tu troche info o tym zawodniku. Jesli ktos ma jakies inne obrazki to prosilbym wrzucic. Vanderlei Silva lat 21 Brazylia thaj boks, bjj 7 krotny mistrz (3 w street thaj boks i 4 w chute boksie waga 90kg wzrost 180cm 16 wygranych walk 3 przegrane ( Vitor Belfort , Tito Ortiz , Arthur Mariano) z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie [...]
Ćwicze już od roku, mam 180 pare cm i waze ok 67-68 kg, moj cel to masa, ale z jak najmniejszym obrostaniem w tłuszcz, a oto mój planik: PONIEDZIAŁEK: klata 1.)wyciskanie sztangielek na plaskiej zbliżając je do siebie w powietrzu 12/12/10 2.)wyciskanie sztangi na płaskiej wąski uchwyt 12/10/8 3.)wyciskanie na płaskiej małpi chwyt 12/10/8 [...]
[...] partie W MC może się to skończyć bardzo nieprzyjemnie bo bardziej skupiam się na utrzymaniu tego cholerstwa w palcach niż na technice. Jak na ironię wszyscy mówią mi że palce mam silne jak jasna cholera - może i racja ale równie szybko się męczą przez co te ćwiczenia sprawiają mi problem. Wiem, że osłabia to przedramiona, ale co mam zrobić?
Witam, Moja sytuacja ma się mniej wiecej tak: Cwicze od jakis 7 miesiecy z przerwami, przed wakacjami wazylem 76 kg przy wzroscie okolo 180 ale bylem dosc mocno zalany tluszczem. Przeszedlem na diete i bylem bardzo aktywny fizycznie i przez wakacje schudlem 12 kg. Teraz waże okolo 64 kg przy wzroscie 182. Pozbyłem sie niechcianego tluszczu ale [...]
[...] żle czy coś ale przy takim wysiłku to chyba zbyt mało. Jeśli możecie powiedzcie mi co moge zrobić zeby redukcja była jeszcze bardziej intensywna, żebym sie pozbył tłuszczu jak najszybciej i zaczął budować mase. czy spalanie w takim tempie jest ok?(mam wrażenie że teraz stanąłem bo z wagi nic nie spada i w pasie wciąż tyle samo) rozumiem że może [...]
[...] głównie (ok. 1000 m). Od kilku miesięcy używam płetw i łapek speedo biofuse. Łapki w rozmiarze L, trochę za duże, ale dobrze się w nich pływa, zagarnięcie jest silne. Tak jak już wspomniałem, brakuje mi siły w prawym ramieniu. Nieustannie czuję, że jest zmęczone jakby zaraz po treningu i to bardzo intensywnym. Nie jestem w stanie utrzymać [...]
[...] Stan zdrowia : cukrzyca Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak nie potrzeba to nie Stosowane wcześniej diety : brak Staram się ułożyć dietę dla narzeczonej. Ankieta wypełniona. Zrzut moich wypocin widać poniżej. Jeżeli chodzi o [...]
[...] ciąg: 150 -przysiad: 170 Po moście na HCG zamierzam odpalić Bolda z Cypionatem stała, nie duża dawka po 1ml E3D. Bold- Cyber, Cypio- Genamed. Moje pytanie dotyczy głównie jak maksymalnie wykorzystać te środki poprzez odpowiednie żarcie. Dziś tak łatwo wszystko kontrolować za pomocą aplikacji itd.. więc czemu nie. Od dwóch tygodni leci 3600 [...]
Witam tak jak w temacie chciałem zapytać czy ktoś z was miał doczynienia z tym suplementem ? Ogólnie jest bardzo polecany przecena trenerów personalnych itp Tylko czy można w to wierzyć nie jest tanim suplementem a "podobno" działa cuda że większy przyrost że większa siła Pytam bo ćwiczę już dość dłuższy czas z słabo podnosi się masa staram się [...]
[...] W LEŻENIU NA "ŁAWCE" POZIOMEJ: 4 serie po 12 powt. 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA "ŁAWCE" POZIOMEJ: 4 serie (12,10,8,6,4 powt) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA "ŁAWCE" POZIOMEJ:4 serie po 12 powt. *Jesli chodzi o hantle to jak narazie nie mam za bardzo możliwosci zwiększania cięzaru wiec robie jak najwiekszym jaki mam dostępny
[...] się kogoś z większym doświadczeniem. chciałbym znaleźć zestaw ćwiczeń na ok 30-40 min dziennie który w miarę rózwnoważyłby trening na mase i rzeźbę. nie chcę wyglądac jak kulturysta zawodowy, ani brać odzywek, po prostu chcę podkreslić męską budowę ciała, uwydatnić mięśnie, ale nie tak żeby wygladac jak napompowany. co da się zrobić [...]
Witam. Na początku troszkę o sobie. Nie ćwiczyłem nigdy (żeby to kontrolować) Czasami się zabierałem ale jak wiadomo istnieje słomiany zapał. Pisząc o ćwiczeniu z kontrolą mam na myśli sezonowy wycisk fizyczny. Dziadkowie mają gospodarstwo. Tak więc pot się czasem leje strumieniami. Tym bardziej że pocę się okropnie. I tyle o sobie. Zaczynam FBW. [...]
[...] nazw itp, chciałbym połączyć mete(tabsy) z czymś w pompce. Lub meta(tabsy) + "coś" w tabsach. Zależy co polecicie, dostęp mam do wielu specyfików lecz musicie rzucić jakimiś nazwami to wtedy zapytam u źródełka czy ma na stanie co trzeba, wiem że meta balkan jest na bank a co do reszty to musze pytać, ale narazie jeszcze nie wiem co [...]
[...] względny ciężar). Cały czas łykam Magnum Cardio, Centrum, Lecytynę. Aktualnie kupiłem sobie suplementy: Kre-Alkalyn Olimpu BCAA Olimpu Pure Whey Isolate 95 Olimpu + jakieś węglowodany noname I moje pytanie podstawowe. Jak to dawkować na początek ? Będzie to moja pierwsza seria suplementacji. Czy taka suplementacja będzie dobra i [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST180: 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami.. 6. DIETA: jest...jak brakuje czasu to oczywiscie bialko gainer i wegle sa pod reka.. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 ost. meta enan wino 8. TRENING: masa 4-5x week 9. CEL CYKLU: [...]
[...] ... ? i tutaj mam luke, własnie koncze trening II grupy I cykl Michaila,i takze chce teraz trenowac 4 razy w tyg. i nie wiem co w ten piatek czy mam powtorzyc w piatek jakis inny dzien np. poniedziałek... nie wiem, zastanawiaja mnie bardzo superserie, moze cos wrzucic w piatek własnie te superserie, pomoze mi ktos je ułozyc jesli to dobry [...]
[...] w jednym podforum, mianowicie trening. Jeżeli napisałbym to w wielu tematach byłoby to bardzo uciążliwe dla mnie. Napisałem do eksperta z serwisu www.kulturystyka.pl ale jak narazie nikt nie odpisał :( Mam kilka pytań dotyczących ćwiczeń. Jakieś 26 dni temu zacząłem ćwiczyć, jem więcej białka, węglowodanów, myślę że to sprzyja budowie mięśni. [...]
[...] wszystkich chętnych. Prosze dzwonić na ten numer podany na dole, trener udzieli informacji. Opłaty są symboliczne dlatego prosze sie nie przejmować, ćwiczą zarówno młodzi jak i starsi. Sekcja boksu założona w 2000 roku przez księdza prałata Jana Głoda na Wzgórzach Krzesławickich w Krakowie. Trener: Maciej Łazarow, Nr legit. instruktora wydanej [...]
[...] złapie mnie chcica na chipsy. Jeszcze do niedawna miałam problem z nocnym podjadaniem, ale skutecznie z tym walczę. W mojej rodzinie wszyscy są chudzi, brat wysoki i jak patyk, mama szczupła i niska, tata w moim wieku też był wysoki i chudy, ale z braku aktywnego trybu życia na stare lata mu się przytyło. Jeśli chodzi o mnie, zawsze [...]
Trenuję na siłowni jakieś 8-9 miesięcy, jestem teraz po 3 tygodniowej przerwie. Zawsze ćwiczyłem splitem, niestety, siłownia do której chodzę jest jedyną w mieście, sprzętu jest tylko po 1 egzemplarzu. Dlatego nie był to planowy split, robiłem, to co dało się zrobić, gdzie był względny luz. Teraz są wakacje, ludzi mniej. Dlatego chcę zacząć FBW. [...]
Vanderlei da Silva
