[...] wieczornym treningu mogę zjeść posiłek typu obiad? To jest, dla przykładu. 200 g pieczonych batatów, 250 gram gotowanego brokuła i 200 g kurczaka? Czy jest to jednak za dużo jak na wieczór? Podsumowanie: Wiek: 23 lata Płeć: Kobieta Cel: Redukcja Waga: 70 kg Wzrost: 169 cm Poziom bf: nieznany Poziom aktywności: praca siedząca, prace domowe [...]
[...] 250 gram multipowera w ok 3-4 tygodnie już nie pamiętam, w każdymn bądz razie efekty naprawde były już w pierwszym tygodniu szybkie poszło mi 2.5 kg masy itp. Ale jak kreatynka się skończyła to po 1 tygodniu odczułem spadki, o dziwo spadki tylko na klatce, ale były potężne załamywałem się klatka mi stała 3 miesiące!!!!Reszta - małe [...]
Witam. Od trzech dni mam dziwny ból głowy. Nie jest jakiś specjalnie silny, ale czuję go w jednym miejscu (nie w całej głowie). Gdy chwilę siedzę/schylam się, a następnie podnoszę do pozycji stojącej, to bolśnie odczuwam jak krew jest "wpompowywana" do głowy. Jak już wspominałem czuję to tylko w jednym miejscu - dokładnie z tylu po lewej stronie? [...]
[...] poziomym uchwyt V 4s x 8-10p I w zależności od humoru dorzycałem wiosłowanie na wyciągu szeroki nachwyt lub przenoszenie hantli Teraz plan chciałbym rozłożyć na 4 dni, podam jaki sobie "wymyśliłem" Pon Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 4s x 4p + cieżar - 2-3m przerwy Wiosłowanie sztanga podchwytem/wiosłowanie na wyciągu poziomym chwyt V [...]
[...] zwazona waga 82 kg:/ wzrost 169 masa tluszczu 39% Moj problem polega na tym ze w przeciagu 2 tygodni moja masa ciala podniosla sie do 84 kg .Czy to jest mozliwe.zaraz opisze jaki trening mi zalecono.Nie biore narazie l-karnityny bo chche by masa ciala sama mi zleciala bez zadnych wspomagaczy.Jem 2 posilki dziennie sniadanie i obiad .w miedzy [...]
[...] wody a do przerwy trzeba wytrzymac;d -Na pochrupanie w sam raz tylko ze ta sól Miejsce 6 Orzeszki Pistacjowe -Napewno zdrowsze od ziemnych -Nadaje sie na mecz polska niemcy jak nasi pospuja akcje to bede lamal skorupki od orzechow;D Miejsce 5 Wafelki Ryżowe (zykłe) -Dobre na diete redukcyjna i do przegryzienia czegoś -W miare tylko trzeba czym [...]
[...] nie jest mi potrzebna do szczęścia. Planuję zaopatrzyć się w kask sparingowy, by zminimalizować ryzyko kontuzji oraz by dodać sobie trochę pewności siebie. Zależy mi na jak najlepszej ochronie, w miarę przyzwoitej cenie. Myślałem początkowo nad kaskiem z kratką, jednakże nie wygląda to zbyt estetycznie i wygodnie, ponadto podobno ogranicza [...]
[...] czekoladowy. W 100 gram zawiera: 63,7 białka 27,5 węgli 1,1 tłuszczu (więc dla mojego brzucha to chyba bezpieczne...) Tak sobie mysle...gdyby dorwac cos nie 30% bialka tylko jakos tak 90% bialka...do tego w 100 gram zeby bylo 90 - 95 gram bialka...nie zabiło by mnie %-D Doradzcie coś sensownego. PS: ja tak niby cwicze na powiększanie rozmiarów [...]
[...] 15 rep elegancko pompka kozak :^ Sroda Kaltka 10-40 10-45 10-50 10-55 10-60 8-65 Dalej nic z tego ze wzgledy na zrobienie 8 repsow 65kg. Pompka niezla :P Wiosło jednoracz jak wioslo wykonane w 100% i 100% zadowolenia ladnie cuć mięsien:P Wycisk zzza karku do czubka glowy :) 40 10 p 40 10p 45 10p 50 10 p 50 8p nieźle poszło jak na mnie mam [...]
[...] czytania, nieprawidłowego oświetlenia, oglądania TV, kierowania samochodem w nocy oraz ekspozycji na niekorzystne dla tego wrażliwego narządu czynniki zewnętrzne takie jak: promieniowanie UVA i UVB, stres oksydacyjny, palenie tytoniu, małowartościowa codzienna dieta. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 tabletkę dziennie popijając szklanką wody, [...]
[...] cos co niby ma mi budowac miesnie...ogolnie moja sylwetka wygląda coraz lepiej wiec sklonie się ku opinii ze działa...a może to trening a może jedno i drugie. Jednak...jak już wspomniałam po ciąży i po utracie 20 kg...mam brzuch jak flak...tu drugie pytanie jest na to jakiś sposób? W zeszłym tygodniu dodałam jeszcze bieganie wieczorem...nie [...]
Witam jestem nowy na paczatek przedstawie swoja syweltke 24 lata mezczyzna 178cm 86kg A wiec tak chcielbym uzyskac odpowiedz jak w njaszybszym czasie zzucic niezbedny tluszcz nawet kosztem nie duzego ubytku miesni, mam mozliwosc cwiczyc po 5 do 6 godzin codzienie z wysokiej jakosci sprzetem roznego rodzaju. Jestem juz po 2 dniach jestem wstanie [...]
[...] mam możliwości i musiałem z bólem serca przenieść treningi ponownie do domu. Na tej siłowni poznałem instruktora, który na początek poradził mi potrenować takim treningiem, jaki zaraz podam. Miałem nim trenować na razie, póki nie zrobi mi takiego z prawdziwego zdarzenia. Trochę go przerobiłem na potrzeby domowe (brak wystarczającego sprzętu): [...]
WItam was. ja jak zwykle z krotkim pytaniem(z dwoma) i jako ze jestem sam na sobie testerem roznych wynalazkow - hmb revolution - kreatyna piro - r-ala - i inne mniej lub bardziej popularne dziwne rzeczy wyszukalem sobie taki srodek o nazwie iso prox w biotech usa (dokladnie taki sam sklad jak iso stack uniwersal - dokladnie polawa ceny) to [...]
Witam, prosilbym o ewentualna poprawke mojej diety Low-acrb. Dalem ok 1g wegli na 1/KgMC bo wczesniej mialem 2 g i czulem sie "ociezaly" na tej diecie i nie chudlem, a teraz jak zaczolem jesc wiecej zdrowych tluszczy a zredukowalem wegle to i power na treningu jest lepszy i samopoczucie mi sie poprawilo wiec zostene przy 1g/KgMC przynajmnien [...]
[...] na brzuchu, zadawałem pytanie ekspertowi: Czemu ja po takim czasie prawie w ogole nie gubię oponki, tylko zeszła mi talia i ogolnie poprawiła się sylwetka. Załączę zdjęcia jak wyglądałem W Listopadzie a jak Wyglądam mniej więcej teraz. Ekspert odpowiedział mi: ''Natomiast uważamy, że warto pamiętać o tym, że gdy jesteśmy otyli, nasza skóra [...]
[...] białka,węglowodanów. Rano gdy wstaje pije zawsze kefir. w szkole jem 2,3 bułki z serem, szynką. Jem też zawsze kilka jogurtów dziennie. Co najmniej 3 razy w tygodniu ryż, jakieś makarony. Kolacja to zazwyczaj coś mało zdrowego. smażone frytki hot dog, tosty z serem. Lecz mogę to np. zastąpić kanapkami z ugotowanymi jajkami. Nie lubię mleka. [...]
[...] siłownię uczęszczam od mniej więcej 2,5 roku(były przerwy nawet kilkumiesięczne). Jednak teraz chciałbym się zabrać tak poważnie do ciężkiej pracy i mam parę pytań: 1. Przez jakieś 2-3 miesiące brałem białko firmy Syntrax, co dało wymierne efekty nabrałem sporo masy mięśniowej(przybyło około 5kg), jednak później przyszły wakacje i przestałem [...]
[...] Wszystko norma oprócz parametrów które zamieszczam. I teraz co zrobić..., myślę że zbicie estro do widełek to podstawa... Czy zbicie samego estradiolu do widełek spowoduje jakiś spadek hemoglobiny i hematokrytu? Ma to w ogóle jakiś wpływ? Zejście z cyklu? Upust krwi (choć czytałem że pomaga bardzo ale na chwilę a potem problem wraca) [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam poważny problem z kolanem. Opisze jak to sie stało a więc. Grałem w piłke nożną, podczasz strzału na bramkę krzywo stanąłem na prawą noge i coś mi w kolanie strzykło, zszedłem na chwile z boiska porzuszałem noga i ból prawie ustał, i dalej na boisko i w pewnym momencie okropny ból wtedy to już nie [...]
CYkl Prio. "Klatka by Wodyn"-^
