jak sie

Rada jest prosta - zamiast bić rekordy po prostu ćwicz na mniejszych ciężarach, ułóż plan i dietę, bo prawdopodobnie jesteś początkującym, wykonuj ćwiczenia technicznie, jak to robić masz opisane w atlasie. Poza tym staraj się chwytać sztangę równo, nie przechylać ciężaru na jedną stronę. pzdr Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-04 13:14:30

Jak będziesz ćwiczył poprawnie technicznie to problem w końcu sam się rozwiąże. Po prostu ćwicz

[...] podałem zrobiłem z wagi 66,7 kg co dało mi 10 miejsce w akademickich mistrzostwach wielkopolski w trójboju siłowym (debiut) Wiec odstawmy na bok subiektywne stwierdzenia ze jak na 5 lat to kiepskie efekty bo nie to jest przedmiotem rozmowy. Czyli na co sobie wypisać te recepty najlepiej? Czy możne kupić koks na lewo a wykorzystać je na odblok?

@Karciarz, zbyt doslownie, chodzilo mi o to, ze jak chcesz to mozesz sobie kupowac i jesc co Ci sie podoba.

Ja mam płaskostopie, nie trenuję MT ale też styl kopany. Nie za bardzo mi to przeszkadza, właściwie prawie w ogóle nie. Choć to pewnie zależy od stopnia choroby. Ja bym polecał wziąć się za ćwiczenie korekcyjne, nigdy nie jest za późno. Jak będziesz zwracał uwagę na odpowiednie stawianie stóp, to i treningi powinny Ci trochę pomóc. Co do sprzętu [...]

Suplementacje należy stosować wtedy kiedy jest zastój czyli stagnacja. Ja nie stosuje bynajmniej teraz odżywek mimo iż pojawił się u mnie zastój w bicepsie bo go przełamałem. A pozatym stosowanie odżywek to tak jak efekt placebo.

Matkoo,nie rozumiem logiki pewnych ludzi. Chłopie!!od pisania postów na pewno nie przytyjesz i nie zrobisz masy. Próbuj,kombinuj i poznawaj swój organizm,tyjesz za szybko-tnij kalorie,waga stoi lub spada-stopniowo dodawaj. Proste i logiczne,na pewno jak poeksperymentujesz troszeczkę z kaloriami to nic Ci się nie stanie poważnego.

przy 3 dniach split z partią 1xtydz jest złym pomysłem, jak push pull dobrze na ciebie działa to ćwicz nim dalej ale na przykład innym planem, a do fbw się cofać no nie wiem czy dobry pomysł

FBW ma pewne założenia i tych założeń się trzymasz: nogi 1ćw, plecy 1ćw, klatka 1ćw, barki 1ćw, triceps 1ćw, biceps 1ćw, łydy 1ćw. ewentualnym odstępstwem jest jak robisz np. Martwy ciąg to wtedy możesz podciąganie dać przed MC

to badź dalej jak tak uważasz. tylko sie anemi nie nabaw

osobiscie na chwila obecna bym kuoil sie na diecie, jak zejdziesz pozniej 15% bf mozna pomyslec o dodatkach tylu kreatyna, bcaa czy lekki termogenik w celach pomocowych

ja jade omo 250mg c7d i meta 15mg ed i wogole tak samo rano mam czesto dretwa prawa reke, tyle ze nie wiem czy to nie wynika z tego ze moze spie na niej, budze sie normlanie ale podczas snu to nie wiem jak

Jasne, sniadanko I i II dam rade, tylko nei zawsze mam czas na pozniejsze posilki jak i danie glowne o normalnej godzinie, wracam z uczelni o 18-19 jem cos na szybko i dalej zawsze cos do zrobienia sie znajdzie, moglbys/moglibyscie podrzucic mi jakas diete. Wiem, ze ide na skrotya to nie jest odpowiedni dzial, wystraczy chocby link, albo porada co [...]

[...] tłuszczy w diecie niesie za sobą dużo negatywnych skutków - słabe przyswajanie witamin a co za tym idzie nie wykorzystanie w pełni możliwości metabolizmu czy spadek produkcji hormonów anabolicznych należą do najważniejszych. Nie mówię już o czymś takim jak regulowanie poziomu cholesterolu bo mało kto tym się przejmuje... do czasu.

jak zaczęła cwiczyc i od razu wziela l-karnityne to na 100% jest to wina zmiany trybu zycia na bardziej aktywny - czyli zwiekszylo sie jej zapotrzebowanie kaloryczne co zaowocowalo zwiekszonym łaknieniam pozdr.

jakby zalozyl nowy post to byłoby szukaj w wyszukiwarce,dobrze zrobil ze podlączył sie do postu.Ale bynajmniej jak juz znalazł w wyszuk. "nadcisnienie" to za duzo nie poczytał pewnie bo było od chooya topików po siłce nadcisnienie tzn ze mógł mieć wczesniej wysokie lub ma predyspozycje,niech idzie do lekarza,przepisze mu cos na zbicie i [...]

szukałem, ale jak zobaczyłem "kozaka" który się chwalił, że zrobił 300 brzuszków to stwierdziłem, że "kto pyta nie błądzi". Dzięki za odp.

Też tak myślę, ale ogólnie brak konkretnych informacji na jego temat. Z jednej strony znajduje się głównie w suplementach przed treningowych, gdzie jak wyczytałem na zagranicznym forum ma właśnie zadanie 'pompujące', a z drugiej bezpośredni związek z ATP, czyli na chłopski rozum ma jakby podwójne zastosowanie... Podciągam, może ktoś coś mądrego [...]

biesz wtedy, gdy nadazy sie taka potrzeba. Po treningowo jak najbardziej.

tak sila idzie do gory okolo 2,5 kg w kazdym cwiczeniu to bede dalej jechal tym planem co mam a jak sila nie idzie np sie zawiesza na robieniu plecow to w ostatniej serii zrobie 6 razy to na nastepny tydzien daje 8 razy