[...] antybiotykach więc codziennie i tak toczę walkę ze zgaga;) Myślałem o tym, żeby przyjąć dekę z teściem i na koniec wysuszyć się troszkę winem (oralnie). Chciałbym użyć jak najmniejszych dawek lecz takich, które już dadzą znaczące przyrosty. Poprosiłbym o jakąś rozpiskę lub ewentualnie porady w doborze środków. Nie wiem czy użyć krótkich, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening, mam za sobą małą historię treningową 1x2lata, 1x1rok obecnie od roku się nie ruszałem kończy się właśnie 3 tydzień mojego treningu. Wcześniej miejscem ćwiczeń był jakiś stryszek, albo piwnica gdzie sprzętu nie było za wiele, teraz chodzę na profesjonalną siłownię, ale nie ma na niej żadnych instruktorów. Stwierdziłem, że czas odstawić [...]
[...] 5 miesięcy (nie moja wina. problemy z prawem..) ,i od 3 miesięcy ciągle!. :D Obwód pasa: 114 Obwód klaty: 118 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Witam! Zainteresowałem się ostatnio kwestią kwasów OMEGA 3. Nie będę wchodził w szczegóły, jak zbawienny mają na nas wpływ. Chodzi o to, że stosunkowo trudno jest w łatwy sposób dostarczać OMEGA 3 do organizmu. Te kwasy są niezwykle "niestałe", przykładowo olej lniany, który owszem, zawiera sporo OMEGA 3, musi być przechowywany w odpowiedniej [...]
Znalazłem jedną fotke Grega z zawodow Toronto Pro Invitaional 2005. znowu sie zmasował ale ciekawe jak jego zdrowko hehe. Jak macie jeszcze jakies jego aktualne fotki to wklejajcie
Witam za miesiąc może dwa chcem zacząć mocny cykl, moge przeznaczyc sporo pieniędzy i jak narazie ułożyłem takie oto coś (wydaje mi sie, że troche za mocny) ale chcem poznać wasze opinie, najlepiej osób które sie znają na rzeczy... a więc cykl wyglądałby tak: 1-12 Boldek 400mg c6d , Winst shooty 7-12 50mg c2d. W pierwszym tygodniu chcem odrazu [...]
Witam. Pewnie ten problem wałkuje się co jakiś czas po tym forum ale że każdy jest inny nie można przykleić jedno rozwiązanie dla każdego. Dlatego pozwolę sobie przybliżyć sobie mój problem z nogami. Mam 20 lat, 175cm wzrostu, obecnie około 80kg wagi, ćwiczę od miesiąca na poprawę sylwetki nie idę ni w masę ni w rzeźbę po prostu dla zdrowia i [...]
[...] na ten temat poprzez wyszukiwarkę na SFD. Jednak nic konkretnego nie znalazłem. Ciekawi mnie co jeść (lub czego nie jeść) aby przyswajalność białka (serwatkowego lub z jakiejkolwiek odzywki)była większa. Jak wiadomo całe spożyte przez nas białko nie może być wchłonięte i służyć budowie komórek. Część tego cennego materiału jest wydalana. [...]
[...] nazwie pewnie niewłaściwym (czy wręcz katorżniczym) ale w moim przypadku się sprawdził. W przeciągu tych pierwszych 3 miesięcy znacznie poprawiłem siłę i sylwetkę (straciłem jakieś 8cm w pasie, z początkowych "pulchnych" 92kg zrobiło się jednak 103kg). Nie korzystałem z żadnych suplementów (chyba że centrum czy magnez można nazwać suplementem). [...]
[...] dietą jest mi ciężko a gainer jest wygodnym dopełnieniem kcal lub dorobieniem ich nadwyżki. 3) UNIVERSAL SHOCK THERAPY + GAIN BOLIC 6000 (4kg)ok. 200zł . dawkowanie jak w opcji 1 tyle ze bez TCM. - wersja tańsza :D 4) Czy samego GAIN BOLICA 6000 8kg za 175zł Z Gainerów to tak się wahałem między OLIMP GAIN BOLIC 6000 , TREC MASS [...]
[...] dokupić sobie ławeczkę? Jeśli tak, to raczej płaską, czy skośną (skośną byłoby mi wygodniej przechowywać)? 2. O seriach i ilości powtórzeń już doczytałem ale nadal nie wiem jak z progresją w czasie 8 tygodniowego treningu? Zwiększamy ilość serii? Powtórzeń? Ciężar? 3. Zamieszczam mój plan treningowy (przykładowy 1 tydzień, A-B, docelowy system [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://i62.tinypic.com/b5h28l.jpg NAPINKA %-) http://i61.tinypic.com/2s6nfp5.jpg nogi http://i59.tinypic.com/wjcjrb.jpg z boku http://i60.tinypic.com/34g09k4.jpg Chciałbym jak najlepiej zagospodarować czas pozostały do wakacji (jednak nie jestem sezonowcem) i poprawić w widoczny sposób górę sylwetki (z nóg jestem zadowolony), 'wybić' klatkę, [...]
Witam Jestem początkującym na tym forum. Chciałbym o pomoc - jak mam ćwiczyć na siłowni co robić , jakie odżywki suplementy dobrać czy byłby ktoś tak miły i pomógł mi / doradził ? Wiek - 20 Wzrost - 170 Pas - 107 Klata - 113 Waga - 105 Łapa - 37 Obwód brzucha- 117 Ustaliłem plan - chce ważyć 75 kg. Kiedyś do takiej wagi zszedłem w ciągu 3 [...]
[...] 2-3g po treningu) Monohydrat - DT 5g rano na czczo, 5g po treningu; DNT 5g rano na czczo, 5g w porze treningu Kofeina - 1-2 tabs przed treningiem (kawy nie pijam, zobacze jak organizm zareaguje na najmniejszą dawkę kofeiny) BCAA - 8-10 g przed treningiem (1g/10kg mc); w trakcie treningu / po treningu Białko - 35g rano do śniadania, 35g po [...]
[...] chemicznymi,lekarze nie postawili diagnozy co to może być i sam już nie wiem co to może być czy to atopowe zapalenie skóry ,czy łuszczyca krostkowa czy może coś innego jak przeglądam fotki w internecie to są podobne zdjęcia do moich.Dołączam fotki robią się i pęcherze,krostki,skóra jest sucha,swędzi,czuje podrażnienie na stopach ,dyskomfort [...]
Nowa wirtualna liga MMA!!! A więc po tym jak zacząłem grać w pwlmma i teraz nie działa to postanowiłem z kolegą założyć nową lige a ponieważ wole Pride od UFC to u mnie gale będą organizowane na zasadach Pride strone dopiero co założyłem i do tego mi był potrzebny ten kolega bo ja się na tym nie znam a teraz szukam chętnych narazie jestem tylko [...]
[...] to oczywiste. Tylko chce sie dowiedziec od osób, które już sprawdzili xpanda z czym brac dodatkowo, zeby zbudowac dobra mase miesniowa.Do tego bede mial mass xxl i jeszcze jak coś to dopiszcie co dołączyć przy nie zbyt bogatej diecie... Bo dużo osob pisze zeby xpand łączyc z monohydrantem kreatyny, dlaczemu? czy tez z cm3 go łączyc? jak wy [...]
Witam serdecznie kochani eSFDowcy, aaaale się tu pozmieniało, ilu tu chłopów ekspertami zostało :) ale do rzeczy, Trenowałem jakieś 3 -4? lata temu wstecz i wtedy chodzilem regularnie ze 2-3 lata. Teraz wyglądam jak g**** i udało mi sie wszystko pogodzić by na wakacje wyglądać lepiej niż ostatnio. Dlatego o 2 listopada wróciłem i do teraz jade na [...]
jestem typem goscia z grubymi kosciami przez to mam taka a nie inna wage.(nie wygladam otylo) cel ; sila przede wszystkim bo jest mi jej potrzeba a wyniki mam jak sredni smiertelnik Brzuszki; robie spiecia przez jakas godzine w seriach po 12/15 az czuje ze sie serio mocno napinają. tylko czy to i na dolne miesnie dziala nie sadze bo czuje [...]
[DT]-Damianek97
