Moja przygoda na siłowni zawsze kończy się po około 3 miesiącach,jak to przełamać? A wiec tak zawsze jak zacznę po długiej przerwie(2-3 lata) siłownię,to mam power na jakiś tylko czas.Teraz po długiej przerwie znowu postanowiłem zacząć a mam koło 40-ki.Trening typowo wekendowy,czyli co 5 dni.Po treningu na następny dzień,zakwasy,na kolejne dwa już [...]
Witam, tak jak wyżej. kumpel podjął decyzję o tym iż zacznie stosować Saa. Chce on zrobić swók "pierwszy raz" na winstrolu(tabs), który już zamówił, także nie ma raczej odwrotu. Zdecydował się na Winko ze względu na to że jest troche "podlany" i chce się podrzeźbić, nie ze względu na wakacje i plaże tylko jak to powiedział, dla "lepszego [...]
[...] to najnowszy stack przedtreningowy, który zawiera w swym składzie Con-cret czyli czysty, skoncentrowany chlorowodorek kreatyny opracowany dla sportowców (zarówno zawodowców jak i amatorów) oraz wszelkich osób dbających o formę, pragnących polepszyć kondycję lub uzyskać wymierne korzyści. Kreatyna con-cret jest idealnym produktem także dla osób, [...]
[...] mięso, ograniczyłem sól, odstawiłem COLE, RED BULL`A itp. Nie podjadam między posiłami, staram się wprowadzić 5 posiłkowy tryb jedzenia dodając do diety owoce. Różnica jak narazie 3kg. Od 24 grudnia, dorzuciłem do tego ograniczenia w jedzeniu czerwonego mięsa, zamieniłem je na kurczaka i ryby, ziemniaki polewane tłuszczem na ryż i sałatki. [...]
[...] Dzisiaj zakupiłem karnet na siłownie. Postanowiłem, że ułożę nowy plan specjalnie pod siłownie i zacząłem przeglądać różne strony, fora itd. Natknąłem się na coś takiego jak superseria, więc pomyślałem, że zastosuje je w moim planie i tutaj właśnie potrzebuję pomocy kogoś, kto się dobrze na tym zna. Nie wiem czy zrozumiałem o co chodzi z tymi [...]
[...] O ektomorfiku czytając i próbując coś z tego ułożyć nic mi nie wychodzi. Wg. tego drugiego artykułu powinienem dać na kg masy ciała nawet ponad 4gram białka a jak czytałem tematy innych użytkowników, którzy też są między innymi ektomorfikami i dają ponad 2gram białka/kg to jest to wg. osób doświadczonych ZA DUŻO. Proszę Was abyście [...]
[...] tygodni, skończyć redukcję i znów pct 2. Mam w domu tylko nolvę, mogę ogarnąć clom i polecieć znowu? Martwi mnie ten niski test w takiej sytuacji, robię redukcję i boję się że szybko wszystko spadnie jak odpowiednio nie zadziałam /SFD/Images/2016/4/26/585bf3125d2d42feb64bb7489a7e5845.jpg /SFD/Images/2016/4/26/488b6254970d4e16b85bc1744fe32aaf.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale moją główną prośbą jest zwrócenie się do Was o podanie w miarę kompleksowego zestawu odżywek pomocnych w budowaniu masy. Fundusze mam ograniczone - do 400 zł. Ponadto jak rozwiązać kwestię areobów - odstawiać bym nie chciał (nie po to się tak katuje teraz przez brzuch). Wiek: 22 lat Wzrost: 181 cm Waga: 73,5 kg bf: 19,5 proc. Proszę o [...]
[...] wynosiła 76,02kg , natomiast pas, 98 cm. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak , waga: 63,7 , pas: 88-87 , natomiast dalej ni grom nie idzie :) , ten wynik utrzymuję się już jakiś czas, dla poglądu dodaje zdjęcie: /SFD/Images/2016/7/1/062484c18e8f4cf38a9d8985ad8ddcc8.jpg A tutaj z przodu, wygląd brzucha: [...]
[...] ze sztanga) oraz military press. Nawet się nie pocę (chociaz swiezo po wykonanej serii serce szybko). Pownienem poskracac przerwy miedzy cwiczeniami? Czy moze tez dodac jakies interwaly po treningu (takie jak tutaj np.: https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10) Tak jeszcze przy okazji spytam. Tydzien temu (około) obudzilem sie z bólem [...]
I jak długie przerwy między seriami?? Kiedyś robiłem 3x10 i przerwy ok. 2min., ale o mało za każdym razem zawału nie dostawałem. Doszedłem do 100kg i dałem sobie spokój na pół roku. Ale teraz znów ćwiczę przysiad, z tym, że 6x6 i przerwy minuta to półtora. Co trening (raz w tygodniu) zwiększam ciężar o 5kg i obecnie zakładam 105kg. Tylko, że co [...]
[...] z dnia na dzień będę coraz smuklejszy, cepsiki się będą rzeźbić i wszystko będzie szło w idealnym kierunku... niestety realia są trochę inne - przejdę może do rzeczy: jak już wspominałem jestem na redukcji, na resztę narzekać zbytnio nie mogę (no, może ew. waga zbyt wolno spada ), ale jednak mam pewien problem, brzmi on: opuchnięta twarz. [...]
A wiec tak zrobilem zakupy i prosze o pomoc w rozpisaniu mojego 1 cyklu najlepiej z faza odbloku. Warunek 1 to tak zeby morda napuchla jak najmniej, jesli sie da Kupilem wiecej na wszelki wypadek. Jak cos to mam latwy zbyt zeby sprzedac. Ogolem to bym chcial cale info uzyskac ; ), mam juz jakies pomysly jak rozlozyc ale zaufam profesjonalistom ; [...]
[...] Proszę o ocenę treningu, który samodzielnie dla siebie stworzyłam. Zależy mi na tym, aby mieć 3 różne plany, inny na każdy dzień treningowy w tygodniu! Oceniam się jako osobę średniozaawansowaną. Reszta info w ankiecie. A oto trening: Wszystkiego po 4 serie, zakres powtórzeń to 8-12 (czasem 6, jak 8 nie wejdzie ). I 1. przysiad przedni [...]
[...] je 2 dni i było mam wrażenie jeszcze gorzej. Mydocalm i sirdalud. Byłam też u neurologa, który przepisał mi inne leki i dziś je wypróbuję - divascan i migea. Głowa boli mnie jak leżę i siedzę najbardziej. Mija jak chodzę. Boli, boli i nagle przestaje,żeby po kilku godzinach znów zaatakować a ból jest taki,że płakać mi się chce. W piątej wyjeżdzam [...]
Zauważyłem ze u znajomych z mojego wieku i młodszych, niekiedy nawet o trzy lata, są często wyżsi ode mnie albo tacy jak ja. Tzn. w mojej klasie 70 % jest wyższa ode mnie, 20 % jest mniej więcej taka jak ja, no i 10 % jest niższa. Powaznie mowie. Znam wielu gosci nawet o 3 lata mlodszych co ma wzrost podobny do mojego. Nie zebym sie jakos tak [...]
[...] się z winka+propa i nie wiem czy meta do tego też?? Firmy Testolic 100 : 10xamp po 100mg każda ile takich zestawów do tego cyklu trzeba kupić? i Stanabol 50 10ml i tak samo jak wyżej ile? Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 [...]
Styczność z siłownią miałem już jakieś połtorej roku temu. Super zajawka która szybko wygasła przerwy w ćwiczyniach przez melanże wypadki losowe praca(12h) wiadomo jak to bywa. Choć wiedzę zdobywałęm ciągle czytając forum. Co raz bardziej podchodze do tego na poważnie jestem po treningu 5x5 od traktora który miał rację. Zrobiłem duży progress i [...]
[...] niż w przypadku węglowodanów i białek), przy jednocześnie szybkiej absorpcji. HI-TEC NUTRITION MCT Oil może być stosowany zarówno w okresie stosowania diet odchudzających jak i w przypadku zwiększania masy ciała. Sredniołańcuchowe kwasy tłuszczowe podkręcają lekko metabolizm działając termogenicznie dzięki czemu przy nikskokalorycznych dietach [...]
[...] B:315,7 WW: 207g dorzuć gdzieś do 250 czy może być? T: 91,9 g czy wystarczy? Kcal: 3374 Jakie macie propozycje? Białko zliczone tylko pełnowartościowe czyli mięso/odżywka/jajka i wieczorny twaróg. Co z węglami? Czy dobić jeszcze do 250 czy może zostać? I jak tłuszcze, mogą być czy za mało? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc Serpentari
