SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • gdzie na BASEN (kraków)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Chciałbym w okresie wakacyjnym (i potem też) chodzić na basen, Czy ktoś może mi polecić jakiś basen an który mogę się zapisać? I fajnie by było gdyby jeszcze ktoś podał cenowo jak jest. Baseny w KRAKOWIE.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-23 17:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakręcony... proszę o radę !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oburacz stojac 3 x 10 triceps: 1. Uginanie ramion w stawie łokciowym do czoła na ławce poziomej 3 x 10 2. Wyciskanie francuskie sztangielki 3 x 10 3. nie wiem jak to cwiczenie opisac ( lapiemy sie np. lawki i nogi mamy tez na jakiejs lawce i puszczamy sie w dol i w gore) 3 x 10 Z gory przepraszam za moja nieznajomosc opisywania [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2006-09-26 17:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji/sylwetki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Przygotowuję się do studiowania na Gdańskiej AWFiS. Biegam (codziennie oprócz środy, w którą mam basen) 1.5h przy tętnie 111-141 w celu poprawy kondycji, oraz sylwetki. Po pewnym czasie zaobserwowałem zmniejszenie mięśni (rąk, nóg brzucha), co strasznie mnie nie pokoi. Mięśnie są przecież potrzebne do uprawiania sportu na najwyższym poziomie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2012-03-11 15:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od jakiegoś czasu mam problem z prawym barkiem. Czuję ból połączony z taką "niemocą". Podczas normalnego funkcjonowania w ogóle nie czuję żadnego bólu. Pojawia się on zwłaszcza podczas ćwiczeń na klatkę, czasem przy wiosłowaniu oraz przy ćwiczeniach na barki, szczególnie jak unoszę ręce bokiem wysoko w górę. Dodatkowo mam ograniczony zakres [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2012-06-25 23:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa ale uważnie do dzinnika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzialach. i tu prosze o poprawe widocznych przez was bledow. mam pare pytan: 1. czy moge isc na siłownie rano na czczo (jedynie bcaa przed)? jesli tak to rozloze jakos te kalorie z 1 posilku lub go przeniosę. 2. nie za duzo oliwy? moze w niektorych miejscach daloby sie zmienic na ser zołty? marek c. mowil zelepiej jesc lepiej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2012-06-28 23:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - ograniczony katabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od tego tygodnia wchodzę na redukcję. Chciałbym się jak najbardziej zabezpieczyć przed katabolizmem. Zależy mi na jak najmniejszej stracie obwodów ramion, klatki, barków, łydek. Priorytetem jest brzuch. Jest to moja druga redukcja, w tamtym ciągnąłem na niskowęglowodanówce i efekty były zadowalające. Powiem szczerze, że chciałbym coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2013-05-08 12:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 54 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu fitness po godzinie, 1x WF na uczelni w postaci siłowni, ok. 1 godziny Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, kanapki z dużą ilością warzyw Co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2014-03-28 11:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD CHALLENGE - 70 000 pompek w 2022 roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] motywacyjny dla ludzi, których łączy wspólna pasja Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości pompek w celu potwierdzenia ale jak wspomniałem chodzi przede wszystkim o zabawę i wspólną motywację, kto będzie chciał próbować oszukiwać - to jego problem Ja zamierzam się przyłożyć i codziennie do [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 11225 Data: 2022-01-04 15:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Robiłem teraz mikrocykl, jakieś pare tygodni na treningu push/pull siła/masa karwata. Czuję iż powinienem zaatakować ciało bardziej obszernie. Zastanawiam się nad zwykłym splitem 4 dniowym, tylko że wtedy każda partia raz w tygodniu. Czy to jest najlepsze rozwiązanie ? Trenowałem już push pullami , góra/dół próbowałem, różnej maści FBW i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2016-12-06 11:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie, spalanie, i takie tam:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jakieś pół roku temu postanowiłam się odchudzic, ważyłam 80-83kg przy wzroście 169 cm. zaczęłam chodzić na aerobik, chodzę 3 razy w tygodniu na aerobik po 60 min i raz na joge. teraz waże 72 kilo i chciałabym jeszcze zrzucic około 8-10. nie stosuję zadnej diety oprócz takiej która nazywam zdrowym rozsadkiem czyli 5-6 malych posiłków [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6632 Data: 2004-09-20 16:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , dolaczylam do nowych forumowiczow... Pisze do was bo mam wielka prosbe abyscie doradzili kobiecie jakie suplementy ma sobie kupic bo w sklepie to za wiele nie doradzaja - ponizej krotki opis mojej osoby i co chcialabym uzyskac stosujac suplementy. lat - 23 wzrost - 160 cm waga - 49 kg ogolnie - drobna budowa ciala cel - podkreslic [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2007-06-13 18:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla koszykarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silowy ale w domu, poniewaz nie moge jeszcze wrocic na silownie. do wyboru mam hantle (30kg), drazek do podciagania, ekspander, "sztange" (ok. 15kg). mozna wiec tym zbudowac jakas podstawe pod powrot na silownie (planuje wrzesien-pazdziernik). trenuje amatorsko koszykowke wiec trening silowy jest waznym elementem ale napewno nie jedynym- dochodzi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2008-02-24 10:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ''Teren''

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] domu mam ok. 400m do pięknego lasku i ostatnio naszła mnie chęć na bieganie w nim i przy okazji poprawienie mojej kondycji. Moje pytania brzmią następująco : 1. Czy jak już się zdecyduję to w tym lesie mam biegać takim średnim tępem tak na ok.40-60% moich możliwości czy mam tylko truchtać ? 2. W czasie biegania/truchtu robić przerwy 2-5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2009-05-09 22:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na mase + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś zrobić. Obecnie ważę 68 kg, mój cel to tak około 75 kg, więc chyba nie stawiam sobie zbyt wygórowanych celów. A teraz do rzeczy, chciałbym abyście pomogli ułożyć mi jak najlepszy dla mnie plan, no i może dali kilka rad Ćwiczenia jakie mogę wykonywać to : podciąganie na drążku, wyciskanie hantli 2x10 kg płasko/skos , przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2010-01-30 19:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout i Dieta

    Temat
    Trening w domu

    Witam, otóż chciał bym wsiąść się w garść. Wygląda to tak, chciałbym zrobić jakiś Full Body Workout, ale, nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, ile serii, co i jak.... Mam 15 lat ( wiem będziecie mówić że za mało i mam se odpuścić ale proszę o odpowiedź), 1,88 cm wzrostu i ważę 62 kg ( wiem bardzo mało o wiele za mało). Ten plan chciał bym realizować [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2014-11-30 17:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem estetyczny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Piersi macam całymi dłońmi, nie wyczuwam nic.. Sutki lekko odstaja gdy jest mi mega ciepło, byłem na badanii USG u jednego z najlepszych radiologów u mnie na Śląsku, endo jak i to było prywatnie, w nowoczesnych klinikach, ktore zajmuja sie tez usuwaniem. Gosc na USG powiedzial, ze gruczoły nie są powiekszone, nie ma żadnej tkanki gruczołowej, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2021-01-07 09:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Armstronga + Bieganie - suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie jako nowy na forum. Widziałem już kilka podobnych tematów, jednak pragnąc być potraktowanym indywidualnie pozwoliłem sobie założyć nowy temat. Otóż w celu przygotowania się do Testów Sprawnościowych do szkoły aspiranckiej, do ktorej chce startowac za rok rozpocząlem Trening Armstronga oraz bieganie. W szczegolach wyglada to tak: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2012-03-27 17:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tuńczyk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jak wy ale ja to za dużo i za często nie mogę tego jeść. Może dlatog że nie jem tych najdroższych tylko najtańsze. Wypowiedzcie sie. Co jecie w zamian tuńczyka na noc? "Bóg bogaty w Miłosierdzie"

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-02 11:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gołota wraca na ring

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wycofał się z walki po dwóch rundach rywalizacji. Później Komisja Kontroli Sportowców stanu Michigan uznała, że pojedynku nie było (werdykt no contest), po tym jak przeprowadzone badania wykazały obecność marihuany w moczu boksera z USA. 35-letni Gołota przygotowuje się do konfrontacji z Nixem pod okiem byłego trenera, Sama [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2003-07-19 23:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nadal go biore, zostalo mi 7 kapsulek. pije tez 400ml kefiru na dzien bo podobno tez ma te zywe kultury bakterii, dodatkowo bralem po kapsulce innych probiotykow, oraz colon c (ktory tez pomaga rozwijac sie tym dobrym bakteriom)... fajnei jak by ktos cos poradzil... jak skoncze ten probiotyk to chyba znow i tak wybiore się do tej gastrolog {:-(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2012-08-15 21:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)