jak sie szybko

Mam pytanie, jak powinien wyglądać ten maksymalny zakres ruchu? Dokładnie chodzi mi o wspięcie. Jak wysoko należy unosić pięty? Gdy próbuję maksymalnie wspiąć się na palce, szybko tracę równowagę, ciężar przenosi się na końcówki kości śródstopia, co objawia się bólem, ponadto czuję dodatkowe napięcie mięśni wewnątrz stopy. Wygodniej ćwiczy mi się [...]

[...] (siad japoński - podwinięte palce) 50 cięć shomen uchi w kucając Używam bokkuto, które waży około 700gram. Wszystko hantlami 10kg pompki: 8/9/7/7/15/ wiosło: 12/12/8 /- to jako superseria pierwsze dwie serie pompek wykonywałem jako rozgrzewkę szrugsy: 12/12/8 / Francuz: 12/12/8 / biceps: 12/12/8 /- superseria około 30 sek pomiędzy seriami. [...]

Jedna porcja tego produktu dała dość dobre pobudzenie, ale jednak na początku czułem się jak kopnięty w łeb, po krótkim czasie to ustąpiło. Trening przebiegł bardzo szybko, przerwy między seriami były krótsze niż normalnie, pompa była bardzo dobra. Niestety po tym produkcie odczułem lekki efekt zejścia. Wątpię żebym sięgnął po tą przed treningówkę [...]

[...] Poza tym, że 1,5 kg na +, to nie sądziłam, że tak szybko można odczuć skutki takiego popłynięcia.. O ile z wagą już się uporałam, to z niedoborami może zejść dłużej, jako, że nie mam takiej determinacji jak co niektórzy i świństw nie ruszam #-P Kolega kiedyś przy stole powiedział że wędzonego węgorza nie zje, bo się to na padlinie upasło. [...]

[...] z progresją trudno szaleć, więc stwierdziłam, że będę sobie żąglować ćwiczeniami, żeby zaskakiwać mięśnie.. no i efekt w doomsach da się odczuć, więc chyba jest ok. Tak jak podejrzewałam, do biegania ciągnie mnie coraz mniej, bo zimno i szybko ciemno.. tak, że chyba maratończykiem nie zostanę.. a przynajmniej nieprędko. [...]

Ja mam mieszane uczucia. Nie chcę się szczepić i póki mnie nie zmuszą to nie zrobię tego. Jak dla mnie jest dużo niejasności. Sami przechorowalismy- ja, mąż, dwójka dzieci i siostra męża , która musiała u nas wtedy spędzić dobę. Trzeci syn i teściu się nie zarazili.Dzieciaki jednodniowa choroba, my dłużej ale w sumie lekko choć samopoczucie [...]

komentarz do zdjęć nie podoba mi się: 1. wiadomo: brzuch od zawsze zalany, otłuszczony od niedawna z celulitem choć uwazam ze dosc silny(jakies tam miesne sie wypracowaly pod tluszczykiem) i ta fałda odwieczna od pępka w dół za cholere sie ie moge jej pozbyc choc robie cwiczenia na dolne partie brzucha. 2. uda (wewnetrzna strona) tez otluszczona, [...]

[...] twarozku + 15 g oliwy z oliwek carbon91 Wiesz to tak różnie z tym plackiem. Raz wychodzi ładny a raz taki łaciaty i brzydki. Gringo W Bideronce to było wiec trzeba kupic jak tanio. Uzywam do sniadania z reguły. Bo mam ustalana ilosc co mogę w siebie wepchać z rana. Co sądzicie aby zakupic masło orzechowe do tego omlecika? Albo jakies inne [...]

[...] niestety tez) na trwale potrafia zmienic psychike . Typer - ciesze sie ze tu jesteś ! Arad - czy ktos cie skrzywdzil ze jestes taki nieznosny i nie mily ? zachowujesz sie jak male rozkapryszone dziecko, ktore pragnie zdenerwoweac pouczajacych je rodzicow ! napisz wreszcie cos "od siebie" cos w spokoju i bez stresu !potraktuj nas [...]

Jak dasz radę to to wyciskanie klatkowe też nagraj obejrzymy też bo sprawa dość dziwnie wygląda faktycznie ciężar po 0,5kg by się przydał aby robić mniejsze skoki ciężaru W pompkach tyłem szybko będziesz dokładał ciężar szybko dochodziłem do 40-50kg na udach ale najważniejsze to stabilna ławka i przy takich ciężarach musi ktoś pomóc z ciężarem [...]

[...] na chwilę. Oni szybko wykorzystają to nasze współczucie, że niby biedni, wojna itp. Nie dajmy się zwieść, póki nie jest za późno. Na zachodzie muslimy też wydawały się ok jak było ich mało. W Polsce nie jest jakoś cudownie, ale przynajmniej jest w miarę bezpiecznie. Jak mają szanować Europejczyków, gdzie za każdym rogiem burdel, rodzina [...]

Jak dla mnie taka redukcja nie może się udać. 2300kcal na start redukcji? Zobaczysz, że początkowo przy takiej kaloryce będzie lecieć szybko w dół, ale Twoja redukcja szybko się zatrzyma bo się zagłodzisz. Przy Twoich parametrach Twoje zapotrzebowanie na utrzymanie masy będzie pewnie ze 3200-3300kcal przy współczynniku aktywności fizycznej [...]

miss - dzieki, fajnie słyszeć Rasper - j/w. ale mam nadzieje, że następne 10 miesiecy bedzie duzo bardziej owocne, jako że juz conieco wiem na temat BB.. Wuchta - fajnie, że się wypowiedziałeś. cieszę się, że widać zmianę, ale docelowo chcę wazyc ~80kg, więc droga przede mną długa i kręta. jeszcze raz dzięki za opinie, są dla mnie motywacją do [...]

PS. Jak byłem dziś na zakupach po II śniadaniu, to kupiłem sobie puszkę Coli Zero. Nie mogłem jej skończyć, ponieważ w trakcie mnie strasznie brzuch rozbolał. Od czego to może być? Cola zero nie powinna ci szkodzić. Ból może był spowodowany tym że za szybko wypiłeś i może gaz brzuch ci wydymał :-) I nie przejmuj się na cole light,zero możesz sobie [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 12/DNT/13.04.2012 Siema, siema. Jak obiecałem, tak robię. Wczoraj niestety dzień nietreningowy, gdyż pomagałem w przeprowadzce od 16 do 21. Jedzenie wczoraj było niezbyt ciekawe, tzn. chodzi mi o jego ilość, gdyż po prostu czasu nie miałem, a i szybko zleciało. Więc wczoraj wpadło: 1. Owsianka standard. 2. [...]

[...] zapewne będzie to podchwyt - bądź systematyczny, progres osiągniesz szybko w tym ćwiczeniu) Martwy ciąg (może być RDL również, wtedy za jednym zamachem dostają prostowniki jak i dwugłowe ud) Żuraw Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia Uginanie ramion ze sztangą stojąc + ruchy zginające na [...]

Podejdź do sprawy jak facet i podbij te tłuszcze, a nie płaczesz, że dawno dawno temu tłuszcz był be i... Taka jest prawda, dorzuć tłuszczy i szybko się przekonasz, że twój strach był bezpodstawny.

W takim wypadku w DNT dorzucę 1-2 jajko do śniadania i tyle :-) Przed samym snem, to jasna sprawa :-)) Co do wędlin - nie jest to konieczność z mojej strony, a tylko jakieś urozmaicenie. Zastanawiałem się też, czy by nie kupić jakiegoś schabu i sobie przyrządzić i brać po 1-2 plasterki do pieczywa. Dziękuję Panowie za taką pomoc. Wszystko fajnie [...]

[...] + dużej ilości warzyw + co najmniej tych 5l wody dobitnie Ci uświadomi, że kulturystyka wymaga wyrzeczeń... };-) Wodę musisz walić w dużych ilościach by się nie zakwasić, to też skutecznie potrafi zahamować progres - ale to jest indywidualna sprawa. Narazie próbuj iść jak Antek mówi, szybko wyczaisz co jest możliwe, a co nie - naturalnie. :-)

clearwater cwiczenia w domu nie daja tego co na silowni nie ma to jak profesjonalny sprzet zwlaszcza jek jest przystojny instruktor oczywiscie znajacy sie na rzeczy bo na mojej niestety byl gosciu ktory nie mial zielonego pojecia o co go pytam a zeby pokazac jekies cwiczenie to pierw szukal na necie co i jak dlatego szybko zmienilam silownie [...]