jak sie szybko

[...] mają już dość%-) Pompki na poręczach: 1) 13 powtórzeń 2) 8 powtórzeń 3) 6 powtórzeń 4) 5 powtórzeń Tylko 1 powtórzenie mniej niż tydzień temu, generalnie dość dobry wynik jak na mnie- 32 powtórzenia łącznie Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc: 1) 10kg x 12 powtórzeń 2) 12kg x 12 powtórzeń 3) 15kg x 12 powtórzeń 4) 17kg x 9 powtórzeń [...]

[...] 9. Dodatkowo właśnie dowiedziałem się, że w środę muszę znowu odwiedzić uczelnie bo czeka mnie poprawka połowy jednego przedmiotu (bardzo fajny i ciekawy przedmiot, ale jakoś nie przyłożyłem się niestety ostatnio). Ale już w przyszłym tygodniu wakacje na 100%! %-) Trening: Dzień 15- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, [...]

[...] na wyczuciu najszerszych przy podciąganiu Martwy Ciąg- RAMPA 12 1) 30kg 2) 40kg 3) 50kg 4) 60kg 5) 70kg x 7 powtórzeń Progres- dzisiaj MC wyszedł epicko, miałem wsparcie jakiegoś kolesia z siłowni (widać, że z dość długim stażem), poprosiłem, żeby sprawdził, czy robię to poprawnie. Genialnie wyczułem prostowniki. Wzorowałem się na filmie z [...]

[...] dorzucisz pare kg miesni nic sie nie stanie wrecz poprawisz sprawnosc fizyczna.Przede wszystkim cwicz nogi silne nogi dadza Ci szybkosc sam po sobie zauwazylem ze biegam o wiele szybciej i sie nie mecze tak szybko jak przed okresem cwiczen. Ps:wiecej sily bd mogl zasadzic lepsza petarde w bramke Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-07 16:03:23

Vena ja juz widze jak Iza wzdycha widzac nawet te nasze czity No Aga sztanga jest to w końcu nie będzie obijania się niestety rano kilka razy zaczynalam kompleks ze sztanga (wzucilam ambitnie 36kg, pozniej zmniejszylam), ale w domu latwo bylo zrezygnowac po kilku ciezkich minutach... i wladnie dlatego zwlekalam z kupnem sztangi... Iza dziekuje, [...]

[...] chce isc, bynajmniej nie teraz. Chce wdrozyc ten cykl treningowy i diete w zycie od przyszlego tygodnia, bo chce poprostu spasc z zbednego balasu po robieniu masy. A po tym jak to mi sie uda zrobic, powoli zaczac zabierac sie za robienie strikte treningu silowego. Suple mam po cenie, od znajomego, takze tutaj wydatkow nie mailem praktycznie [...]

Tommy1988, To jak ja to widzę: Gradacja pasów, w Bjj moim zdaniem, zależy od serca które wkładasz w walkę, i trening. Wydaje mi się jednak, że chodziło Ci bardziej o to - jak szybko można nauczyć się Bjj w takim stopniu, aby czerpać przyjemność z walki. Moja odpowiedź brzmi: bardzo szybko. Jeśli jesteś bardzo kumaty, to powinieneś móc [...]

Ja miałem 2 pary AND1, wydaje mi się, że buty wizualnie są fajne, materiały całkiem dobrej jakości, ale mało wytrzymałe, w jednych bardzo szybko zbiła mi się podeszwa i czułem jakbym po betonie biegał, a w drugich mi popękała skóra na palcach i przy dziurkach na sznurówki. Co jak co, ale w AND1 bym nie inwestował.

[...] Dlaczego? Bo cały czas czuje lewy bark, i nie jest to kwestia rozgrzewki etc. od tamtej "kontuzji" tak już zostało... Dlatego alternatywą w docelowym planie będą hantle jak do tej pory. Zdają one u mnie egzamin, tylko że szybko progres ciężarowy się wyczerpuje.:-P Dieta: Dzisiaj bez obiadu wpadło 2290 kcalb: 85 g ww: 362 g tł: 57 g Z [...]

Aż żalu dupę ściska jak patrzy się na tego boksera.Pamiętam jak Kosedowski komentując kiedyś jego pojedynek z Okhello,był rozczarowany,ze taki prymityw zdobył pas w HW,a nasz Gołota,nie...I to prawda. Oleg nie miał takich umiejętności,na dodatek był szklany jak nie wiem.Nie przywiazywałbym też większej uwagi nad jego pogromem na Vitaliju [...]

[...] Po ucięciu kcal i zniwelowaniu cheatmealów jest o niebo lepiej - nie sądzę, że w kilka dni da się tak poprawić wydolność, więc to chyba kwestia jedzenia :-)) dieta tak jak w bazowej rozpisce, nic nie zmieniam na razie.. chociaż dziś np. robię ziemniaki :-D foto posiłków w pompce oczywiście olej lniany :-)) :)) [...]

[...] sie na prawo i lewo w social media (troche na forum :-P, ale to co innego). Czika, hahah, dzieki, mozna powiedziec, ze wrocilam:-P: a propos powrotu, to wypada szybko jakas notke sklecic...wlasnie dzis rozbilam telefon, co mnie "lekko" zdenerwowalo i przez to oczywiscie za duzo zjadlam (wiem, brzmi absurdalnie:-P). W ogole dzis mam bardzo [...]

Do dobrego się człowiek szybko przyzwyczaja ;p ja się ciągle czaje jak pies do jeza żeby coś obciąć :p

Wczoraj byłem w klinice AVI u dr Tomasz Kozieł. Specjalnie przejechałem do niego ok 250 km. Lekarz wypytał jak to się stało dotknął moje kolano w różnych miejscach pytając czy boli potem próbował na siłę prostować moje kolano. Wytłumaczył mi że powinienem prostować sobie te kolano ponieważ mam przykurcz między innymi z tego względu że miałem gips [...]

[...] treningów na jedna partie,4-5? Miesni tak nie zbudujesz szybko. Co do rzezby to moze ostro trenujac i z super dieta byl by dobry efekt w miesiac,ale szybko by sie zepsulo jak bys skonczyl i nie trzymal diety. Chcesz zbudowac jakas mase ktora ci w wiekszosci zostanie to walnij 1-10 (a najlepiej 12) cypionat albo enantan 200-300mg co 5 dni i [...]

[...] preparatu indywidualnie dla każdego pacjenta. Dlatego też nie podajemy informacji dotyczących dawkowania leków. Pamiętajmy - tylko lekarz może zdecydować, który lek i w jakiej dawce powinien być stosowany w danym przypadku! Poniżej prezentowane preparaty należą do grupy doustnych leków przeciwcukrzycowych (hipoglikemizujących), w [...]

[...] rzędu taki sobie. Dwa tygodnie temu - naciągnięte przywodziciele, tydzień temu to samo. Dużo pracy nad tym żeby się pozbyć problemu. Dziś do sztangielek 44 kg przy bułgarach jak w masło. Odniosłem 44-ki, przyniosłem sobie w miejsce gdzie robię to ćwiczenie 48-ki. Przycupnąłem chwilę żeby wyrównał się oddech i puls - a tu kurcze jakoś dziwnie [...]

[...] wszystko mi sie teoche rozjezdza, zapominam o wielu detalach, zeby sie napinac tu czy tam, mam nadzieje ze do konca wrzesnia uda mi sie to zrobic na tip top :-D Nie wiem jak ja te kamerke ustawilam, co za perspektywa ze jestem taka chuda, jakbym nogi nie miala w ogole, zalamka, ale chyba w rzeczywistosci nie jest taka chuda :-) [...]

[...] gabarytu patrząc po ciuchach. Teraz łapy spadły masakrycznie - szczególnie operowana. Myślę że tak do 40-42 cm. Uda też zmalały, bo nie mogę robić tak ciężkich ćwiczeń jak wcześniej - trochę też właśnie żeby nie przeciążać łokcia przy przysiadach czy bułgarach. Nie używasz mięśnia to organizm się go pozbywa. Ja natomiast jestem [...]

[...] możecie odczytać na kolejnych stronach posta. Podsumowanie wyników: Waga na początku testu: 93.5 kg w ubraniu. Waga na koniec testu 95 kg w gaciach Przyrost oceniam na jakieś 3 kilogramy - to jak na mnie bardzo dużo. Obwody: Biceps na pocżatku testu: niecałe 43 cm, biceps na koniec testu: 44 cm.Przyrost 1 cm - jestem bardzo zadowolony [...]