jak sie

[...] Wszędzie :) a najbardziej najszerszy i pod koniec miecha klatka ruszyła (dlatego chciałbym płasko sztangę zostawić jeszcze na ten miesiąc a w następnym ją zmienić jakoś) I teraz mam pytanie odnośnie nowego planu: A Klata: Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangielek głową w dół Bary: Wyciskanie sztangi [...]

[...] mam tabletki 450mg myśle ze dwie jedna rano druga na noc ? 5. Powienien dodac coś z witamin oprócz tych co biore? 6. Ogolmnie co myślicie o takim cyklu cel to sama dobrej jakości ;) nie zależy mi na bardzo szybkim efekcie tylko chce zrobić to z głową i bez niepotrzebnych skutków ubocznych. To tylke odemnie mam nadzieje że pomożecie i [...]

[...] produkowany jest metodą ultrafiltracji, dzięki któremu charakteryzuje się bardzo niską zawartością tłuszczu oraz laktozy. Preparat doskonale rozpuszcza się zarówno w mleku, jak i wodzie. Skład: skład w porcji: w 100 g / w 30 g Białko - 80 g / 24 g Tłuszcz - 5 g / 1,5 g Węglowodany - 4 g / 1,2 g Sposób użycia: 1-2 x dziennie. Link: [...]

[...] ktore mam dostempne w Domu ktore wygralem/dostalem. 1) Epithin-E 90 kaps jako braki 3)Kreatyna Mono a u reszty dali mi rozpiske jak brac. 4)Omega-3 5) Witaminy Olimp 6) ZMA 7) Nitrbolon 2 Wiek 18 Waga 73Kg Chuda poniewaz w MT trzymalem sie [...]

[...] Talia-bez zmian. Obwód brzucha (zazwyczaj mierzę się w miejscu występowania tzw "boczków") -bez zmian. Uda i pupa - cm poszły w góre i to całkiem sporo (udo zwiększyło się o jakieś 3cm!!!) Dieta, którą stosowałam nie była restrykcyjna. Starałam się nie przekraczać 1500kcal. Jednak nie miałam stałej wartości przyjmowanych kcal. Jednego dnia np. [...]

[...] kg do bojów i przymasować do tych 92kg. Priotytetem są ręce, bary i klata, ekto więc na ulicy nie widać żebym nawet koło siłowni przechodzil. Trenuje już z 5 lat, zwykle jako rekreacja, dopiero od roku siłowo. Mam troche bf nie wiem ile 18-20%?, ale tez malo miecha zeby sie bawić w redukcje (przeważnie to byly błędne koła po redu nie [...]

[...] i na pewno pocisnać ich ogromna ilosć(spokojnie mozna zjesć 200g makaronu+150g kury+dodatki i nie będzie efektu przeżarcia). Ok konic gadania do roboty: Produkty(1 porcja jak dla mnie ): makaron durum lub razowy(rurki)/ ja jestem zwolennikiem nawet dwujajecznego- 200g filet z kurczaka- 150g czerwona fasolka- ok. 50g(pół puszki) kukurydza- ok. [...]

[...] itp. odkad zaczelem cwiczyc z dietą(bogatą w twaróg) zaczęłem stopniowo chodzic coraz mniej wyspany i ograniczylem swoją aktywnosc psychiczną i smiałośc. mam wrazenie jakbym odczuwal stopniowe powlne ogranicznie checi do sexku zainteresowania dziewczynami erekcji. ostatnio mialem grype. Gdy wyzdrowialem nie moge zasypiac, usne o 1.00 i [...]

[...] (bardzo) brzucha. Miezyłem centymetrem tak ze przebiegał przez pempek i wyszło mi 90 cm. Jak pozbyć się tego brzucha? Dodam że zaczołem ćwiczyć kulturystycznie... tzn ciężarki i te sprawy. Co mam zrobić, albo jak go ćwiczyć? Reszta jest oki nie mam nigdzie indziej tyle tłuszczu, jak w brzuchu. I reszty nie chce odchudzać. Proszę pomóżcie!!!

[...] mnie energia caly dzien,agresja wzrosla dosc powaznie, i ogolnie gestosc i twardosc poprawia sie bardzo szybko,wiec mysle ze pociagne tren i winko do 12 tyg. Tak wiec mam jak najbardziej pozytywne zdanie na temat tych srodkow z unichemu-moze jedyne zastrzezenie mam do boldka poniewaz efekty porownywalne byly jak przy 250 mg Gen faru/tydz ale [...]

[...] nie wiedzą na co się zdecydować. Trochę spraw technicznych Aktywne dla użytkowników są tylko dwa arkusze: - "cykle kreatynowe - generator" - "kreatyny" Pierwszy z nich jak sama nazwa wskazuje generuje Nam możliwe kombinacje produktów na bazie kreatyny. Ważne - są to tylko i wyłącznie przykładowe zestawy. Ilość kombinacji jest tak duża, że [...]

[...] 30-90% CM Przysiady do lawki 4x6 50-60% CM Zarzut 12 prob Front przysiady 4x6 50% CM Wyskoki ze sztanga 4x6 20-30% CM Wskoki na skrzynie 4x10 Wyskok dosiezny 5x1 drop jump 5x3 No to bylo by na tyle. Przypuszczam ze bedzie jeszcze duzo bledow bo to moj pierwszy trening ktory sam rozpisalem. Ale jak to mowia czlowiek uczy sie na bledach

Witam, Od jakiegoś czasu przerzuciłem się na trening FBW (Bill Starr 5x5) 3 razy w tygodniu - jednak zacząłem tęsknić za treningami CF i zastanawiam się jak to połączyć razem. Nie chcę rezygnować z Bill Starr'a a nie wiem jak dorzucić CF by zbytnio nie obciążyć organizmu (jestem na ujemnym bilansie kalorycznym). W tym momencie BS wygląda u mnie [...]

[...] z Hopkinsem dojdzie jednak do skutku. Fakty to jednak czy marzenia, że można dwa razy włazić do tej samej rzeki? Liczy, że Hopkins da mu jednak miliony po wielkim wyczynie jakim jest pewnie pokonanie mało znanego boksera, czy weźmie tym razem co dają? Możnaby spytać, kto taką strategię Adamkowi podpowiada? Życie zdaje się pokazuje, że sam jest [...]

[...] którego screen poniżej. Jakie zapotrzebowanie więc zastosować? Pozostać przy ~1800 kcal, czy odjąć od 3434 200-300 i jeść tyle kalorii? #2 Czy ilość posiłków ma jakieś znaczenie? Czy po prostu można zjeść trzy większe posiłki, byle makro się zgadzało? #3 Poniżej screeny diety z tamtego tygodnia. Jak myślicie, jest ok? [...]

[...] zmienic plan trengowy zeby miesnie dostaly nowe bodzce jestem zwarty i gotowy dac sobie nowy wycisk:) lubie to:d dodam ze ciwcze reuralnie 4 miesciace na weekendy chodze na jakuzi zeby troche miesnie zregenerowac:):) prosilbym o zmiane nowego planu trengowego cos na kolejne 3 miesiace lub krocej jesli czegos nie dopisalem to dopisze jak bedzie [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu bylam na redukcji i zeszlam do 57 kilo i dobrze sie czulam przy kozdladzie B/W/T jak wyzej napisalam. Niestey teraz cos nie dziala bo waga i moje cialo sie nie zmienia i ciagle jestem głodna. Oprcz tego zdecia :/ i bardzo rzadko chodze do toalety. Cwicze [...]

[...] plan: Od dłuższego czasu różne FBW. Prośba o ocenę planu. W zasadzie jest to FBW + 2 dni tylko na brzuch . Cykl ma 8 dni, ćwiczę codziennie, w domu, priorytetem jest jak najkrótszy czas treningu - w związku z czym gdzie tylko się da robię superserie. Mam trochę problemów z barkami - stąd np. wyciskanie z podłogi. Sorki za mieszanie [...]

Ćwicze koło 10 miesięcy, waga 79-81 kg przy 187 cm wzrostu, 19 lat.. Celem jest nabranie masy i przy okazji siły Trening będę chciał zacząć od 17 listopada i przez 28 dni spożywać: OLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps 120 kaps./1250 mg i BIOGENIX Monster Mass 3000g : -OLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps 120 kaps./1250 mg *Treningowe 12 dni (6 dziennie) Łacznie 72 [...]

Witam Od jakis 3 miesiecy wziałem sie za siebie i zaczałem ćwiczyć jak zaczałem ważylem 85 kilo przy 186 cm wzrostu teraz jest tak: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): https://lh4.googleusercontent.com/-FHHEmW6ezIU/UE8u3f_j9FI/AAAAAAAAUGA/7m3Uft8VG3k/w816-h577-p-k/postepyCwiczenia.jpg Wiek : 31 Waga : 76 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 [...]