[...] (też miałem gdzieś badania na ten temat; różnica była rzędu 1:100 na korzyść siłowni). Nie pisałem też, aby zaczynać trenować samemu. Pomoc kogoś doświadczonego jest jak najbardziej wskazana. Tu masz rację, że większość "trenerów personalnych" ma tyle kompetencji do trenowania innych, co ja do nauczania gry w golfa. Trzeba poszukać sobie [...]
[...] i każdy doprowadza do tego samego, kończąc karierę i często powodując uszczerbek na zdrowiu. Nie pisałem też, aby zaczynać trenować samemu. Pomoc kogoś doświadczonego jest jak najbardziej wskazana. Tu masz rację, że większość "trenerów personalnych" ma tyle kompetencji do trenowania innych, co ja do nauczania gry w golfa. Trzeba poszukać sobie [...]
No no ;) ten tydzien tylko - szybko przejdzie juz dobrze sie czuje ale boje sie nawrotu troche jeszcze tylko kaszle ;) w piatek moze juz bede na silowni :) a jak nie to w poniedzialek najpozniej ;) thx ;> Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- [...]
Z mojego doswiadczenia to gdyby ktos tu chial jeszcze cwiczyc inne partie to by sie przetrenowal szybko. To jest wlasnie trenng na sile klaty czyli na poprawe wyciskania jesli komus na tym zalezy np tak jak mi :)
Witam, ja stosuje Curiosin, poleciła mi Dermatolog. można kupić w aptece ale jest bez recepty i można smarować kilka razy dziennie. wszystkie syfki super szybko się goją. jest tez antybakteryjny. jak dla mnie najlepszy z tych wszystkich reklamowanych drogich badziewi
Nie odczuwam tego jako głodzenia. Przy takich porcjach jak te wypisane powyżej nie czułem się ani przez chwilę głodny. Poprzeliczałem na szybko i to co powyżej ma na oko tak około 2500 kalorii. Metabolizm spoczynkowy mam wyliczony na poziomie 2500 - 2600. Ile wg Ciebie powinienem dorzucić kalorii? Zmieniony przez - Certyfikat w dniu 2011-07-12 [...]
[...] co mi pomaga a co szkodzi.Znaczy bieganie mi pomogło , ale tylko wolny bieg i nie więcej niż 2kilosy.A przy ćwiczeniach na siłowni po 30 minutach robiłem się biały jak kartka papieru, i nie mogłem tak jak kiedyś dać sobie ostrego wycisku, bo cierpiało na tym moje ciśnienie(ból głowy) musisz sam wypróbować co możesz a co nie, bo rodzajów [...]
Tak przy okazji-co zawsze piszę rozpoczynającym jakiś marsz do jakiegoś celu: -trening polega na stopniowaniu objetości i intensywności a nie ojścia od razu na maksa. Bo to sie bardzo czesto kończy po paru miesiącach,gdy następuje rozdźwięk między oczekiwaniami a stanem faktycznym. -na początek najlepszy jest FBW ale w starym kulturystycznym [...]
[...] mocno, trzeba chodzić w maseczkach, bardzo pilnują i można tylko zsunąć do ćwiczeń. Ale spoko da się żyć - bezpieczeństwo na 1 miejscu ! :-D Nie można też nagrywać jak u Rutka :-/ Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś DT - [...]
Jestes pewien ze naderwany a nie zerwany ? Bo jak masz pozrywane wlukna albo zerwany przeczep to tylko operacja. I radze Ci idz do dobrego lekarza i to dosc szybko. Na takie sprawy pozniej dobry jest Cissus , BCAA, i duozo argininy. Jak masz zerwany przyczep to jeszcze wapno i duze ilosci hydrolizatu zelatyny , ale to po operacji. Nie lekcewarz [...]
[...] na festynach ale to co nabijesz na maszynie nie ma wogole przelozenia na realia poniewaz sam kiedys ******lnolem w to 2 razy raz z calym cialem tak ze po tym uderzeniu jakby ktos to przyjal na mache zaliczyl by glebe i raz z liscia ale z luzu i szybko z liscia wyskoczylo wiecej ...... a jak mi ktos mowi wes za*** w maszyne zobacztymy ile [...]
Kolego jeżeli przyjrzysz się uważnie budowie anatomicznej człowieka, z pewnością zauważysz że składa się na nią ogrom innych mięśni oprócz piersiowych i dwugłowych ramienia, które są akurat jednymi z mniejszych. Nóg nie ćwiczę ponieważ biegam gram itp To nie jest wytłumaczenie. Bieganie a trening siłowy nóg to dwa inne światy. Eliminując z [...]
10683929 21:24:41 witam jestes? Ja 21:24:55 z sfd? 10683929 21:25:06 tak ;d Ja 21:25:21 ok Ja 21:25:23 no to tak 10683929 21:25:30 znasz jakies dobre cwiczenia na te plecy? Ja 21:25:35 napisalem ze na piv bo to troche tlumaczenia 10683929 21:25:48 ok Ja 21:25:57 jak dojdziemy do jakiejs wersji dobrej na forum to mozna wkleic dla innych;) Ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi o to, że tłuszcze nie są tak szybko wchłaniane jak węglowodany i nie chce się po nich tak jeść, mimo że się pracuje lub coś innego. Są bardziej sycące, więc na redukcji pomocne.
[...] wyczynu :P minal gdzies rok. Postanowilem kupic sobie karnet i zaczac regularnie chodzic na silownie nie w celu zwieszenia swojej masy miesniowej i poprawienia postawy. Wiec jak wspomnialem trenuje od miesiaca. Moj trening na latke wyglada tak : 1. 4 serie na lawce poziomej po:30 kg x 12, 40kg x12, 40kgx12, 45 x 6 2. 4 serie na skosie po: 30kg [...]
"nie mozna jednoczesnie spalac tluszczu i sie rzezbic niestety, a ta twoja "dieta" powienna zawierac co najmniej 5 posilkow, jak juz sie uprzesz na spalacz to kup TSE a nie Thermo fat burner trec'a" 1. co do dieaty to akurat nie ma problemu. suma sumarum wychodzi 4-5 posilkow bo do tego dochodzi jeszcze w miedzy czasie ser [...]
[...] posiłki obiadowe (czyli wrzucasz wszystko do jednego garnka i dzielisz na 3) i jeden nocny. W ten sposób jestem w stanie bardzo łatwo kontrolować spożywane kalorie i dowolnie żonglować białkami, węglowodanami oraz tłuszczami. Reasumując, wylicz sobie ile rzeczywiście spożywasz kcal, obetnij trochę węgli i obserwuj jak zareaguje twój organizm.
Super i dzięki za pomoc ! Idę w takim razie strzała przyjąć ;)))) Czyli na szybko Prop 100mg e2d Npp 100mg e2d i co 4 tygodnie o 25mg podbicie. Czy jak podbije npp na 150 to mam propa na 125 podbić czy 100 będzie odpowiednią dawka ?
[...] zaczyna mnie gonić. Takich przykładów jest mnóstwo, jeden napierdoala tylko bic i klata oczywiście już z tak osławioną "kretą" i tez mnie goni. Dodam jeszcze że ćwiczą bez jakiejkolwiek diety, cola i czipsy na porządku dziennym. A ja? Dieta, żadnego gówna w jedzeniu, tylko zdrowe rzeczy. Trening? FBW 5x5 - a co najdziwniejsze nie pakuje na [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
