[...] nową dietę Nie pamietam kiedy ostatnio tak ciężko trenowałem. Sądze ze nigdy, naprawde dałem z siebie wszystko Kiedy MMAWeekly spytało Juanito cZyli trenera Quintona jak wyglądały przygotowania do walki on odrzekł; Fantastycznie!.Quinton pokaze że, jest wielki.Kondycja bez zarzutu !. Jest świetnie przygotowany psyhicznie a to zawsze [...]
Witam. Kilka lat temu doznałem kontuzji grając w piłkę i od jakiegoś czasu borykam się z tym bólem. Było już lepiej, siła nóg szła w górę ale ok połowy listopada ból wrócił i od tamtej pory nogi bardziej oszczędzam niż ćwiczę, a jak już ćwiczę to robię ćwiczenia mało obciążające kolana np wyprosty, uginania, martwy na prostych. Włąsnie zaczynam [...]
Sprawa jest prosta. Wiecie jak jest w akademikach/internatach, no dobra, bardziej w tych drugich, bo dość, że trzeba kombinować z dietą, to nie ma kuchenki, więc mięso tylko wędzone, bo ugotować nie ugotuję. Mam jajowar, wiadomo, jajka mają najlepszy profil aminokwasowy, więc można zastąpić nimi mięso. Ja wiem, że proporcje tłuszczu i białka się [...]
[...] których chcę całkowicie uniknąć. Zainteresował mnie test podawany oralnie, czy to dobry wybór, czy jednak lepiej skorzystać ze strzykawki? Proszę was o krótkie wyjaśnienie jak mam to ruszyć, a resztę doczytam sobie sam w wyszukiwarce. Jestem zielony w temacie ale nie głupi, więc nie proszę o prowadzenie mnie za rączkę tylko o pomoc jak mam [...]
Witam! Chodzi mi o dawki tauryny - jakie mniejwiecej mogą być maxymalne dawki dzienne tauryny? Bo zamierzam sobie kupić tauryne z Olimpu mega caps czy jak to sie zwie że w jednej kapsułce jest 1500mg tauryny - o 1000mg wiecej od zwykłej... Ale tauryne także dostaje z kreatyny bo zaczynam brać od poniedziałku kreatyne z treca tą mieszanke z tauryną [...]
Witam, od paru dni posiadam 2 opakowania tego shitu i nie wiem co robić. Już od pierwszej porcji gdy to wziąłem na treningu od 1 serii zaczynam się pocić jak świnia, leci ze mnie jakbym biegł a nie ćwiczył, do tego tętno nawala jak szalone i ogólnie z całej pompy więcej kręci w bani. Ogólnie pobudzenie wymiata, ale ma to swoje duże minusy, bo już [...]
[...] , zakładam ten temat , ponieważ w poprzednim trochę było zamieszania i nikt zbyt szybko nie odpowiadał , a mi zależy na czasie;] Wstawiam nowe foty mojego ciała.Oto foty jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami ( czerwiec 2010r.): i46.tinypic.com/14qu1e.jpg i46.tinypic.com/2lj271z.jpg i50.tinypic.com/2v339dw.jpg A teraz dzisiejsze [...]
[...] do tych dwóch klubów wymienionych w temacie. Jestem co prawda ze Śląska (górnego), ale jest duża szansa, że niebawem przeniosę się do Wrocka i stąd mój problem. Trenuje już jakiś czas MT i nie chce przerywać. Wiecie, mówi się przezorny zawsze ubezpieczony he he i dlatego już za wczasu chcę się zorientować co w trawie piszczy! Oglądałem stronki, [...]
[...] ale ostatnio coś nie idzie po mojej myśli. Zmieniłem plan(nie pomogło), wzbogaciłem dietę o więcej kalorii, ww i białka, ale też niezbyt dużo to dało. Zdecydowałem się na jakiś cykl z kreatyną. Niestety nigdy nie miałem z tym styczności, gdyż nie interesowały mnie tego typu sprawy. Wolałem ćwiczyć naturalnie, no ale cóż, życie. Czytałem coś na [...]
[...] na drążku -Allachy Podciągnąć się nie dam rady (maksymalnie 4 razy) i sposób z krzesełkiem mi nie pomaga w ogóle (albo nie umiem z nim ćwiczyć) Allachy? Nie czuję jakiegokolwiek 'bólu' brzucha poprzez robienie tego ćwiczenia, osoba która już pare lat chodzi na siłownię doradziła mi, abym robił inne ćwiczenia niż te. Ogólnie chcę [...]
Chodzi mi o taki co się zakłada np.na brzuch i wzmaga on pocenie się w tym miejscu. Jak stosowaliście to podzielcie się doświadczeniami. Z góry dzięki Pozdrawiam
[...] - plecy wiosłowanie sztangą - 4s. ok. 15 pow. podciąganie hantla z oparciem o ławkę -3s ok. 14 pow. podciąganie końca sztangi - 5s. 20-12 pow. (ponieważ zwiększam ciężar jak w każdym ćwiczeniu więc liczba powtórzeń maleje) ściąganie drążka za kark i do klatki - na przemian - po 4s. (razem 8) PIĄTEK - brzuch, biceps, triceps brzuszki - 5s. [...]
Ćwiczę od stycznia 2013 Codziennie staram sie ćwiczyć przynajmniej 40min, przerobiłam wszystkie programy Ewy Chodakowskiej ale moje efekty nie są tak spektakularne jak kobiet na jej fanpage , od 1,5 miesiąca biegam. Chciałabym , żebyście ocenili moją sylwetke i dali jakieś wskazówki i rady. Osobiscie uważam , że moje uda są bardzo masywne , a [...]
[...] BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nic z tych rzeczy 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE jak na poczatek dobrze w niecale 3 miesiace 10 kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: bez zadbnych problemow klata : 70 kg martwy ciag : nie robie przysiad : nie robi [...]
[...] Ćwicząc 5 miesięcy niemiałem własnej diety jednak starałem się w miare możliwości jeść produkty podpatrzone z innych diet. Rezultatyu SA jednak mało zadowalające a jak wiadom osą wakacje i chciałoby się większych. Mam problemy z ulożeniem diety .Wiem wiem że są inne posty na ten temat itd. Probowałem liczyć i proszę o ewentualna [...]
[...] krople do uszu i przyjsc za tydzien. Laryngolog powiedzial, ze mam krzywa przegrode nosowa i jeszcze cos na srodku, nie zrozumialam. Powiedzialam, ze chrapie mocno, nawet jak leze na brzuchu albo na boku, sama sie budze od chrapania.W sprawie przegrody chodzilam do laryngologa okolo 20 lat temu ale nie chcial operowac. Dzisiaj laryngolog [...]
[...] czyste, oskrzela czyste, brzuszek w porządku, uszka miała w środku zaczerwienione i Pani doktro powiedziała, że to może byc zapalenie uszu, ale Córeczki nic nie boli, a jak jej naciskam koło uszek to też nie ma żadnego bólu. Nic więc nie wskazuje na zapalenie ucha, ale wg wskazań podałam Córeczce 4ml antybiotyku Ceclor (co 12h przez 20 dni- [...]
Czesc, forum przegladalem juz od jakiegos czasu, przeczytalem podstawowe tematy z FAQ, zamierzam systematycznie i sumiennie wziac sie za trening, jednak zanim przejde do ukladania diety (wiem, jest najwazniejsza) i planu treningu (zamierzam leciec podstawowym planem opisanym w FAQ dla poczatkuajcych). Pare faktow o mnie: - 24 lata, 190 cm [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 73 kg 3. WZROST: 162 cm 4. WYMIARY: nie wiem, nie porównuję bicków i wacków 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +1 rok 6. DIETA: miska jest trzymana, obecnie jest jak niżej, na cyklu podbiję białko i węgle by dojść do 3500kcal -białko: 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ICF - 3 [...]
cykl metanabol
