jak sie szybko

[...] ćwiczyć na w-f'ie oraz zacząłem chodzić na karate. W momencie kiedy zacząłem robić pompki ból wrócił. Oczywiście przed treningami się rozgrzewam. Zacząłem smarować łokieć jakąś maścią bursztynową czy czymś w tym stylu i owijać bandażem elastycznym, żeby jeszcze bardziej go ogrzać. Łokieć kiedy nic nie robię nie boli. Ból nasila się kiedy: [...]

[...] pokonaniu ówczesnego króla kategorii średniej - Jermaina Taylora (28-4-1, 17 KO). Starcie Ducha z Bernardem Hopkinsem (51-5-1, 32 KO) mocno nadwątliło jego wizerunek, jako boksera o granitowej pięści. W pojedynku tym Pavlik nie zrobił ze swoich rękawic wielkiego uczynku, będąc punktowany przez pełne 12 rund. Mówiło się wówczas o słabej [...]

[...] charakteryzujący się najwyższą wartością biologiczną, lekkostrawnością i wyjątkowo dużym stężeniem najważniejszych aminokwasów proteogennych. Przeznaczony jest dostosowania jako uzupełnienie diety w szybko-wchłanialne proteiny serwatkowe, zwłaszcza w okresie około-treningowym i porannym - po całonocnym poście. WEIDER Whey protein CFM ze wzgledu [...]

Witam Na wstępie chciałbym zaznaczyc ze liczba przeczytanych artykułów jest mylna z tego względu iż do dziś kozrystałem z konta kolegi...a że jako biore sie za siebie to chcę miec swoje konto...dobra do konkretów! Mam 20 lat, 175 cm wzrostu i uwaga ważę 97 kilo!!! Postanowiłem zrobi ze sobą porządek ( rzuciłem już palenie i nie palę 3 miesiące) [...]

[...] godzin posilkow,malo czasu na cwiczenia i ukochany aerobik.Przytylam.I strasznie mnie to wkurza.Wpadlam w taki marazm..Caly czas bylam senna,w ogole nie miala pojecia jak moglam kiedys tyle cwiczyc.W pazdzierniku zaczynam studia i bardzo chce wrocic do mojej wagi sprzed wakacji.Mam dobrze rozwiniete miesnie ale schowaly sie pod warstewka [...]

[...] sierpnia jade na wakacje na tydz. i wtedy nie będe ćwiczył i dietka też będzie nie za bardzo przez ten okres.1 września chciałbym rozpoczać cykl na siłe.Jednak niewiem jak to zrobic.Bo niechce aby organizm dostał jakiegoś szoku czy cos takiego.Że nagle zaczne dostarczac mu wegli 3 razy więcej,gainer i inne odzywki.I niewiem czy tak można że [...]

[...] m-cy, przez cały ten czas budowałem masę. Waga skoczyła z 62 na 77 kg rano, jednak te 15kg to niestety też trochę tłuszczu, który chciałbym zrzucić zachowując obecną siłę i jak najwięcej masy mieśniowej. Dieta oczywiście będzie dostosowana do celu, jednak mam parę pytań dotyczących samego treningu. 1. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym [...]

Witam. Przeglądam forum od jakiegoś czasu i patrząc na niektóre zdjęcia doszedłem do wniosku że pora coś ze sobą zrobić. 23 lata, 178 cm, 92 kilo żywej wagi, dosłownie. Zawsze grubiutki. Niby z masą jakaś siła powinna iść w parze, niestety u mnie tak nie jest. Na zdjęciu jak widać problemem są nogi, brzuch oraz cycki. Nie jestem pewien czy to [...]

[...] w szkole i jadę dalej autobusem na trening koszykówki bądź też idę na siłownie kiedy nie mam treningu. l tak w sumie dzień w dzień. Brakuję mi zazwyczaj siły kiedy wstaje jak i w ciągu dnia czasami, nie chce mi się, tracę motywację i na treningu po prostu zamulam często, szybko opadam z sił itp. Coraz częściej zdarza mi się tak na meczu, że [...]

[...] keto z IF, liczeniu kalorii oraz regularnych ćwiczeń siłowych PPL, roznych aerobów oraz dziennym chodzeniem min 10k kroków. Czułem się naprawdę bardzo dobrze fizycznie jak i psychicznie. W ubiegłym roku ok lata moje wyniki stanęły a moje juz wtedy niskie testo spadło jeszcze bardziej. Moje spalanie w sumie stanęło w miejscu od tego czasu a [...]

Siema! Na wstepie mówie ze z silownią nie mialem nigdy stycznosci, jak i z profesjonalnym treningiem no chyba ze robienie a6w do polowy i program 100 pompek ( aktualnie zrobie ok 80 prawidlowych). W domu posiadam rowerek i drązek ( zawieszony wczoraj xd) który ma kilka uchwytów. Mam 17 lat, 65 kg, 175-180 cm tak na oko bo dawno sie nie mierzylem. [...]

[...] innych suplementów ?tego typu? musisz wiedzieć, że są lepsze i gorsze węglowodany. Jeśli poważnie podchodzisz do sportu, nie możesz pozwolić sobie na stosowanie słabych jakościowo węglowodanów, które sprawią, że będziesz czuł się ociężały, słaby, a na dodatek zwiększą poziom Twojej tkanki tłuszczowej. Węglowodany możemy podzielić na proste [...]

Świezo z twitera Dany White'a Alright Toronto!!! Dec 10th UFC 140 tix go on sale next weekend and ur main event is Bones Jones vs Machida!!! Rashad kontuzjowany - jednak title shot nie jest dla niego przeznaczony, i tyle Nie sądziłem, że tak szybko dojdzie do tej walki. W opinii wielu osób, to właśnie Lyoto jest tym, który ma pokonać Jonesa, i [...]

Witam, Jako nowicjusz na siłowni jeszcze długa droga przede mną, ale chciałbym zacząć najefektywniej jak to tylko możliwe, więc byłbym wdzięczny jeśli ktoś byłby na tyle uprzejmy i podpowiedział co robię źle, bo od zawsze byłem chudy jak kurczak i zdaje się nie zmieni się to tak szybko. Trenować zacząłem na początku maja, i tak miesiąc bez [...]

[...] z 3jaj z płatkami owsianymi na chlebie lub płatki śniadaniowe z mlekiem + rodzynki syszona żurawina + inne suszone owoce lub płatki owsiane z cynamonem + suszone owoce jak wyżej) 7.30-16.30 praca + dojazd. O 11.00 przerwa na śniadanie: makaron/ryż + mieszanka ważyw/szpinak + kotlety sojowe/z jajka(jestem otwarty na propozycje jeśli robie [...]

[...] stosowany systematycznie może wspomagać redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej wpływając na metabolizm tłuszczowców. Wspomaga również rozwój parametrów wysiłkowych takich jak wydolność aerobowa i wspomaga ogólną kondycję organizmu, jak również korzystnie wpływa na procesy związane z powysiłkową regeneracją tkanek. L-karnityna może spowalniać [...]

[...] planuje sie nie rozbudowywac tylko dobic do czegos takiego 170 70-75kg 38-9cm w bicu wiecej mi ie trzeba , juz bym normalnie wygladał czy przy w miare dobrym zarciu jak pisałem nie licze ale po wielu latach treningu czuje co i jak , bez supli i z takim treningiem 2 razy tyg siłka tzn cos takiego tzn 1,5 razy np 1 tydzien 2 razy [...]

[...] Opis - Wybuchowa energia i potężne skupienie przy najbardziej ekstremalnych treningach! - 50% silniejsza wybuchowa formuła - TeaCor zawsze uderza jak za pierwszym razem - XCELICOR dla energii, która szybko uderza i trzyma dłużej DLA EKSTREMISTÓW Ekstremiści wierzą we wszystko lub w nic - „bądź duży albo idź do domu”. [...]

[...] po gubilem czytając o treningach na rzeźbę na mięśnie brzucha. każdy pisze inaczej i każdy inne opinię wypisuje. Wiek 20 waga 67.5 kg wzrost około 180cm potrzebuje pomocy jakie ćwiczenia przyniosą mi najlepsze efekty. Nie chodzi mi jak najszybsze, bo co łatwo i szybko szybko sie kończy. czy ktoś mógłby mi rozpisać trening? niestety ale po [...]

[...] mam troszkę!!! zwalkow tłuszczu których już powoli się pozbywam (oponka i cycki), chciałbym przed latem (powiedzmy na kwiecień) poprawić trochę wygląd, obecnie jestem trochę jak koper. Mam dostęp do siłki i basenu na razie chodzę co drugi dzień (siłka potem basen) do tego 2-3 razy w tyg biegam 8-14km(w sobotę trochę więcej). Przede wszystkim [...]