[...] skora piet, ale "normalne" stopy tez trzeba pielegnowac. Jak czesto moge bezpiecznie stosowac Twoja sztuczke z papierem sciernym? Skoro dziala lepiej niz tarki, to jestem sklonna sprobowac Do tej pory kupowalam takie tarki z czyms, co wg mnie wyglada dokladnie jak papier scierny, ale rzeczywiscie dosc szybko nie nadaja sie do uzytku.
[...] najlepiej bedzie jesli zrobisz to papierem sciernym. Najpierw gruboziarnistym a potem drobnoziarnistym. W poprzednich postach jest to dokladnie opisane nawet z cenami. Nio a jak juz usuniesz to musisz nawilzac i stosowac mascie, ktore reguluja proces rogowacenia skory. Polecam Ci krem nawilzajacy sholla. Kosztuje ok 18 zlotych ale efekty sa [...]
[...] jeszcze chodziz z 2 x w tygodniu na krioteriapie. Juz chodzilem na to kiedys bez wiekszej poprawy, ale moja desperacja siega zenitu. Mam takie pytanie, czy w takim przypadku jak moj wrazie odnowienia to stosowac chlodzenie czy raczej rozgrzewanie na bolacy bark? Bo wydaje mi sie ze raczej chlodzenie, ale znowu jak stosowalem neocaps przed jakims [...]
[...] TEŻ DAM 15POWT ok. -------------- 4. Wspięcia na palce bez obciążenia 1 x 100powt. BARDZO TRUDNO MI O PRZYROST CM W ŁYDKACH - SĄ STRASZNIE OPORNE... wiec sam zastanow sie jaki wniosek trzeba wyciagnac zastosuj zasday hst - mysle ze bedziesz zadowolony. -------------- 10. Martwy ciąg na ugiętych nogach PO CO DRUGI RAZ ? ABY PRACOWAŁY TYM [...]
[...] Stymulacja elektryczna poslugiwano sie juz od dawna w badaniach nad zwierzetami. Stosowano ja równiez w fizykoterapii i to zarówno w rehabilitacji po róznych urazach, jak tez w leczeniu niektórych chorób ukladu nerwowego. W ostatnich czasach metode te zaznacza sie coraz czesciej wykorzystujac takze dla pobudzenia zdrowych miesni; miedzy [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]
[...] ryzyko wystąpienia uogólnionych napadów padaczkowych); karbamazepiną (ryzyko zwiększenia stężenia czynnego metabolitu karbamazepiny we krwi z objawami przedawkowania, jak również przyspieszenia metabolizmu kwasu walproinowego i zmniejszenie jego stężenia w surowicy krwi); fenobarbitalem i prymidonem (najczęściej u dzieci obserwowano [...]
ty chyba nic nie robiles przez te 2 miechy...jak po pozadnym treningu,rozciaganiu...minimalne postepy? obijasz sie i tyle. bo pamietaj rozgrzewka jest najwazniejsza..i jak zajmuje Ci ona 5-8 minut to efektow nigdy nie bedziesz mial.poczytaj podwieszone posty i sie dowiesz jak wyglada pelna rozgrzewka i trening rozciągajacy.Zacznij to stosowac i [...]
Wiec tak jak obiecalem zamieszczam obwody przed zaczeciem cyklu i od jutra biore sie do pracy. Po kazdym skonczonym tygodniu bede zamieszczal zmiany. Obwody: -klatka: 99cm/88,5cm* -lewa lapa: 32cm -prawa lapa: 32,5cm -talia: 75cm/73cm* -lewe udo: 50,5cm -prawe udo: 50,5cm *wdech i napiecie/luz Waga: zepsuta Obwody byly mierzone bez pompy! Jeszcze [...]
Więc kiedy kulturystyka sie dokładnie skończyła ? W momencie jak zawodnicy zaczęli stosować testosteron. W latach 30 to była prawdziwa kulturystyka, ach... To były czasy. Arnold w porównaniu do kulturystów że starszej epoki też w takim razie był ch**,a nie kulturysta.
[...] w przód i bok kolana, - Uderzenia kolanem w twarz, - Dźwignie na palce. D. Inne niedozwolone zachowania. Zawodnicy nie mogą się smarować substancjami oleistymi takimi jak wazelina. E. Dozwolone techniki. - Uderzenia w twarz otwartą dłonią (‘z liścia”- przyp. tłum.), - Kopanie w nogi, korpus i głowę (kiedy obaj [...]
[...] ćwiczeń, ale tak sie nie da. Często widzę na siłownie przychodzą grube kobiety i wręcz mają pretensje ze nic nie schudły po miesiącu ćwiczeń a krotko mówiąc obijaniu sie bo jak można nazwać chodzenie na siłownie i korzystanie 3x w tygodniu po 20 minut z bieżni idąc na niej 2-3 Km/h to lepiej na spacer do lasu sie wybrać. Jeśli przykładowo od [...]
Stosować się przepisów i gramatury nie używać soli lub kupić dietetyczną w Carrefure :) przyprawy : ostre, ziołowe zero masła zero oleju żadnych ziemniaków itd jak jesteś głodny pomiędzy posiłkami jogurt 0% - 150g Poniedziałek Wstajesz rano max 3h po wstaniu z wyra jesz śniadanie śniadania przykładowe: -Płatki owsiane (kupiec) z jogurtem [...]
15 10 5 wchodzi na redukcje za poltora tygodnia czyli w nastepny poniedzialek. Moje pytanie : Jak dobrac ciezary ? Czy maja one byc maks. , czy ostatnia serie w danym cwiczeniu jechac na 80-90 % ??? Rozumiem ze nalezy unikac zalamania miesniowego przy ostatnihc powtorzeniach ? Czy martwy ciag moge robic z wyzszego pulapu ? - tzn ciezar poczatkowy [...]
I chciałbym sie dowiedzieć czy jak np. Zaczne raz w tygodniu stosowac 1/2 tabletki pojde na badania i bedzie wszystko ok,to czy stosowac tą dawke do zakonczenia cyklu
Zapytałem się tu o plan, ciężar jaki mam w nim stosować. Nie chce mi się tłumaczyć, naprawdę podoba mi się to co robię, lecz nie jestem zajarany jak szpak na je..nie. Przetrenowania już się w swoim życiu dopracowałem niejednokrotnie, więc wiem, jak muszę się zmęczyć, aby poczuć że może być to pierwszy krok.A co do stażu, jak to pisałem straciłem [...]
Ozyr...a nie pomyślałeś...że skoro wszyscy tak odradzają branie HMB to może rzeczywiście nie warto go brać?.... to tak jak ze słońcem np....wszyscy uparli się, że jest gorące....i....ono rzeczywiście takie jest ...czasem opinia ogółu jest godna uwagi...co do aspektów finansowych...to dość śmieszne (nie urażając Ciebie) rzeczy piszesz... Ja wydaje [...]
[...] optymalnie? Jak to jest z kolejnymi seriami, czy w zamierzeniu powinno być tyle samo powtórzeń w kolejnych seriach? np. Wyciskanie hantli 3 serie każda po 10 powtórzeń? Czy jak znów gdzieś wyczytałem najlepiej jest w pierwszej serii zrobić ok. 12 powtórzeń, a w ostatniej 8 z odpowiednio większym ciężarem. Na mase jest zakres powtórzeń 8-12, albo [...]
[...] wytrwać:) Hmm... Po dwóch miesiącach ćwiczeń (bez jedzenia słodyczy) było już lepiej, ale potem były święta :/ więc liczyłam, że może coś jednak uda się ze mną zrobić, ale jak nie to nie, na pewno nie mam zamiaru popełniać po raz setny tego samego błędu - chudnąć szybko i jeszcze szybciej wracać do poprzedniej wagi ;) I obiecuję, że będę [...]