[...] Napewno przyczyna jest brak ruchu,najwiecej utylem po zerwaniu wiezadla krzyzowego - mialem rekonstrukcje, bo to byl juz kolejny raz. Do tego dochodzi kiepska dieta,oto jak wyglada moj dzien: wstaje 6:50 na 7:30 jade do pracy, nic nie jem bo rano nie jestem w stnaie nic wmusic w siebie.Praca siedzaca, przy kompie. kolo 10 jem bulke grahamke [...]
[...] Spalam szybko i jestem non stop wulkanem energii. Tylko żadna dieta nie pomogła. Przyznaję bez bicia, że odżywek nie jem z powodu na razie kiepskich zarobków. Czy znacie jakąś metodę przybrania na wadze? Mój dylemat wydaje się na razie nie do rozwiązania. Było by super, gdyby Wam się udało rozwiązać tą zagadkę. Nawet niezdrowa dieta sumo może [...]
Podczas swojego ostatniego pobytu na Ukrainie Igor Mazurenko z Polski zawitał w swoje rodzinne regiony Czerkasy. Do niedawna w tym regionie Ukrainy, skąd pochodzi Prezes Polskiej Federacji Armwrestlingu oraz Vice Prezydent i jednocześnie po. Sekretarza Generalnego EAF - Igor Mazurenko nie było ani jednej sekcji armwrestlingu. Dziwne? Prawda? Na [...]
[...] wszystkich od 2 dni zacząłem spożywać 100 tabsów metki razaka - 3 tabsy dziennie 10mg oczywiście wszelka profilaktyka w cyklu jest zawarta. Moje pytanie jest następujące jak dawkować owe tabletki, aby wyszło mi to jak najlepiej aktualnie biorę co 3-3,5h, a posiłki wyglądają następująco: I - 7:20 II - 10:45 III 15-16 zależy jak skończę szkołę [...]
[...] się czuję ze swoim ciałem. Wzrost: 180cm Waga: niecałe 120kg Od kilku dni zmieniłem nawyki żywieniowe - jjem często, a w małych ilościach. Czy jest mi ktoś w stanie pomóc jak szybko i skutecznie zrzucić kilogramy w warunkach domowych? Wiem, że jestem pewnie wyjątkowym przypadkiem, bo najzwyklejszym grubasem, ale chciałbym się zmienić, [...]
No wiec od pewnego czasu brat mojego kumpla zaczal chodzic na silownie(brat jego ma 14 lat) i jak to wmlodzszym wieku bywa niezby ma pojecie o silowni.Przez pewien okres zaczal chodzic na silke w wikeu 14 lat ok 4michy(marzec,kwieceine,maj,czerwiec,ale pozniej przestal chodzic i teraz od listopada znowu zaczal chodzic i na sztandze przybylo mu [...]
[...] lub przed snem Stały przepływ aminokwasów przez twój układ krążenia, nawet długo po spożyciu Eliminuje procesy kataboliczne Maksymalna absorpcja aminokwasów Wysokiej jakości profil aminokwasów USN CASEIN zawiera kazeinian wapnia, uzyskany w procesie suszenia rozpryskowego, oraz Aminogen®. Stymuluje szybką, kompletną regenerację masy [...]
Witam wszystkich, Po kilku miesiącach ćwiczeń na siłowni postanowiłem opracować jakąś dietę, chciałbym skupić się na budowaniu masy. Wiek: 17 lat Wzrost:180cm Waga: 74kg Zapotrzebowanie dzienne kalorii: 3300kcal Wydaje mi się że jestem mezomorfikiem, ale mam bardzo dobrą przemianę materii i nie mogę przytyć ani złapać brzuszka bez względu na to [...]
[...] nie wiedziałam za co się zabrać. Wtedy trener bardzo mi pomógł i ułożył mi trening obwodowy. Przy pierwszej serii pomyślałam ,,i to mam mnie zmęczyć?". Pod koniec piątej tak jakby zrobiło mi się słabo i odpuściłam. Później przez pewien czas powtarzałam ten sam trening, dodawałam stopniowo ćwiczenia i tak sobie trochę bezmyślnie ćwiczyłam. Teraz [...]
elo, mam lat 13 chciałbym się robić salta z dachów skakać itp jak na tych filmikach na yt ale do tego na pewno jest potrzebny jakiś trening , co polecacie? stać mnie na bardzo dużo ale jest taka sprawa że w nocy coś niemoge zasnonć mało śpie ok 8godz zasypiam o 12godz gdzieś! a śpie do 10 ok , i chyba zaczynam powoli dorastać , i czasami jak [...]
SIemanko. 5h regeneracji dzisiaj :)) będzie trzeba odrobić w dzień:D Dobra do rzeczy: Tak jak w temacie Vpx - Redline ultra hardcore do tego doszła grypa, Jestem na etapie +1,5miecha redukcji BF około 11%+/-,dietetyk polecił mi zakupić redline (Ten droższy,120+12 tabs) no i składzik lepszy niż inne,co w zwiazku z tym? Paczka przyjechała w czwartek [...]
[...] Wiek : 18 l. Start treningów: 03.2011 Aktualna waga: 76 kg Wzrost: 174 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy Przeciwwskazania: ----- Dieta: jest jaka jest .... Cel: masa. Budowa: raczej szczupła Motywacja: wymiary ! :D Wymiary : - przedramię wyprostowane - 32 cm - biceps - 41 cm - pas - 83 cm - klatka - 108 ( luz ) cm [...]
Witam, Jak już zdążyliście się przyzwyczaić - Activlab nie próżnuje, tylko cały czas kombinuje jakby dogodzić swoim Klientom. Kolejnym efektem tych zabiegów - jest następna nowość Musli Gainbody 15 Musli Gainbody 15 jest następcą jeszcze sprzedawanego przez nas Musli Gainbody. Ulepszony skład produktu, nowa zdecydowanie lepsza receptura i [...]
[...] i pozwolił on mi zbudować troszkę masy, więc teraz wrzucam go do oceny i proszę o porady, wg mnie trening ektomorfika powinien być krótki i intensywny, dlatego w planie A jak i planie B jest po 5ćwiczeń. A- Klatka, barki, triceps Wyciskanie sztangi lub hantli (75kg x 6 / 80kg x 3 lub 27kg x 10) Dipsy z obciążeniem ok.5-10kg 3serie po [...]
[...] przyszłości planuję suplementacje Animal Pump + Storm + Omega 3 + BCAA. Moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 2630 kcal. Nie wiem czemu ale wydaje mi się to za dużo jak na mnie. Zapotrzebowanie na składniki z obliczeń: kcal 2630 Białko :: 156.2 Tłuszcze i WW miałem problemy z dokładnym wyliczeniem więc w diecie sugerowałem się liczbą [...]
Witam. Mam taki problem że jak np. siedzę jakiś czas przed kompem a później wstaje to strzelają mi kości w kolanach. Mam ten sam problem z łokciami np. jak szybko wyprostuje ręce. A kiedy wyciskam na klatę strzela mi coś w łopatce. Co mi jest??? Mało wapnia czy jaki ciort? Pomóżcie! PS. Występuje to już długo jakieś pół roku ale się tym za bardzo [...]
[...] treningu jest dosyć sporo, jednak żaden "do mnie" nie pasuje. Chciałbym uzyskać ogólną sprawność fizyczną na wysokim poziomie (zarówno jeżeli chodzi o "rozciąganie się", jak i o "siłę"). Chcę wyglądać normalnie, ale być sprawny. Problem polega na tym, że od kilku lat przerwałem prawie wszystkie ćwiczenia na mięśnie. Stan obecny wygląda tak, [...]
[...] czy aby nie za bardzo? Moze za duzo cwiczen ? Barki to oja pienta achillesa. 2. Nogi mi za szybko rosna wiec wrzucilem je bardzie na koniec. To dobrze? 3. nie trenowalem jakies 2-3 miesiace, wczesniej jakies pseudo hst (6 tyg) po tem klasyczny trening (2 tyg). Teraz planuje zrobic 1-2 tyg wprowadzenia (po 1 serii , 1 cw na kazda partie 3 x [...]
[...] 4 posiłek (po treningowy) 50g ryżu brązowego/50g makaronu tego ciemnego/czasem kasza 150g kurczaka warzywa 5 posiłek 125g sera twarogowego półtłustego 50g tuńczyka w wodzie jakiś tam ogórek lub inne warzywo. 190gB/150gw/50gt Mam dziwny organizm i trudno zrzucić tłuszcz,dlatego tylko ok 1900kcl.Wcześniej było około 2200,ale strasznie słabo [...]
[...] ubocznych (nie liczac koniecznosci zakupu nowych mniejszych spodni.) tylko przyjemny trening bez katowania sie, jedzenie tego co sie lubi. :) TRENING 1) Trening silowy taki jak na mase 4x w tygodniu 2) Aeroby w dni nietreningowe min. 1h. W dni treningowe bezposrednio po treningu silowym min.45min 3) Regeneracja jeden dzien calkowicie wolny od [...]
