiem , ze nie mozna wytrzymac sam jestem sportowcem , a jak chcesz juz koniecznie zaczac te pompki to zacznij od damskich czyli opierajac sie na kolanach ,a nie na palcach stop, sz o wiele latwiejsze i tak nie obciazaja pozdrawiam [...]
Jak tam rączka adrian? u mnie już super:) czasem wezmę tabletkę bo boli ale tak to prawie w ogóle:) jutro jadę na zmianę opatrunku do Żor...ściągnięcie szwów za parę dni. Zadziwiająco szybko dochodzę do siebie<jupi> całe szczęście!! Niestety ortezę muszę nosić do połowy października chlip;( ...nio cóż muszę wytrzymać nie mam wyjścia! Całuję [...]
sporting, moim zdaniem zbyt szybko chcesz wrócić do aktywności. Jakieś 2 tygodnie temu zacząłeś na rehabilitację chodzić a teraz chcesz rzucać kulą do kręgli i na basen iść? ZAPOMNIJ, albo będziesz miał problemy i to już poważne. Kiedy ten bark zwichnąłeś? Kto ci go wstawiał i jak?
czy na rezonans trzeba jakies skierowanie?bo bym sobie zrobil po tym wszystkim u mnie.moja mama pracuje w szpitalu i mysle ze mialbym szybko zalatwione.czy z niego sie dowiem jak wyglada bark po naprawie?
ale lekarz najlepszy u mnie w mieście tłumaczył że jak bym miał orteze i za szybko bym ta ręką zaczął ruszac tzw ćwiczyć to wiązadła i torebka by sie rozciągały a to ma służyć pożądnemu wzrostowi:) powiedział żebym mu zaufał, a pytając się o to ile %ludzi po zwichnięciu barku ma nawykowe zwichnięcie tłumaczył że 5-10%, najwarzniejsze jest żeby o [...]
Taaaa... Marzenia nie kosztują. Przypomnę, że ja chodziłem na USG, rentgeny, rezonanse i po każdym zwichnięciu wyglądało to tak samo. A jak? Wszystko było pięknie, nie rozwalone. Po drugim i siódmym zwichnięciu wyniki były takie same i też mi mówili, że będzie dobrze, trochę odpoczynku i będzie cacy. Radzę więcej uważać :) A do postów wyżej, [...]
hej amator90. ćwiczysz może capoeire? Niewiem czy tak się piszę. Bardzo fajnie to wygląda i zazdroszcze Ci takiej sprawności. Jeśli tak potrafisz jak na tych filmikach to szkoda by było zaprzestać tak ćwiczyć więc zrób wszystko żeby powrócić do tego bo to piękne. Może będziesz miał na tyle szczęścia że po rozruszaniu ręki po jednym zwichnięciu nie [...]
[...] ze 5 miesiecy to przydlugo ja zaczynam trening od cwiczen izoterycznych a pozniej wrzucam normalny trening i jest spoko ja trenuje ale mixed martial arts no i znajac zycie jak chcial bym zrobic to co ty rozmawiali bysmy na forum ze zlamaniami , a co do barku to proboj go wzmacniac i takie tricki rob na macie zawsze to bezpieczniej a co do [...]
trening pod boks
