Meliso dobrze by było jakbyś sobie poszła do jakiegoś salonu ze sprzętem i popróbowała... Wysokośc orbitreka nie jest najważniejsza ale zwróć uwage na średnicę kołą zamachowego (nie na wagę jak większość)Waga nie ma tu największego znaczenia. Im koło będzie większe, tym ruch wykonywany na orbitreku będzie płynniejszy. Na małych kołach ma się [...]
Jeżeli chcesz ćwiczyć tylko po to by nalać tego kolesia to lepiej sobie odpuść SW i pójdź do tego gościa i sie dogadaj.Efekty nie przyjdą tak szybko jak myślisz a z biegiem czasu dopiero zaczniesz sobie uświadamiać jak mało umiesz i jaki jesteś słaby. Nie chce cie zniechęcać ale po prostu tak jest pozdrawiam i życzę powodzenia Tynks.
Odstaw Massacre, ma ona dużo substancji które u większości powodują zwiększenie oponki przy nieodpowiedniej diecie. Co do spadku siły w redukcji to powiem Ci jak ja to robiłem. Aeroby wykonywałem każdego dnia rano i wieczorem, biegałem po 5km łącznie 10 km dziennie przez 2 miesiące, dzięki zbilansowanej diecie i odpowiednim treningom na siłę na [...]
Bieganie, nawet spokojne, generuje większy koszt energetyczny. Przez pierwsze tygodnie biegnij zdecydowanie wolniej, rób nawet marszobiegi. Jesteś bardzo młody - przy regularnym treningu kondycja dość szybko się poprawi. Żeby nie przeciążyć stawów - możesz trenować zamiennie: bieg (lub marszobieg) z rowerkiem. Jak już poprawisz trochę swoją [...]
przerwij kuracje natychmiast. dopoki nie wystapia inne objawy. oczywiscie to nie jest gwarancja, ze nie wystapia pozniej, ale moze beda przebiegaly lagodniej. jesli cokolwiek sie pogorszy, wystapia inne objawy np. depresji, idz natychmiast de psychiatry/neurologa- jak wolisz, bo to moze postepowac bardzo szybko.
to już są guzy ;). Dlatego poszedłem, on mowil o tym antybiotyku... jest jakaas opcja wypalania tego? bo tak go zrozumialem ze jak skonczysz kuracje to wypali sie zeby nie bylo nawrotu
Sam stoję przed podobnym dylematem, kończe właśnie drugi cykla na mono i na początku marca chciałam zrobić cykl na TCM albo jak da rade Cell Pumpie. Kusi mnie jednak Nitro albo XPand :D ale zastanawiam się co będe żarł w kolejnych cyklach. Może ktoś z rasowych zjadaczy Xpanda da znać czy warto tak szybko się za te suple zabierać czy przejśc [...]
wiem ile jest w cycku białka i ilość jest odpowiednia, do tego jest to dobrej jakości białko i szybko się wchłania. A Ty tutaj na dobrą sprawe masz tylko w dwóch ostatnich posiłkach białko, z twarogu i jaj. A no i jeszcze troche z mleka. A białko zwierzęce musi być w większości bo ma lepszy aminogram itp. A posiłek taki jak ryż+truskawki jest za [...]
[...] linki o naszej ideologii jedzeniowej bo niektore kobitki sie szokuja, ze nie powinny wyrzucac tluszczy czy weglowodanow z diety i jeszcze zachecamy zeby szamac jajca czy czerwone mieso :) Wrzuc nam to prosze w kalkulator po treningu i zrob zrzut. Jak szybko tylas? Czy masz zdiagnozowane jakies problemy z tarczyca, hormonami, metabolizmem glukozy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja właśnie bardzo mało ważę, 50kg zaledwie przy wzroscie 174, biegam długiedystanse ok 120 km tyg więc waga jest dla mnie ważna aby była jak najmniejsza. No poważnie po 2 tabletach juz czułem mrowienie i troche takiego powera. Zobaczymy jak dziś zadziała gdy będę robić trening na dużym długu tlenowym (interwały dość szybko tempo : 3:20 min/km [...]
[...] myśl sobie że robimy techniki w taki sposób: proszę teraz jeden atakuje lewy prosty w wy sie bronicie i nie uderzajcie za szybko zeby sie tamten zdazyl obronic..... no to jak robicie ? Wytłumacz to proszę jakoś. Bo cały "problem" aikido to właśnie fakt, że nauka odbywa się w dość nieżyciowy sposób, ponieważ sparing przy użyciu rzutów [...]
[...] ze cel osiagnalem i miesnie nadbudowalem... wzrost miesni na takiej redukcji wiaze sie z dodaniem do tego kreatyny...nie mozna sie przejmowac tym ze kreatyna nawodni...bo po jakims czasie woda i tak w miare szybko zejdzie a miesnie te co urosly zostana.. dobra..ale jesli chodzi o sama redukcje to u mnie przeprowadzana byla tak: kalorycznosc diety [...]
ta i jeszcze mete gratis.Jak nie jesteś w stanie wejść na siłownie i wiedzieć co ćwiczyć i jak to ułóż sobie plan a jak i tego się nie chce to szybko treningi Ci się znudzą
Tez mi sie wydaje ze za szybko zszedlem bo zjechalem od razu z wszystkiego ale znowu jak teraz polece cykl to chyba do konca zycia bede musial aplikowac testosteron ;)
[...] budowie wielkiej masy mięśniowej. Weźmy taki monohydrat kreatyny - nadaje on się zarówno dla ludzi ćwiczących wytrzymałościowo, tj. np. biegaczy, maratończyków ( którzy jak wiadomo za wielcy masą nie są ) jak również dla kulturystów. Gainer to tylko uzupełnienie i równie dobrze może być stosowany podczas okresu redukcyjnego. Czytaj tematy [...]
Zalezy co to za białko. Jesli izolat,koncentrat,hydrolizat to potreningowo jak najbradziej ( szczególnie izolat i hydrolizat ) Jesli to kazeina - to na noc Jest to spowodowane tym ze izolat/hydrolizat i koncentrat szybko sie wchłaniaja a kazeina bardzo wolno.
[...] mam dalej cały czas ten problem. Zwłaszcza, że zapycham sie teraz pomidorami, ogórkami, czerwoną papryką itp. A zwłaszcza te pomidorki z działki - malinówki;) Ogromniaste, jeden waży ok. 450g a ja bym mógł zjeść i 3-4takie dziennie;) Co z tym zrobić? I wogóle jak szybko one się trawią? Powodują duzy wyrzut insuliny? Na noc chyba nie bardzo, co?
[...] na skakance szybko spada brzuszek jesli wiec nudza Cie "zwykle "sklony namawiam do urozmaicenia treningu na brzuszek wlasnie w ten sposob .Dobrze by tez bylo jakbys wiecej uwagi poswiecil dolnym partiom miesni brzucha -wszelkie unoszenie nog ,nozyce pionowe poziome sa jak najbardziej wskazane i co jest tu wazne rob [...]
[...] Triceps 4 serie sztangą wąskim uchwytem 3 serie hantlem oburącz Sobota Barki 9 seri 3 serie sedziąc hantlem 3 serie stojąc i 3 serie stojąc pochylonym nie pamiętam jak to sie nazywa :) A więc mówisz że to nie ma nic do rzeczy że jak ćwiczę to nie rosnę? Bo wcześniej jak nie ćwiczyłem regularnie to rosłem a teraz bardzo mało.
Jak Nightingal. To bardzo szerokie zagadnienie. 2 podstawowe rodzaje upadków to upadek siłowy i upadek mięśniowy. W tym pierwszym "wysiada" centralny układ nerwowy, co jest ogromnym obciążeniem dla organizmu.Nie można trenować w ten sposób w nieskończoność, gdyż szybko się przetrenujesz. Natomiast upadek mięśniowy może towarzyszyć nam na każdym [...]
