Co robić dalej ( foty do oceny).

Witam , zakładam ten temat , ponieważ w poprzednim trochę było zamieszania i nikt zbyt szybko nie odpowiadał , a mi zależy na czasie;] Wstawiam nowe foty mojego ciała.Oto foty jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami ( czerwiec 2010r.):
i46.tinypic.com/14qu1e.jpg
i46.tinypic.com/2lj271z.jpg
i50.tinypic.com/2v339dw.jpg

A teraz dzisiejsze foty(19 marca 2011r.):

[i55.tinypic.com/2gtrcds.jpg]

[i53.tinypic.com/2qnv78k.jpg]

[i51.tinypic.com/13yjga9.jpg]

[i52.tinypic.com/mi117l.jpg]

[i56.tinypic.com/2v1qb9e.jpg]

[i54.tinypic.com/23lce2w.jpg]

Oczywiście od gdzieś połowy kwietnia zamierzam regularnie się podciągać i biegać na dystans 3km;]

Czekam na oceny i uwagi dotyczące mojego ciała i przyszłości ;].

Napiszcie czy przybrać na masie czy coś , czy jakiś trening robić nowy , czy dalej ciągnąć FBW co drugi dzień do lipca i od września robić mięśnie partiami czy coś teraz ?? Czy może jest ok , albo coś.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 63

Wzrost: 174

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: 74

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła , po szkole trening , gra w piłkę , latem jeziorko itp itd.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna prawie codziennie, trening co drugi dzień

Odżywianie: jem warzywa , owoce , białko w postaci twarogu , nie jem fastfoodów , ograniczam słodycze

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nic

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: to wy mi napiszcie ;] ja mogę ćwiczyć co drugi dzień , grać w piłkę codziennie ;]

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIE

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: NIE!

Stosowane wcześniej diety: Od wtedy , kiedy zacząłem ćwiczyć.

Chcę przybrać na masie mięśniowej , bo jestem według użytkowników tego forum za chudy i nie mam mięśni prawie. Jestem tzw. Chuderlakiem. A '' chłop'' musi mieć trochę mięśnia w sobie , a nie jak patyk wyglądać.

Zastosować Trening obwodowy ? żeby zdobyć większej masy mięśniowej i więcej jeść ? I przez ile mam robić np. ten trening obwodowy ? Ludzie podpowiedzcie coś co robić dalej ;]

wszystko spoko, ino fotki Ci nie weszły :d

jaki ty chudy jesteś, same kości

No to chłopaki poradźcie co robić dalej ? Masę ? Trening obwodowy czy jakiś inny ? poradźcie cosik

Co radzicie zrobić Trening SPILT czy obwodowy ? żeby przybrać na masie ;] ??

Jeszcze jedno. Chcę zobaczyć co odpowiecie na to: Chcę zacząć https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html - ten trening na brzuch , czy na moją budowę ciała , będzie dobry trening i przyniesie efekt już po 3 miesiącach choćby nawet ?Będę robił tak , jak tam w tym temacie jest opisane wszystko ;]

jest postęp, odtłusciłeś się. Ułóż dietkę, zamiast fwb wez split 3 dniowy. Brzuch na silowni spokojnie wyrobisz

Wziąłem trening spilt 3x w tygodniu i zamierzam go robić do lipca;] Na siłownie nie chodzę , ćwiczę w domu wszystko.Czyli dobry będzie ten trening na brzuch w domu ?

bedzie ok
i uloz diete, bo to nie mniej wazne niz cwiczenia

No, no.Dieta , to będę więcej jeść i zdrowo ;] i mięcho wpierdzielał częściej i jakoś to będzie ;]