jak sie szybko

[...] na niego patrzeć. Jak znajdę gwarancję to oddam do naprawy. Pudełko - o dziwo - znalazłem. Wybierałem się na trening i chciałem potem pokręcić na rowerze. Zaglądam, a tam jakiś dramat. O francuskich samochodach słyszałem, że źle znoszą upały. Ale żeby zegarek? Niepojęte. I w takim radosnym nastroju wybrałem się na siłownię. Do tego dodam, że [...]

Ron - operacja na Ukrainie? Tam znają tylko jedną operację na Lachach ;-) :-D Żeby mnie jakaś Horpyna sierpem naprawiała za stodołą... To już bym wolał - po tatarsku - wytarzać się w mrowisku, w parku narodowym obok domu. Podobno jad mrówek ma właściwości potężnie ściągające i konserwujące. Zaj**iste - tylko drogie - są pijawki. Nic tak nie [...]

[...] mnie takie coś powoduje, że pracują bardziej ramiona niż klata (tej to nie czuję praktycznie!). Nie miało pójść więcej :-) Poszło dokładnie tyle ile miało pójść. Nie wiem jak to przekładać na "więcej". To nie jest mój rekord. Tera się trochę pomądrzę. Naczytałem się książek o żabach i teraz streszczenie. Siła to umiejętność, a nie gotowość do [...]

fajne takie morsowanie, aż sam bym spróbował Poszukaj Kuba jakichś zapaleńców w swojej okolicy i spróbuj. Na początek 2 - 3 wejścia po pół minuty (do minuty). Czasami można znaleźć pensjonaty, gospodarstwa agroturystyczne, które oferują saunę nad strumieniem, jeziorem. Szedłbym jak w dym. Z sauny do jeziora. To jest dopiero zabawa. Muszę namówić [...]

[...] treningiem stricte bojowym. Na początku wspierał posługiwanie się bronią obuchową, ale potem - tak myślę - pewnie kształcił umiejętności związane z bronią białą. W sumie jako Kurp pewnie wiesz, że przy rąbaniu drewna trzeba wiedzieć jak trzymać siekierę pewnie i uderzać szybko, celnie, skutecznie :-) Podobno Anglicy w Indiach się strasznie [...]

[...] pisać bez lektury jego dzieł. etc.... @shadow78 niech cię nie zmyli moja powierzchowność w tym temacie. Znam temat dość dogłębnie . Moją pierwszą taką ciekawszą sprawę jaką badałem jako młody Policjant w sekcji kryminalnej to kilka niewyjaśnionych samobójstw młodych ludzi którzy się znali a których łączyła sekta Harry Kriszna i miejscowy [...]

[...] z masłem do przerwy w zajęciach. A tu przerwy na jedzenie brak. Do 14:00 grzało mnie 50g Kerrygold wypite z kawą o 7:00, ale o 13:00 poczułem solidny głód. A tu plan napięty jak baranie jaja... Korzystając z okazji chciałem wskoczyć na siłownię w dużym mieści, a potem miałem spotkanie. Do 17:00 musiałem być świeży, jędrny i pachnący. A tu 14:00 [...]

[...] a na tym co proponujesz możesz szybko się przetrenować i uzyskać odwrotny efekt od zamierzonego. IMO zacznij od FBW, gdzie skupisz się na podstawowych ćwiczeniach jak martwy ciąg, wyciskanie, siady. Dieta to podstawa więc skup się też nad miską Cwiczyłem tym planem od początku i nie bylo zadnych problemow, zredukuje troche tych cwiczen [...]

Antosz, j**nij banem, bo widzę że tylko o to Ci się rozchodzi. Przyp*****lasz się o przeklinanie, gdy tak naprawdę nawet moderatorzy tutaj klną, chociażby Hubert. Jak zawszę wylewacie falę swojej frustracji, w moim dzienniku, chvj wie czemu. Od tego macie spam. Taka jest różnica między Tobą a Hubertem, że on klnie świadomie. Ja nie jestem [...]

Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym [...]

[...] trzeba przyblokowac by zrobic jeszcze jedno powtorzenie), nie odbijam sztangi i nie odrywam tylka od lawki - tylko tych dwoch zasad sie trzymam. reszta jest wzgledna. jak ktos nie jest totalnym amatorem - a Boguc totalnym amatorem juz nie jest - nie powinien zatrzymywac sie przy kazdym szczegole i szlifowac by bylo idealnie, gdyz cwiczenie [...]

Jak masz tłuszcz tylko na brzuchu(czyli tak jak ja) to żeby się go pozbyć będziesz musiał zejść chyba do 50 kg. Ja dość szybko zrezygnowałem z redukcji jak wszystko mi szybko chudło, a brzuch wolno się zmniejszał. Ostatnio było sporo tematów na ten temat i nie chce mi sie kolejny raz pisać tego samego. Przejrzyj kilka ostatnich tematów, a ten [...]

[...] po wczoraj mam zakwasy, a moje przeziębienie potęguje "czucie" mięśni w taki sposób, który wcale mnie nie satysfakcjonuje..) Wszyscy domownicy mówią mi tylko, że wyglądam jak śmierć, no miło %-) tak więc ładnie mi się wakacje zaczęły, mam nadzieję, że przejdzie mi szybko, bo pogoda się robi a ja chcę crossfity na dworze :-( Trening: 1. [...]

[...] podobna otyloscia musialy sie zmagac . Tak troche do mnie dotarlo , ze tu chyba wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a nie takich grubaskow jak ja. Doradzcie prosze jakie cwiczenia najbardziej skuteczne szcegolnie na brzuch , uda i pupe w tych miejscach mi sie wszystko zbiera . ANKIETA ****DANE [...]

Póki co tym ciężarem mięśni nie zmęcze a nastawiłem się na ich czucie, np w przysiadach przytrzymuje faze na dole,wstaje w miare szybko a opuszczam się wolno,tak samo z wyciskaniem,przytrzymuje sztange chwilkę i staram się wykonać jak najpowolniejszą faze negatywną ;]

[...] troche bolały ale ogólnie ok,oczywiście 0 alko ;],wole byc trzeźwy na imprezach,po skietowaniu mordy nie lubie nastepnego dnia dlatego nie pije ;],jutro samoobrona więc tren jak zawsze od wtórku,ogólnie widze sporą poprawe w sylwetce,zobaczymy jak to pod koniec cyklu bd wyglądało a zostały mi jeszcze jakieś 2-3 tyg.Rozstepy coraz większe wchodzą [...]

Ciocia no przecież już nie marudzę:)) Otra no właśnie:-D Poran i tu akurat plus dla Ciebie, bo przynajmniej nie umierasz przez własną głupotę, tak jak ja ostatnio#-P TYDZIEŃ 1 Dzień 7 DT Trening Rozgrzewka: bieżnia 15 minut 1. Wiosło - ładnie plecy czułam. Jutro będę czuła jeszcze ładniej. 2. Przysiad przedni - podwójne dno ma podwójne dno. O [...]

[...] z prostego powodu. Masa mięśniowa jest bardzo aktywna metabolicznie i koszt energetyczny utrzymania 1 kg jest bardzo duża (w porównaniu do tkanki tłuszczowej), więc organizm jak nie "używa" to spala. Organizm pozbywa się masy mięśniowej dość szybko, ale liczba jąder komórkowych tak szybko nie spada (wzrost liczby jąder komórkowych w [...]

[...] ponizej poziomu ok.30 mmol wtedy zacxhodzi lipa w postaci utleniania bialka . moj trening wyglada tak ze na wstepie robie split . np. poniedzialek : klatka bark triceps . jak skoncze to to robie fbw z 60% maksa te same partie . robie do momentu az juz nie mam sily . poprostu miesien na danej partii nie ma kompletnie powera . zazwsyczaj [...]

[...] Życze żeby ten bark powrócił szybko do zdrowia ;p A ja narazie na sucho lece z tą masą . Kretka Joe Weidera czeka na mnie już od dawna ale dopiero po świętach ją otworze a jak narazie to w planach innych supli nie mam chociaż brakuje jednak mi tego gainera jak czasem żreć sie niechce to jednak on pomaga żeby podbić te kcal .No ale hajsu ni ma a [...]