jak sie szybko

[...] 12 Miałam zrobić tylko kompleks sztangowy, ale ostatecznie poleciałam cały trening z drugiego cyklu w przemianie 2013 (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 20kg/22kg/22kg/22kg/22kg/22kg Miałam w planach zwiększyć w dwóch ostatnich seriach, ale nie dałabym rady zwłaszcza w PP ciężko było jak diabli (2) [...]

i ostatnie już mam nadzieję pytanie do Ciebie pborek :D brać 1x 5 g codziennie, 2x5g w treningi i 5g bez treningu czy jak? :D i jak teraz zjadam 3000 kcal + 200 dodatnich czyli 3200 kcal, biorąc dodatkowo kreatynę i przytyję np. do 70kg (aktualnie 60) to rozumiem że zwiekszy się zapotrzebowanie, ale jak będzie mi brakować kalorii to efekty po [...]

Dzis aeroby poszly niezle, chociaz te yebane meszki prawie pozarly mnie zywcem Zaczyna sie "koszmar minionego lata", mogliby jakies opryski zrobic czy cos, porazka... Jutro podsumowanie 1szego tygodnia, a dzis podziele sie z Wami moimi wrazeniami ze spozywania poszczegolnych supli Przede wszystkim nalezy napisac, ze Cell Pump jest [...]

Niestety w naszym kraju panuje przykra moda na oczernianie działań Policji. Wystarczy, że ktoś dostanie mandat a już od razu jest wielkim wrogiem Policji wszędzie głoszącym jak bardzo został skrzywdzony. Ale niech tylko coś złego go spotka ze strony baddyterki to pierwszy wali z płaczem na komisariat. Inna sprawa to zasada, że jak Kali bić to [...]

Cześć Kidrauhlxx ;-) Kurczę trochę jak bym o sobie czytała - trener,presja,zrzucanie kg za wszelka cenę... Miałam trochę wspólnego również z gimnastyką i to co wiem na pewno to,że trening siłowy i czysta micha na pewno pomogą Ci się poprawić w tym sporcie :-)) Na początek co do miski to wywal: orzeszki ziemne,bułki grahamki,kupne musli, suszoną [...]

[...] 2021-12-08 16:05:02 Dzieki za nakierowanie, może rzeczywiście jeśli chodzi o biceps/triceps ogranicze do 3 serii. A oprócz tego w wyżej wymienionym planie widzisz jeszcze jakieś błędy czy ogolnie ujdzie? Wiesz co do tej pory starałem się zwyczajnie dołożyć jakieś ciężar lub powtórzenie - to też była jakaś progresja a ostatni czas byłem [...]

Nie mam nie robiłem badań jeszcze. Będę miał robione 17 stycznia usg tarczycy, mam jakieś problemy z gardłem. Z tego wzoru na 0 wyszło by prawie bez groszy 3000kcal endo/mala-średnia aktywność) . Ten kalkulator po treningu coś chyba nie działa jak powinien :) Mam teraz z 3 miesiące na redukcje raczej chcę widzieć szybkie efekty po roku znowu [...]

Na początek daję po SGU wszystkim którzy się wypowiedzieli Jeżeli chodzi o mnie to bardzo szybko wpadam w szał.Nie myślcie sobie że jestem jakiś wariat,ale taka jest prawda.Jak biję się z kimś i dostane chociaż raz w twarz(nie nawidzę dostawać w nos),uwalnia się moja druga dusza.Walczę wtedy jak lew,ale najczęściej niewiem dokładnie co [...]

[...] twarogowy chudy - powinien byc zastapiony co najmniej poltlustym to tak na szybko co do twojej "zdrowej" diety NATOMIAST: ty na razie masz sie skupic na podbijaniu ilosci/kalorii. Potem, jak juz organizm sie przyzwyczai do wielkszych ilosci jedzenia to bedziemy mogli zaczac "czyscic" produkty, jesc zgodnie z Berardinim itp.

[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Alexander Hernandez o walce z Donaldem Cerrone: Mam zamiar go pokonać, jak wszystkich innych Alexander The Great Hernandez (10-1) przyznał, że nie spodziewał się, że Donald Cowboy Cerrone (34-11, 1 NC) zostanie jego następnym przeciwnikiem. W [...]

[...] Gordon Murray, a samochody tej stajni napędzane były płaskimi dwunastocylindrowymi silnikami Alfa Romeo. Jednostka napędowa, dostarczana przez włoskiego producenta miała jak na tamte czasy bardzo dobre osiągi ... miała też jedną poważną wadę - bardzo szybko się przegrzewała. W ciągu trwania sezonu 1976r. samochody Brabhama nie kończyły wielu [...]

no właśnie mi chodzi o to że very bardzo dużo nie je i nie zawsze widać jak nie wrzucą w bilans :). a tak szybko na oko można policzyć ile tego gramaturowo jest i co zmienić a co nie :) dla mnie nadal to jest jeden z ważniejszych składników w diecie i od razu powinien być widoczny- a nie najpierw uczyć tak a później inaczej.... Jurysdykcja Ty [...]

[...] Kolejne osiem dni mam zamiar spędzić na trawie, pod sztangą, wcinając karkówkę z sałatą i śmietaną Krótko mówiąc kompleksy sztangowe, single, badanie maksów i relaks. Tak jak wcześniej zapowiadałem, od 1 czerwca zacznę wrzucać węgle przed i potreningowo w niewielkich ilościach wedle założeń TKD. Mniej więcej ;-) Obcinać z diety póki co nie [...]

[...] 12 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 7 Wspięcia na palce siedząc 45kg x 25 45kg x 25 45kg x 20 45kg x 20 Przed treningiem miałem problemy natury żołądkowej, jednak nie wpłynęło to jakoś znacznie na dyspozycje. Podciąganie bez zmian, przy przysiadach małe przerwy, skupiłem się żeby nie blokować kolan, w ostatniej serii na ostatnim powtórzeniu [...]

[...] roczny kontrakt z Panathinaikosem Ateny i w tym klubie zamierzam występować - mówi siatkarz. To odpowiedź Francuza na pojawiające się plotki na portalach siatkarskich jakoby miał z powrotem grać w Polsce. Guillaume Samica był liderem Jastrzębskiego Węgla w poprzednim sezonie. Po nim jednak rozstał się z polskim klubem i przyjął ofertę [...]

Tak jak mowili ze Inter jest za moncy na Serie A a za slaby na LM. Potem wygral wszystko :D Wlazły z nową charakterystyka ataku nie ma problemu z blokiem ruskich bo tak bil na zasiegu i zdarzyl sie 2blok ustawic teraz jest szybko i blokujacy nie maja czasu sie zebrac i dobrze ustawic(blok lotny). W 1 secie Zenit bardziej uczyl sie hali bo nie ma [...]

Ok. Ja jestem endomorfikiem i jak byś mi tutaj polecał dodawanie kalorii , na początku z białka , tłuszczy i jak już będzie trzeba to węgle na samym końcu? Endo musi uważać na węglowodany , bo strasznie szybko się zalewa.

[...] 2. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach(rozstaw szerszy niż barki) 5x10 10xcc/10xcc/10xcc/9xcc/9xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc Tragedia (lub, jak kto woli - tragikomedia) – pośladki spinałem mocno, ale jak już opuszczałem się między sztangielki, tak miałem ogromne problemy z wypchnięciem się do góry i szybko [...]

Kurcze, narzekam? No muszę bardziej pozytywnie wyznawać... No proszę Cię Fela ja jakoś nie zauważyłam u Ciebie narzekania, jak wpadasz do mnie to zawsze z czymś pozytywnym wyskakujesz Przeczytałam kilka stron, a muszę przyznać że nie mam czasu zaglądać do innych dzienników i w końcu rozumiem sens słow nie pyerdolić zapyerdalać hehe i kurcze [...]

Teraz jestem aktualnie na redukcji jeszcze także nieduży nie licze jakoś makrosów że latam z kalkulatorem i tylko dodaje bo to nie dla mnie.Raz się przywyczaiłem do danej ilości wszystkich produktów i tak się jej trzymam i to zarówno na masie dodaje poprostu stopniowo czy na redukcji odejmuję. Jak tak na szybko policzę w głowie(bo kiedyś przez [...]