Buszujac po stronach internetowych napotkalem fajny artykul dotyczacy alkoholu ... Jest to artykuł publiczny nie majacy praw autorskich. Źródło: KuzniaKowala.pl. A jak działa alkohol na mięśnie? Alkohol działa bardzo dobrze na przyrost mięśni, a dokładniej tego jednego - piwnego. Na każdy inny działa przeciwnie, ale muszę na początek rozbić [...]
[...] drużyny znane są z szybkości, są dobre technicznie i grają z kontry. Te mecze będą dla nas wyzwaniem." Rekdal zwrócił jednak uwagę: - "Z drugiej strony jeżeli jakiś nieznany polski zespół pokonuje taką drużynę jak Hertha Berlin, to znaczy że Polacy nie są wcale tacy źli. Dlatego będziemy musieli uważać." Dyrektor Valerengi Kjetil [...]
[...] siebie. Mam szewską klatkę piersiową (pectus excavatum), na pewno będę się wstydził na plaży czy nad jeziorem, dlatego chciałem coś poćwiczyć, pogorszyć nie pogorszę a jak moja klata może wyglądać lepiej choć w najmniejszym stopniu to warto. Dlatego kupiłem karnet na siłownię, od razu na 4 miesiące by się nie poddać. Zostały jeszcze dwa. [...]
[...] w cenie lepiej kupić te z izolatu" Bigger pisze: "izolat jest o jedno oczko wyzej zaawansowaną postacia białka od koncentratu.... i kiedy potrzebujesz białka najwyzszej jakosci i w szybkim czasie-woowczas mozna zapodac izolat... pozatym w izoltach (tych dobrych)praktycznie wyeliminowana jest laktoza,wystepuje wieksze stezenie białka..oraz [...]
Witam serdecznie, mam 'maly' problem, ze tak to ujme. Mam 20 lat i niestety od jakiegos czasu (ok. rok temu) mialem przykry incydent ze swoim sprzetem (nic wielce bolesnego, zwykle przeeksploatowanie naszego narzedzia), niestety skutkiem czego pojawil sie spory obrzek na przyrodzeniu, ktory minal dopiero po miesiacu. Konsekwencja tamtych wydarzen [...]
Witam wszystkich! Jestem świeży na tym forum. Jestem 18stko latkiem z dość marna waga 65kg jak na wzrost 185cm przez co mam kompleksy na pkt swojego wyglądu. Znajomi dookoła cały czas mi o tym przypominają słowami "chudzielcu" itp ;) co mnie dość denerwuje. Z racji mojego upartego charakteru postanowiłem to zmienić i zacząłem chodzić na siłownie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi głupie źródła z internetu. Żałuję, że zabrałem się za to w ten sposób. Problemy zdrowotne Mam problemy z obwisłą skórą. Gdy tylko się schylę, brzuch mi zwisa i cycki jak jakieś gluty. Mam też sporo rostępów (ramiona, boki, brzuch, trochę przy bicku i pod cyckami), jednak one już się rozjaśniają. Do tego trądzik - jest na to jakaś rada? Co [...]
[...] do podłoża, kolana ugięte, podudzia oparte na ławce. Skrzyżuj ramiona i przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Unieś głowę, ramiona i górną część pleców, tak mocno jak możesz, nie odrywając dolnej części pleców od podłoża. Napnij mięśnie brzucha w czasie gdy podnosisz górną część tułowia. Zatrzymaj się na chwil na górze i powoli wróć do [...]
[...] wygląd i wytrzymałość to jest bardzo dobre ćwiczenie, pamiętam wtedy byłem młody i nie mogłem podnieść 50 kg na siłowni bo nie ćwiczyłem w ogóle po pół roku po tych pompkach jak wróciłem na siłownie po miesiącu ćwiczeń robiłem serie na klatkę po 75-80 kg 8-12 powtórzeń teraz miałem parę lat przerwy w ćwiczeniu jakimkolwiek i od jakiegoś miesiąca [...]
[...] redukcje w rytmie IF'u. Założenia na mój mini cel do świąt idą dobrze, pomimo małych zawirowań w ostatnim czasie. Pisałem już do Wackiego w tej sprawie, ale chcę to zrobić jak najszybciej, mianowicie obrać strategię działania na nowy rok. Nie chcę robić tego w dzienniku, gdyż będzie to nie za dobrze wyglądało przeplatane rozpiskami (Solaros nie [...]
[...] niż teraz. Pracę mam siedzącą, więc treningi są dla mnie zbawieniem. Od pewnego czasu mój zapał odnośnie do ścisłego trzymania się diety spadł. Z doświadczenia wiem, że jak mam wszystko dopięte jeśli chodzi o sport, to w innych aspektach życia też wszystko robię jak należy. Trenuję na ile się da. Czekam na rezonans magnetyczny prawego barku [...]
[...] w Dancing with the Stars, mając bazę fanów, którą udało mi się zbudować, odbywając trasę z promocją książki, zostałem po prostu niezwykle doceniona zarówno poza UFC, jak i w UFC. Widzę też inne gwiazdy, które przychodzą z innych organizacji (i dyscyplin). Weźmy CM Punka. Nie wydaje mi się, że mam taką samą wartość gwiazdy, jak CM Punk. To [...]
[...] mniejsza o to. Cwiczylem bez sensu, robilem mase w lato i do tego biegalem :D Ale nie chodzilo mi o to, by miec lape 40 cm tylko by dobrze wygladac. Wiedzialem przeciez, ze jak schudne to beda mi sie robic zarysy miesni. Dlatego postanowilem troche pocwiczyc, by byly lepiej widoczne i w miare wielkie ( jak dla mnie 40 cm to duzo). Niedosc, ze [...]
[...] KTO MI NAJBARDZIEJ POMOŻE PRZELEJĘ NA KONTO 50-100 ZŁ Siemano koksy : ) A więc tak... mam 24 lata i z siłownią mam do czynienia od 18-19 roku życia. Ale wyglądało to tak, że jak zacząłem to ćwiczyłem rok bez przerwy, a potem to już szarpane okresy... Teraz mam ponad rok przerwy (ok 1,5 roku chyba) ponieważ podczas treningu MMA moja ręka uległa [...]
Jest to post dotyczący glutaminy. Nie mam pojęcia czy już jakiś był o tym suplemencie, ale niektóre osoby pytały o nią więc postanowiłem napisać o niej troszkę informacji, aby ciągle nie powtarzać się tylko odsyłać do tego postu 1. Pierwsze ważne pytanie jakie należy zadać: Co to jest w ogóle glutamina? Jest to wolny aminokwas o największym [...]
[...] siły maksymalnej mięśnia do jego przekroju poprzecznego (MVC/CSA - pole przekroju poprzecznego mięśnia ) jest u starszych mężczyzn niższy niż u młodych mężczyzn, a podobny jak u młodych i starszych kobiet. Autorzy ci sądzą, iż główną przyczyną spadku siły u starszych badanych może być znaczące zmniejszenie ich aktywności ruchowej. W badaniach [...]
[...] dziennie otrzymasz dodatkowo 2600 kalorii i 148 g białka, które pomogą Ci przekroczyć dotychczasową granicę wytrzymałości organizmu. Mieszanina białek, w przeciwieństwie do jakiegokolwiek pojedynczego źródła jest stopniowo uwalniana co zapobiega rozpadowi mięśni. Hydrolizat, izolat i koncentrat białka serwatkowego zapewniają organizmowi zastrzyk [...]
[...] w 1 serii robię od 12 do 14 powtórzeń, w drugiej od 12 do 8 a w ostatniej od 8 do 6. Nie robię nigdy dokładnie tyle samo, gdyż to zależy ile mam sił. ćwiczę na maksa, więc jak mam więcej sił, to wykonuje więcej powtórzeń. Ostatnią serię zawsze dobijam mniejszym ciężarem, na maxa ;)... Więc do rzeczy: Plan treningowy Poniedziałek: plecy, tylny [...]
[...] z powodów, dzięki którym Pearl zdołał na taki długi czas pozostać niepokonanym była jego symetryczna budowa ciała, która prezentowała się znakomicie zarówno kiedy pozował, jak również kiedy rozluźniał wszystkie mięśnia. Jednak u Billa jeden mięsień wyróżniał się ponad wszystkie inne. Był to triceps. Do tak znacznego rozwoju mięśni trójgłowych [...]
[...] 20 powt robiłem na lajcie, potem z 5 zaczynały się schody, potem 10 z duza pomoca barków i ost. 5 to praktycznie małe unoszenie palców (ale było) i głównie barkami jakoś wyciskałem. Za***iście wchodziło. Schodziłęm z maszyny i czułem się jak Kaczka Czasami musiałem najpierw sie po tym rozciągac i czekać, bo ciężko mi było iść. Łydka [...]