jak sie szybko

[...] - jest chory. A Reem w 2010 dzielił i rządził, wcale też nie wygląda na to, żeby w tym roku miał wyjść gorzej. Co prawda z Werdumem nie błyszczał, ale to wina stylów w jakich walczą obydwaj zawodnicy. Taki Anderson Silva z Leitesem czy Maią również nie porywał - tak po prostu wyglądają walki uderzaczy z bjj grapplerami, którzy nie potrafią [...]

King Odin: -robisz fbw a na bica 10*3? -watpie zebys ja dobrze wykonal(jaki % maksa, jakie przerwy, jaki zakres ruchu?) -jest to sposob na sile, a ty chyba mase robisz. Na 10*3 to najwyzej nogi urosna. -w chorobie wypobowujesz metody? -jedna proba ? Ja testuje wszystko przez 2-3 miechy. - na mnie srednio dziala na sile, ale 10*5 wspaniale. Mam [...]

[...] przysiad 4x15 Wyprosty siedząc 4x20 Wspięcia 4x25 Dwójki stojąc 4x10+10 w każdej podwójny drop Komentarz: dzisiejsza temperatura wpływa na mnie negatywnie, już za ciepło jak dla mnie...za szybko zrobiło się gorąco bez okresu przyzwyczajenia organizmu{{:-(. Ale co tam taki mamy klimat, a trening musi być8-). Troszkę zwiększona objętość w [...]

[...] tak wiec nie jestem zadowolona i zdygana po dzisiejszym treningu. czuje niedosyt! nie obyło się bez komentarzy, kolegów, że po co robię tak trening, że lepiej by było jakbym robiła "splitem" ;) do tego pytanie od trenera "zależy co chcesz robić, trening na masę czy na rzeźbę?" możecie mi wyjaśnić co to za różnica jeśli [...]

[...] podejrzany oddał jeden strzał w okolice baru. W tym momencie Patrick Robinson, który trenuje mieszane sztuki walki i Kevin Holland wkroczyli do akcji. „Następną rzeczą, jaką usłyszałeś, było „pop” i wtedy wszyscy zaczęli padać na ziemię” – powiedział Robinson stacji telewizyjnej NBC-2 w Houston. „Wszyscy zaczęli padać. Następnie ja i mój [...]

IMO, aby robić rekomp trzeba mieć już do tego fajne podstawy (czyt. b.dobrze wyglądać), nie znalazłem fot w dzienniku, więc nie wiem jak to jest u Ciebie, ale rekomp to mozolna praca z mało widocznymi efektami na przestrzeni krótkiego odcienka czasu, co za tym idzie szybko można się zniechęcić.

[...] sie musiał przez ten tydzień do 3 ładnie starać !! a ze troche stracą z siły i obwodu - to mozna to szybko nadrobić - to sie nazywa rechabilitacja 5) gips w takim przypadku jak podajesz jest wlasnie dla takich patałachów co zamiast zdrowieć - pogarszaja sprawę poprzez swoje czyny/zachowanie // nie stosują sie do zaleceń (przykładów wiele - z [...]

[...] miejsca i finansów? Ale tak na szybko to: - za "chwilę" te 22 kg to będzie za mało (zakładając, że nie porzucisz treningów po miesiącu ;-)) - na pewno przyda Ci się stojak do sztangi - ławeczka (tę jak raz można zastąpić 2 krzesłami i na to położyć deskę - widziałam taki patent u naszej Zyrafki :-)). Zresztą dokupić sprzęt zawsze zdążysz, [...]

[...] dlatego ze to tylko 1 opinia a ja sama widziałam posty innych dziewczyn będących na 1500-1600 i nikt po nich nie jechał :P no nic ale i tak - cały czas mam to na uwadze i jak będę schodzić za szybko to na pewno dodam kcal. A sprawa tego ze przytyłam to nie było jojo. waga utrzymywała się póki jadłam normalnie i nie przestało być dla mnie [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. To już mam jakiś punkt zaczepienia :) Od poniedziałku zacznę z multiple sport. Najpierw muszę chyba odbudować stracone elementy z organizmu. Co do brzucha to na razie niezbyt ćwiczony. Obwód w pasie 94 czyli nie jest tak źle. Spróbuję przejść na 5 posiłków dziennie, jakiś ryż, twaróg. Zacznę sam gotować :) Najbardziej [...]

1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 (+6) czyli 12/10/8/6 nie robi sie tak jak masz 3. Rozpiętki 10/10/10 ( dobiez odpowiednie obciazenie abys nie telepal sie z przeciazenia ani nie bylo za lekkie 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10/10/10/10 ( to samo co w 3) 3. Pompki w podporze tyłem 12/12/12/12 1. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 ( [...]

[...] Proksy, młodzieżowego mistrza świata IBF i WBC, był walijski weteran Ojay Abrahams (20-75-4, 12 KO), który wcześniej wychodził do ringu, by boksować z takimi zawodnikami jak Howard Eastman, Kofi Jantuah, czy Mihaly Kotai. Proksa (10-0, 6 KO) od początku był aktywniejszy i wygrał pierwszą rundę, w której Abrahams zaprezentował dość pokaźny [...]

[...] do Ladies Totalny brak czasu na ogarnięcie dziennika. Codziennie wykonuję wyżej wymienione ćwiczenia tzn co drugi dzień naprzemiennie z aerobami. Dorobiłam się sztangi 20 kg jak na razie jestem w stanie zrobić 10 MC... Zmieniłam nawyki żywieniowe tak aby były zgodne z dietą. Mam jednak pytanie: *co mam zmienić w ćwiczeniach jeżeli "odkryłam" [...]

[...] 12 tygodni. Zdecydowanie należy z tego wyjść i wejść na zerowy bilans energetyczny na 2 tygodnie. Nie można redukować w nieskończoność. okej, a powiedz mi jeszcze jak +/- obliczyc to w szybki sposob moje zerro kaloryczne, i jak szybko wejsc na nie, w sesie zwiekszac dawkowo kcal czy odrazu z dnia na dzien z tych 2300 na 2700/3000 i [...]

Tak jak obiecywałem przeczytałem wszystko i teraz mogę dodać coś od siebie. Od poprawiania się powstrzymam, bo już widzę, że chłopaki się tym zainteresowali i w sumie zgadzam się z nimi. Spadłeś okrutnie od ostatnich fotek, ale szybko nadrobisz imo, tym bardziej, że ruszasz z testem i dobrym, sprawdzonym towarem. Plecy bardzo odstają, ale [...]

nAGRYWAM? Nie wiedziałabym nawet jak, zwazywszy ze ani dyktafonu, ani wiedzieć kto z jakiego numeru dzwoni. Zatrzymywałam za to wszystkie smsy, pani policjantka 5 h przepisywała je do akt. A jesli pytałaś o to czy nagrywam groźby słowne, to nie. Bo zazwyczaj dzieje sie to tak szybko, ze nie ma czasu wyjac nawet telefonu. Tak kilka dni temu, zanim [...]

[...] Jedynie zespoły posiadające własne tunele aerodynamiczne potrafią nadążyć za szybkimi zmianami w tej dziedzinie. Podczas Grand Prix Niemiec na torze Hockenheim, podobnie jak w przypadku innych wyścigów, wpływ na czasy osiągane przez samochody ma nie tylko silnik i układ przeniesienia napędu. Najważniejsza jest aerodynamika. “Wyścig [...]

[...] - przyrost masy murowany. Jest to wiec wytlumaczenie pierwsze - robimy cwiczenia izolowane by maksymalnie pobudzic trenowany miesien (nie kojarz cwiczen izolowanych z jakimis smiesznie malymi obciazeniami ) Drugie powod - dysproporcje w rozwoju miesni - najczesciej jest tak ze JEDNA polowa ciala jest silniejsza od drugiej (prawa reka, [...]

Moje informacje nierzetelne? Moje fakty Cię zabiły :D Ty wlasnie nie podajesz zadnych faktow. Jestes gosciem z neta , ktory na podstawie jakichs swoich indywidualnych doswiadczen probuje podwazac dowody naukowe. To jest smieszne , a nie zabojcze. Widzisz, Ty kolejny raz opierasz się na jakiś statystykach z książek, a nie masz zielonego pojęcia o [...]

[...] użycia broni,to połamaną łapką trudno się po nią sięga,tudzież naciska na spust.Poza tym zaczerwienienia po płaskiej szybko znikają,po piąstce spustoszenia na twarzy i gorzej jak ktoś chce nas uwalić i pójdzie na obdukcję.Z pięści uderzam w worki,tarcze,czasem się trafi kolegę na treningu... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-06-06 23:50:07