jak stosowac

Gdyby drastycznie zmniejszyc ciezary i stosowac sztange zamiast maszyn to by wygladalo prawie jak moj trening wydolnosciowy... A tak, to nie wiem czemu to ma sluzyc - poza oczywiscie zrobieniem super-wrazenia na malolatach. EDIT: >> ok niemam na Ciebie sił juz > nie masz siły, to pewnie stosujesz maszyny hyhy Heh, jakbym mogl to bym soga [...]

[...] od jedzenia a 10 tygodni wcześniej jeszcze na innych wakacjach,gdzie szło jeszcze więcej jedzenia. Czy jestem jedyny? Nie,nie jestem wyjątkiem. Wszytsko siedzi w głowie, jak ktoś ma blokadę na wszelkie nowosci - a większość ma jakas blokade - to nigdy niczego nowego nie spróbuje ale w tym samym czasie przekonując innych że dana metoda nie ma [...]

[...] odpowiedziec ze cos co bedzie dzialac na jednego(tzn jego triceps) taki sam skutek bedzie mialo w innym przypadku. CZesto jest to szukanie wlasciwej drogi. Kazdy z nas, jak rowniez kazda grupa miesniowa moze charakteryzowac sie innymi cechami. Tak wiec metody pobudzania dobieramy pod staz, inne wyjscia ktorych probowalismy itp Mamy wiele [...]

[...] nasycania może dodać więcej lub mniej(lub wcale nie dodawać) kreatyny. Ten gainer został stworzony dla hardgainerów chcących budowac mięśnie w oparciu o wysokokaloryczne odzywki ale takie ,które nie posiadaja białek z serwatki mlecznej lub białek pszenicznych.Jest tego białka nie najwięcej ale jest w 100% super jakości.Tak jak reszta składników.

[...] wg. miarki Olimp lub 15 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100-150 ml przegotowanej wody lub mleka. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g. Wiec jak to trzeba szamac ? pisze 100gram ok 210 jednostek wg miarki ... czyli jesli na miarce jednej mam ostatnią kreske i podpisane 30 to mam brac 7 takich miarek wypelnionych [...]

[...] na zamek stosowanym przez cieżarowców na zawodach. Ale na treningach jednak korzystają z pasków,szczegolnie przy rwaniu-by nie doznac niepotrzebnej kontuzji dłoni. Do tego ,jak może widzieliście na filmach-trenuja najcześciej metoda 3 powtórzeń,przy wiekszej ilości powtórzeń można sobie nieźle kciuki doprawić i jak pisał Magor-to po prostu boli [...]

No... To wróciłam z nieplanowanego wyjazdu służbowego, który właściwie natchnął mnie do refleksji. Stało się to zaraz po tym, jak desperacko próbując utrzymać jako taką miskę z udostępnianych nam specjałów wchłonęłam 1kg (słownie kilogram) owsianych ciastek... Dopadł mnie kompuls, którego daaaawno nie miałam, a dopadł mnie dlatego, że jedzenie [...]

Jak znajdziesz ten sposób daj mi znac chętnie go u siebie przetestuje :-) Nie dalam teraz rady - moze kwestia nadchodzacej zimy, bom glodna prawie naokraglo - jak moje psy :) Ale mam 1 sugestie (ktora staram sie stosowac) i 1 obserwacje. Batony bialkowe na ochote na slodkie, do kawy akurat. Natomiast latem, gdy trzymalam diete i nie poddalam sie [...]

[...] brzucha - po bieganiu i siłowni rozciąganie:) Sen: od 23 do 7.45 - 8 godz 45 min:) Suplementacja: Thermo Speed - 3 tabletki Omega 3 - 2 tabletki Chela mag b 6 - 1 tabletka A co do makaronu z mlekiem to może i jak z dzieciństwa (bo ja na szczęście do przedszkola nie chodziłem;)) ale to dobre źródło węgli i białka i mam zamiar to stosować:)

vixen3 - i to wielką:) śpię porządnie, wstaję wypoczęty, nawet gdy krócej śpię to nie odczuwam tego. Ty jak mało śpisz to powinieneś to stosować;) Dopiero dziś wpis bo wczoraj nie mogłem na forum wejść. 28.11.2011 Dieta: kcal - 3400 warzywa - ogórki ze słoika, pomidor Trening: - rano trening biegowy (2. z 6) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu z [...]

Na początku radzę obniżyć dni siłowych tu nie chodzi oto by jak najwięcej ćwiczyć tylko z głowom proponuje 3 dni w tygodniu (np pon , wtorek i piątek ) reszta dni możesz robić aeroby ,oczywiście w dni siłowni też możesz zrobić aeroby ale nie polecam ciało też potrzebuje regeneracji . Druga sprawa , jak mówiłem aeroby rób w dni nietreningowe ale [...]

m4teos Moim celem jest wygląd i masa mięsniowa. Ale myślę, że jak będę cały czas ćwiczył tym samym ciężarem to klata mi nigdy nie urośnie. Od kilku tygodniu ćwiczę tak, że zaczynam od płaskiej, 2 pierwsze serię traktuję jako serie gdzie zostawiam 1 powtórzenie w zapasie, a dwie ostatnie próbuję robić tak by ostatnie powtórzenie wykonać z trudem. [...]

[...] miesiac dluzej tak na wszelki wypadek. ogolnie oni maja troche dluzsze cykle tzn laczna dawka jest minimalnie wieksza. zadnych masci i innych dodatkow nie kazala stosowac. narazie pozostaje mi czekac a jesli nastapi nawrot dzwonic do niej. tak wiec spoko jest. dzis zaczynam stosowac kreatyne+inne dodatki. zobaczymy jak wplynie to na stan skory.

[...] anty wchodzą w grę bo nie wiem ale w nic innego nie wierzę a boję się zajść drugi raz bo więcej tego psychicznie nie zniosę :( ogólnie nie zamierzam być w ciąży nawet jak miną te 3 miesiące bo w za dużym stresie żyję także jestem gotowa na odchudzanie długoterminowe... Oczywiście skorzystam z pomocy tylko mam pytan kilka.. 1. Dlaczego [...]

[...] weekendy to ja mam w srode i czwartek wiec moimi dniami wolnym od pracy sa sro,czw wiec nogi pasują tutaj ponieważ jestem wypoczęty i nie muszę isc do pracy. Co do korekty jak na razie to tylko ty mi tu pomagasz wiec jak ktoś chce skrytykować to niech sam da lepsza propozycje wtedy mozna rozmawiać a tak to wole stosowac swoje działania jak i [...]

Suma sumarum - można stosować zarówno zbilansowane posiłki cały dzień (+ zwiększony potreningowo), jak i B+T w ostatnich dwóch posiłkach? Pytanie poza konkursem - przy treningu siłowym z rana, jak i przy treningu z rana + areoby po siłce - "czy" i jakie węgle (proste/złożone) po przebudzeniu stosować? Póki co stosuje tylko wpc jeśli poprzedniego [...]

[...] sile i dynamice Pon Skok z miejsca 5x1 Rwanie 4x5(narazie tylko by się nauczyć techniki) Przysiady 5x10 RAMPA(zacznę z zanizonego ciężary co tydzień będę dokladal 2,5kg/5kg jak będzie stagnacja to zajde na 5pow i tak dalej na 3 czy 2)nwm czy to dobry pomysł? Good morning 3x10 Coś na brzuch Skakanka 1min+ wznosy łydek siedzac 3x8 wtorek [...]

Michalek83 jakie dawkowanie letro i jak dlugo masz stosowac? Jak długo tego nie wiem. 21 lutego robię wyniki + nasienie i jade na kontrole. Mam jeść 2,5 mg ed. Ale na razie będę jadł 1 tab e3d i po dwóch tygodniach zrobię hormony. Jak estro się wyzeruje to zaostawie już taki schemat do końca, jak nie to drugie dwa tygodnie będę jadł jak mi [...]

mam l-karnitynę! białko też jak pisałam wcześniej. jakie je najlepiej stosować/spożywać, by uzyskać najlepszy efekt? btw. święta idą, jak dacie radę, wszyscy na pełnej diecie, czy odpuszczacie sobie na te kilka dni? :) Pozdro

[...] więc czym to zastąpić ? Chodzi ci o ten trening ? Military press to wyciskanie sztangi z przed głowy ? A rdl to martwy ciag tak ? Ogolnie na pewno stosowac taki plan ? I jak go stosowac. Cwiczyc zamierzam 3x w tyg czyli pon , sroda , piatek i w kazdy dzien taki plan stosowac ? Na chwile obecna mam tylko 70kg nakladu ale na wyplate sie to [...]