Problem

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5297

Witam mam pewnien problem oraz pytanie.
Ćwiczę juz rok czasu wczesniej ćwiczylem ale nie regularne i ze złym planem. Mam 15 lat w 2 gimnazjum zaczęłęm ćwiczyć i wogóle nie urosłem. W pierwszej klasie byłem prawie najwyższy a teraz jestem prawie najmniejszy z calej klasy. Pytałem sie nauczycielki od biologi powiedzała żebym zaprzestał treningi bo przez to nie rosnę. Mowiła ze wtedy wszystko to co jem idzie w mięśnie a nie w kości. Co mam w zrobić? Serdecznie dziękuję za pomoc :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mgism23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5297

Ćwiczę w domu ławkę mam posiada ona przyrząd do robienia nóg oraz ma modlitewnik. Hantle mam zwykłe z obciążeniem 13 KG moge sobie zmieniać na mniejsze.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Nie słuchaj pani, to ile masz mieć masz zapisane w genach, jaki był ten Twój plan?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mgism23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5297

Plan to napisze tak szybko:
Wtorek Biceps 4 serie na modlitewniku 3 serie stojąc
Plecy 10 seri na ławce wiosłowanie hantlami
Czwartek Klatka 9 seri 3 sztangą 3 hantlami 3 rozpętki
Triceps 4 serie sztangą wąskim uchwytem 3 serie hantlem oburącz
Sobota Barki 9 seri 3 serie sedziąc hantlem 3 serie stojąc i 3 serie stojąc pochylonym nie pamiętam jak to sie nazywa :)
A więc mówisz że to nie ma nic do rzeczy że jak ćwiczę to nie rosnę? Bo wcześniej jak nie ćwiczyłem regularnie to rosłem a teraz bardzo mało.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Trening lipny, nie uwzględnia wielu ćwiczeń podczas których się wydziela najwięcej hormonu wzrostu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mgism23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5297

Co mam zmienić w swoim planie które ćwiczenia wymenić na inne i na jakie najlepiej by pasowały co wydzielają hormon wzrostu?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Brak treningu nóg na plecy tylko wiosłowanie, poczytaj o treningu FBW na forum.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mgism23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5297

Ja ćwiczę w domu na mam ławkę, mogę robić nogi w sobotę kiedyś robiłem 10 seri po 8 powtórzeń na ławcę przyrządem do robienia nóg. A na plecy nie mogę robić innych ćwiczeń np martwy ciąg ponieważ mam krzywy kręgosłup.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ćwiczenia korekcyjne robisz na kręgosłup? Drążek posiadasz?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mgism23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5297

Drążek mam podciągam sie czasami ale ćwiczeń korekcyjnych nie wykonuję.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

To może pora się udać do specjalisty, jakiegoś rehabilitanta i się zapytać jakie ćwiczenia robić aby się to dało naprawić, bo w tym wieku jeszcze coś mozna zrobić, poczytaj na internecie też o ćwiczeniach korekcyjnych.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...